每天只有晚上躺在床上的時(shí)候才下定決心“明天”減肥，所以才胖到現(xiàn)在，于是總結(jié)了女生睡覺前可以做的6個(gè)動(dòng)作，讓我們瘦瘦瘦！

動(dòng)作一：保持趴著的動(dòng)作，上半身仰起，吸腹，一條腿伸直，另一條小腿屈起，腳尖向外伸直并停頓1秒，換腿做同樣動(dòng)作，一組動(dòng)作重復(fù)5次。

效果：收緊小腹、收緊小腿部。

動(dòng)作2：平躺，兩手張開與肩同高，大腿抬起，膝蓋并攏彎成90°使小腿與地平行，腿部帶動(dòng)臀部向左右擺動(dòng)，左右各一次為一組，重復(fù)10組。

效果：減少小腹、腿部贅肉，使小腹更加緊實(shí)。

動(dòng)作3：保持平躺，兩腳打開與肩同寬，兩手舉過頭部，形成“大”字，上身與腿部同時(shí)屈起，讓鼻尖盡量觸碰到膝蓋，動(dòng)作重復(fù)10-15次。

效果：強(qiáng)化胸部和腰部力量，收縮腿部贅肉。

動(dòng)作4：平躺，雙腿屈起，雙手放在頭后，帶動(dòng)頭部盡量抬起，動(dòng)作重復(fù)10-15次。

效果：減少腰部贅肉，收緊小腹。

動(dòng)作5：側(cè)躺，腿部微屈，胳膊伸過頭頂，兩手合掌，一條胳膊抬起至與地面垂直，帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)，做10次，換另一邊。

效果：減少手臂贅肉，收緊小腹。

動(dòng)作6：膝蓋屈起，小腿與地面垂直，臀部與背部抬起騰空，兩條腿交替抬起，兩邊為1組，重復(fù)10-15組。

效果：收緊腿部、臀部、腰部贅肉。

減肥很辛苦，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)直是要命，重點(diǎn)是白天工作、學(xué)務(wù)繁忙，根本沒時(shí)間減肥，所以調(diào)姐給你找來了睡覺前躺著做的運(yùn)動(dòng)，再也不怕晚上立了flag，第二天忘光光的尷尬了，只要美寶們堅(jiān)持，保你躺著也能瘦！

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