春吃芽秋吃果 秋季就吃這10果

潮人說

原來北京人秋天實行吃這個↓

近日

網(wǎng)上傳出了一份《2016中國吃貨報告》

得出的結(jié)論就是

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可不是咋滴

北京人不但最舍得吃 最講究吃

也最懂得吃

就拿季節(jié)來說吧

姆們有句土話：

春吃芽 夏吃瓜 秋吃果 冬吃根

眼下秋姑娘都已經(jīng)來好幾天了

小潮妞少不了要和大家伙兒說說這

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秋吃果

我今天要說的不是水果，而是堅果。

秋季陽氣收斂，也是自然界果實豐收的季節(jié)，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。

它們富含蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其入秋食用對健康大有裨益！

強體

之

果

榛子

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在“世界四大堅果”中，榛子營養(yǎng)價值最高，有著“堅果之王”的稱號。吃起來不僅越嚼越香，還非常開胃。

榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，鐵鋅磷鉀維生素，各種營養(yǎng)素的含量都超高！

對人體骨骼及牙齒的發(fā)育，和皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用 。

想長壽，常吃榛子，準(zhǔn)兒沒錯！

它有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。而且，榛子中富含的營養(yǎng)素很容易被人體吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

小提示：每周5次，每次吃一小把（25~30克）。榛子性質(zhì)偏溫?zé)?，吃多了易上火?/p>

滋補秘方

榛子杞子粥

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原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

做法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

提示：有養(yǎng)肝益腎，明目豐肌功效；每日1劑，早晚空腹服食；適用于體虛、視昏等。

養(yǎng)生

之

果

核桃

作為單蠢呆懵的小潮妞

常被伙伴兒們關(guān)（嘲）心（諷）：

記得多吃點兒核桃

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老人吃了護血管

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等能保護心血管，對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等也同樣效果顯著。尤其適合中老年人和絕經(jīng)期婦女食用。

孩子吃了健大腦

核桃含有大量補腦益智的營養(yǎng)成分，如卵磷脂對腦神經(jīng)有良好的保健作用。非常適合生長期的孩子和經(jīng)常用腦的成人食用。

病人吃了鎮(zhèn)咳平喘

核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節(jié)對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

女人吃了抗衰老