結(jié)合校心理健康指導(dǎo)中心的指導(dǎo)，我院健康管理社團本周開展了“良好睡眠，健康人生”睡眠周系列活動。其中，健康管理社團還針對全校新生開展了一次睡眠質(zhì)量相關(guān)調(diào)查，以下為報告的詳細內(nèi)容：
01
前言
近些年來，大學生睡眠質(zhì)量問題日益突出并嚴重影響到了大學生的學習和生活質(zhì)量。大學生活是一個人成長的重要階段，但對于大多數(shù)的大學生來說熬夜已經(jīng)成為了常態(tài)，睡眠不足不僅會影響情緒，而且會嚴重損害學生健康。因此大學生睡眠問題必須引起我們的高度重視。
02
調(diào)查目的及方法
（一）調(diào)查目的：
通過問卷調(diào)查，了解大學生的睡眠情況以及睡眠質(zhì)量狀況，分析影響大學生睡眠情況的因素，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學生健康成長與學習。
（二）調(diào)查方法：
通過網(wǎng)絡(luò)問卷方式利用問卷星發(fā)起調(diào)查,通過QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺向在校大一、大二學生發(fā)送問卷鏈接，調(diào)查我校在校大學生的睡眠情況。
03
調(diào)查結(jié)果
通過本次問卷，我校大多數(shù)同學對自己的睡眠情況還是重視的，只有4.36%的同學對自己的睡眠不重視；大部分人認為自己睡眠質(zhì)量較好，而20.65%的同學認為自己睡眠質(zhì)量差；大部分人入睡時間在23:00-00:30之間，然而，也有將近10%的同學在00:30以后入睡。
將近一半以上的同學上床到入睡通常需要10-30分鐘；近一個月，大多數(shù)同學無睡眠困難、夜間易醒或早醒的現(xiàn)象。
睡午覺和回籠覺的同學偶爾的情況占絕大多數(shù)；較多的同學休息日比工作日晚睡1-2小時。
大多數(shù)同學被叫醒的方式是設(shè)置鬧鈴，每天睡到自然醒只有30.9%，而同學們起床后的心情大多都是無感、疲憊、絕望者居多。
相當一部分同學睡覺的姿勢都是側(cè)身睡的,只有1.32%的同學枕臂而睡。
40.61%的同學認為室友對自己的睡眠質(zhì)量影響一般；但有41.54%的同學認為是舍友晚睡，動靜大，燈光亮影響了自己的睡眠質(zhì)量，而其中自身神經(jīng)敏感極易被細小聲音影響、壓力大，過于焦慮、夜生活過度（游戲、聚會、外出玩耍等）、生活無聊無作息規(guī)律等因素也占很大比例。
大部分同學休息日通常睡眠時長能保持在7-9小時 工作日睡眠時長保持在5.5-7小時和7-9小時的居多。
休息日：
工作日：
35.15%的同學經(jīng)常會熬夜，60.81%的同學偶爾會熬夜，從不熬夜的只占4.04%，而他們熬夜的原因主要是游戲、追劇、上網(wǎng)等娛樂。
一半左右的人無法入睡時都是選擇玩手機。
94.13%的同學只對于蝸牛睡眠軟件有個了解（這正是我們活動使用的一個軟件）。
綜上所述，同學們的睡眠質(zhì)量問題和自身的行為生活方式有著密切關(guān)系，很多人都沒有一個良好的睡眠習慣，經(jīng)常熬夜，對自己的睡眠問題沒有引起足夠的重視，對于幫助睡眠的軟件也知之甚少，當自己無法入睡時，絕大多是同學也只是玩手機，并沒有想出一個好的方法去解決，但是晚上玩手機會更讓你難以入睡。長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。而經(jīng)常睡眠不足,還會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,可能會導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生。關(guān)于睡眠質(zhì)量問題，我們應(yīng)該合理的安排時間，改掉不良的生活習慣，保證每天的充足睡眠。
寧衛(wèi)健康管理專業(yè)出品
小 編：陳加平
指導(dǎo)老師：米 嵐
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