母乳or奶粉？想喂母乳卻又庫(kù)存不足怎么辦？下面就來(lái)為您解釋少奶的原因，并送上催奶食譜。希望能幫助你們?nèi)橹渥?，讓寶寶都有大胃口?/span>處方式
產(chǎn)后奶水少的原因
一般奶水少是有很多原因的，大體分為內(nèi)因和外因。下面為您細(xì)細(xì)解答。
本身氣血虛虧，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快。
心情不好。
誤食回奶的食物。
乳房里面有腫塊，乳腺管不通暢。
過(guò)早的添加配方奶粉，減少了寶寶對(duì)乳頭的吸吮，產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué)。
奶 少 怎 么 辦？
乳汁中70%的是水分，可以說(shuō)沒(méi)有水分就沒(méi)有奶。因此新媽媽需要各種湯、粥和自制飲料。另外，乳汁分泌還需要消耗很多熱量，營(yíng)養(yǎng)不夠會(huì)造成乳汁少或者乳汁質(zhì)量不高。因此哺乳期要注意營(yíng)養(yǎng)攝入豐富和全面。
按摩乳房
如果感覺(jué)乳房比較硬，里面有那種硬塊的話，那說(shuō)明是有奶水的，只是乳腺未通，這個(gè)時(shí)候媽媽可以用熱毛巾敷乳房，乳頭露出來(lái)，做按摩。同時(shí)讓寶寶吸你的奶頭，寶寶力氣比較小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果還不行的話，可以找個(gè)催乳師幫忙按摩，乳腺管通了，奶水才會(huì)多起來(lái)。
不管有奶沒(méi)奶，多讓寶寶吸吮乳頭。
一天最好喂奶8次以上。
每次寶寶吃完奶后最好把乳房的奶水?dāng)D空。
還有就是要保持愉快的心情。
生氣、焦慮等不良情緒也會(huì)影響奶水的。
坐月子三階段
主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
重要指數(shù)：100 ??????????
主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味增湯。
重要指數(shù)：100 ??????????
主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味增湯。
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有助下奶的食譜
絲瓜仁鰱魚(yú)湯
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營(yíng)養(yǎng)功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有效果。
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營(yíng)養(yǎng)功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。
蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開(kāi)，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。
營(yíng)養(yǎng)功效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
豬骨催乳湯
取新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。
營(yíng)養(yǎng)功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
烏雞白鳳尾菇湯
原料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。
制作：烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。
佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無(wú)乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。
母乳是嬰兒的最佳食物，母乳喂養(yǎng)是人類哺育下一代的天然喂養(yǎng)方式。 哺乳期的媽媽要吃得夠好、營(yíng)養(yǎng)夠充足才能有優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。
優(yōu)質(zhì)母乳必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
1. 充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
2. 優(yōu)質(zhì)的蛋白：蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3. 適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發(fā)育。
4. 足夠的礦物質(zhì)：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
5. 必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可補(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
媽媽們一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些：
辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。
只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。
刺激性食物：因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
腌制的魚(yú)、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
很多媽媽生完孩子急于催乳，可是有些做法會(huì)令自己母乳越來(lái)越少！
誤區(qū)一 生完寶寶馬上喝濃湯來(lái)催乳
家里的老人常常在新媽剛生產(chǎn)完后來(lái)一次大補(bǔ)，各種營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水源源不斷，這似乎已經(jīng)是大家約定俗成的規(guī)矩了，可是這樣做真的是對(duì)的?
其實(shí)產(chǎn)后頭兩天，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質(zhì)，應(yīng)該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導(dǎo)管通暢，促進(jìn)乳汁早分泌;過(guò)早地引用大量的“下奶湯”，?？蓪?dǎo)致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現(xiàn)發(fā)熱。
做法提點(diǎn)：因此，產(chǎn)后一兩天內(nèi)，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢復(fù)體力，也能很好地保證乳汁的分泌。
誤區(qū)二 補(bǔ)品一籮筐，應(yīng)有盡有
俗話說(shuō)：老母雞湯既能補(bǔ)元?dú)?，又能催奶，一舉兩得。那是不是產(chǎn)后多吃補(bǔ)品，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢? 對(duì)于剛完成分娩的媽咪來(lái)說(shuō)，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會(huì)起到“回奶”的作用。
做法提點(diǎn)：產(chǎn)后媽咪的補(bǔ)品要合理，并不是什么補(bǔ)品都適合給媽咪吃，小心“補(bǔ)品”變“毒品”
誤區(qū)三 產(chǎn)后媽媽忙著節(jié)食和瘦身
有些上班族的媽咪，為盡快恢復(fù)體型，以便投入工作，產(chǎn)后便著力控制飲食，爭(zhēng)取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去。其實(shí)，這種觀念是錯(cuò)誤的。 很多新媽咪可能不知道，產(chǎn)后立刻減少飲食，會(huì)造成乳汁分泌不足。媽咪產(chǎn)后想要乳汁充盈，最簡(jiǎn)單的訣竅在于心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)合理適當(dāng)、注意休息。
誤區(qū)四 給寶貝多攢一些奶水
有的媽咪產(chǎn)后始終堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可后來(lái)，發(fā)現(xiàn)乳汁越來(lái)越少。這是什么原因呢?正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現(xiàn)乳汁分泌不見(jiàn)增加、反而 減少的情況，原因很多：可能為了攢奶，以為多存會(huì)兒，可能能存多一些。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。只有隨時(shí)把乳房的乳汁吸空，才能保證隨時(shí)分泌。
誤區(qū)五 過(guò)分重視自己的母乳量
媽媽要注意保持心情愉快，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息。一定要對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有充足的信心，最好采取與寶寶同步休息法，減少干擾。媽媽精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。
誤區(qū)六 過(guò)早添加配方奶粉或其它食品
如果寶寶有條件接受純母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)避免添加配方奶粉或其他食物。僅僅用奶瓶裝一點(diǎn)點(diǎn)的配方奶、果汁、開(kāi)水或任何其他補(bǔ)充物來(lái)喂寶寶，都會(huì)減少母乳喂養(yǎng)的時(shí)間，干擾母乳的產(chǎn)生。寶寶接受的非母乳食物越多，第二天母乳的產(chǎn)量就越少。
乳房按摩的必要性：
1. 從妊娠5個(gè)月后，就應(yīng)做乳房按摩以使乳腺組織大量增加并促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增加產(chǎn)后泌乳功能，防止產(chǎn)后乳房方面的疾病發(fā)生。
2. 產(chǎn)后最初幾天，乳房?jī)?nèi)部結(jié)構(gòu)變化很大，乳汁分泌與寶寶的吮吸能力尚未協(xié)調(diào)適應(yīng)，易造成乳汁聚積成塊，并引起乳房腫痛。因此宜在產(chǎn)后2至3天積極進(jìn)行乳房按摩。
3. 堅(jiān)持每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
正確的按摩手法：
1. 乳頭的按摩
目的：去除堵塞，讓乳管變得通暢。
方法：用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°。
2.乳房基底部的接摩
目的：對(duì)乳房基底部進(jìn)行按摩，可使寶寶更容易吸吮乳汁。
方法：把乳房往中間推，盡量讓兩個(gè)乳頭靠近。通過(guò)這樣的方法，讓乳房基底部比平時(shí)更多地活動(dòng)起來(lái)。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個(gè)胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來(lái)。用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團(tuán)似的，朝著每只手的手指方向揉動(dòng)乳房。
溫馨提示三種錯(cuò)誤的按摩方式不可取
1.很用力地?cái)D壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺，這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的，刺激過(guò)于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2.用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多，炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，如果用手掌使勁兒地壓迫，加重組織的損傷。
3.任何情況下都熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺?duì)乳房進(jìn)行熱敷：但是在乳房嚴(yán)重脹痛或乳管沒(méi)有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷，反而會(huì)加重炎癥。
如果自己拿捏不好尺度，一定要找專業(yè)靠譜的催乳師來(lái)幫忙。
很多媽媽誤以為存在這樣一個(gè)等式。其實(shí)，乳汁淤積≠急性乳腺炎！它們完全是兩個(gè)概念。有共同點(diǎn)，也有差性。在形成原因，癥狀和處理辦法也都有各自的特點(diǎn)。
1乳汁淤積與急性乳腺炎的形成原因
乳汁淤積又叫乳腺阻塞。從字面上理解就是乳腺里的乳汁沒(méi)有有效的移出而造成阻塞。是局部也可能是整個(gè)乳腺里的奶水。造成乳汁淤積的原因有很多。
①寶寶含乳不當(dāng)，導(dǎo)致乳汁排出不暢。這時(shí)常發(fā)生在新手媽媽和新生兒寶寶身上；
②乳頭皸裂，水腫導(dǎo)致乳汁排出不暢；
③媽媽佩戴不合適的鋼圈內(nèi)衣，持續(xù)壓迫導(dǎo)致。選著合適的哺乳內(nèi)衣十分重要；
④突然改變哺乳習(xí)慣。例如：剛剛恢復(fù)上班，寶寶突然睡整夜等；
⑤媽媽最近的心情不佳，壓力過(guò)大，身體不適等對(duì)此都有影響。
急性乳腺炎分為無(wú)菌性乳腺炎和細(xì)菌性乳腺炎?！吨袊?guó)醫(yī)學(xué)感染學(xué)雜志》2012年第22期報(bào)道細(xì)菌性乳腺炎一般有黃金色葡萄球菌引起。
可能造成細(xì)菌性乳腺炎情況有：
①媽媽身體機(jī)能下降導(dǎo)致；
②乳房或乳頭傷口感染導(dǎo)致。
無(wú)菌性乳腺炎則由：
①乳汁淤積處理不當(dāng)后導(dǎo)致；
②不小心的碰撞，或是被大月齡段的孩子踢傷；
③過(guò)度，頻繁的使用吸奶器等
乳汁淤積與急性乳腺炎在形成原因上基本相同,當(dāng)乳汁淤積處理不當(dāng)時(shí)例如, 不事宜的熱敷，自己或家人的大力揉搓，停喂等會(huì)加速發(fā)展成為急性乳腺炎。
2乳汁淤積和急性乳腺炎的癥狀
乳汁淤積癥狀通常是乳房局部有一塊疼痛的硬塊。皮膚泛紅。這時(shí)媽媽的體溫正常，并且感覺(jué)不算太糟糕。
急性乳腺炎典型癥狀是發(fā)燒，身體酸疼，疲憊，伴隨乳房局部有疼痛的硬塊。
從癥狀來(lái)看，兩者明顯的區(qū)別就在于是否有體溫升高，身體酸疼，疲憊等癥狀。因兩者的癥狀不同，故在處理方式上也會(huì)有明顯區(qū)別。
3乳汁淤積與急性乳腺炎的處理方法
乳汁淤積的處理方法：
①改善寶寶的含乳姿勢(shì)，讓寶寶的下顎靠近淤積的地方；
②新鮮卷心菜冷敷乳房，一天1-2次，一次15-20分鐘。（經(jīng)日本科學(xué)家的研究表明，新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素具有殺菌消炎的作用。故外傷，腫痛、蚊叮蟲(chóng)咬都有療效。）。
③多喝水，飲食清淡。避免乳汁過(guò)于濃稠不利于排出；
④多休息。只有媽媽得到充分的休息，才能得到最快的恢復(fù)。
⑤當(dāng)做了以上措施并沒(méi)有緩解時(shí)請(qǐng)及時(shí)與當(dāng)?shù)氐哪溉椴赣笇?dǎo)聯(lián)系。獲得更專業(yè)的幫助。
急性乳腺炎的處理辦法：
無(wú)菌性乳腺炎：
①體溫超過(guò)38.5°時(shí)服用退燒藥。
發(fā)熱是由致熱原的作用使產(chǎn)熱大于散熱而引起，低熱和中等度發(fā)熱一般可不作特殊處理，以免改變?cè)袩嵝突蜓谏w其他臨床表現(xiàn)，給診治帶來(lái)困難。所以臨床上一般體溫超過(guò)38.5才建議應(yīng)用退燒藥。當(dāng)體溫超過(guò)38.5度即應(yīng)服退燒藥。
1、避免高熱驚厥；
2、降低因高熱引起的體內(nèi)高消耗狀況。
②嘗試以不同的姿勢(shì)哺喂寶寶，可以幫助乳汁平均的從乳房中移出；
③如果疼痛抑制了泌乳反射時(shí)，可以先從沒(méi)有問(wèn)題一側(cè)開(kāi)始。在反射順利后，再換邊；
④多喝水，多休息，飲食清淡；
⑤敷卷心菜
細(xì)菌性乳腺炎：
①當(dāng)媽媽發(fā)燒，乳房乳頭有傷口并伴隨乳房局部有疼痛的硬塊。請(qǐng)先去醫(yī)院就醫(yī)。
②細(xì)菌性乳腺炎和無(wú)菌性乳腺炎其實(shí)不好區(qū)分，醫(yī)生會(huì)借助一些列檢查來(lái)明確。例如：B超，血常規(guī)，CRP（C—反應(yīng)蛋白），乳汁培養(yǎng)等。
③當(dāng)白細(xì)胞和CRP同時(shí)明顯升高時(shí)就能確定為細(xì)菌性乳腺炎。
細(xì)菌性乳腺炎一般由金黃色葡萄球菌引起。《中國(guó)醫(yī)學(xué)感染學(xué)雜志》2012年第22期報(bào)道金黃色葡萄球菌對(duì)青霉素有耐藥性，所以這時(shí)需服用克林霉素,等抗生素來(lái)治療。
從形成原因—癥狀—處理辦法。不難發(fā)現(xiàn), 乳汁淤積與急性乳腺炎完全是兩種哺乳期會(huì)遇到的狀況。當(dāng)媽媽誤認(rèn)為乳汁淤積＝急性乳腺炎后，很容易按照急性乳腺炎的方式做過(guò)度治療。例如：服用抗生素或者其他類藥物。這是完全沒(méi)有必要的！這也是為什么需要強(qiáng)調(diào)乳汁淤積≠急性乳腺炎的原因。
無(wú)論乳汁淤積或是急性乳腺炎，其實(shí)都是乳房在“提醒”媽媽。你最近忽視一些很重要的事情。我們需要回顧一下最近的狀態(tài)和生活。比如哺乳姿勢(shì)是否讓你輕松？是否突然改變哺乳習(xí)慣？最近心情是否OK？壓力是否過(guò)大？現(xiàn)在的哺乳方式是否適合你？這時(shí)需要我們?nèi)母凑{(diào)試。
當(dāng)乳房一再的“提醒”你，而你選擇漠視或者處理不當(dāng)時(shí)。乳汁淤積和急性乳腺炎就會(huì)反復(fù)“光臨”。
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