多年來(lái)，許多研究表明糟糕的睡眠會(huì)使免疫力低下，損害學(xué)習(xí)和記憶能力，導(dǎo)致抑郁等情緒和精神障礙，造成肥胖、糖尿病、癌癥和過(guò)早死亡。
美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心將失眠列為公共健康問(wèn)題。某研究在小鼠身上的實(shí)驗(yàn)表明良好的睡眠有助于大腦的可塑性；糟糕的睡眠會(huì)使人肥胖沮喪，并可導(dǎo)致死亡。它讓我們付出了很大的代價(jià)：去年，蘭德公司公布了一項(xiàng)研究，在美國(guó)，因睡眠不良造成的商業(yè)損失高達(dá)4110億美元——占GDP的2.28%。“睡眠是重置你大腦和身體最有效的方法”，加州大學(xué)伯克利分校的沃克博士如是說(shuō)，“我們醫(yī)學(xué)界有一句俗語(yǔ)，能測(cè)量的就能被管理。”
亞馬遜網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物中心的締造者杰夫·貝佐斯（Jeff Bezos）說(shuō)：“良好的睡眠習(xí)慣讓我反應(yīng)更靈敏，思維更清晰。如果有了8小時(shí)睡眠，我一整天都感覺(jué)好多了?！本W(wǎng)景公司聯(lián)合創(chuàng)始人馬克·安德森（Mark Andreessen）也是這樣的人。他以前常常工作到凌晨，但是依然堅(jiān)持在早上7點(diǎn)起床，現(xiàn)在，他已經(jīng)改變了過(guò)去那種睡眠缺乏的狀態(tài)。他說(shuō)：“我會(huì)整天都盼望著能夠回到家，再回到床上睡覺(jué)。”現(xiàn)在，按照他自己的話說(shuō)，他的睡眠水平已經(jīng)達(dá)到了“7 個(gè)小時(shí)我開始變得機(jī)能下降，6 個(gè)小時(shí)就不達(dá)標(biāo)了， 5 個(gè)小時(shí)就會(huì)出大問(wèn)題了，4 個(gè)小時(shí)意味著我將無(wú)精打采”。周末他會(huì)睡12個(gè)小時(shí)以上?！斑@對(duì)我的能力發(fā)揮帶來(lái)了顯著的影響。”他這樣說(shuō)道。
《華爾街日?qǐng)?bào)》寫道：“這是官方認(rèn)定的。睡眠這種稀缺的日用品，在神經(jīng)緊繃的美國(guó)，已然成為新的社會(huì)地位象征。”曾經(jīng)睡眠被嘲笑為懦弱和失敗——那些曾喊過(guò)‘午餐屬于失敗者’的‘80 后’ 高成就者也相信‘睡眠屬于傻瓜’，現(xiàn)在睡眠已經(jīng)被捧為創(chuàng)造性執(zhí)行思維的復(fù)元伴侶?！?/span>反觀我們自己，你睡夠了嗎？6-8小時(shí)，是世界衛(wèi)生組織建議的、成年人每天需要保證的睡眠時(shí)間。但《中國(guó)職場(chǎng)人睡眠透支指數(shù)》的數(shù)據(jù)表明，72%的職場(chǎng)人日常睡眠僅為6小時(shí)或更短，與之形成鮮明對(duì)比的是，能睡足8小時(shí)的只有8%。
那么，阻礙職場(chǎng)人好好睡個(gè)覺(jué)的原因到底是什么呢？此次指數(shù)的調(diào)研數(shù)據(jù)表明：其中固然有睡眠環(huán)境不適等客觀原因，但工作壓力大、焦慮、抑郁、恐懼等主觀因素更嚴(yán)重?！讣影唷埂ⅰ敢恢痹谙氚滋旖鉀Q不了的問(wèn)題」、「夜生活豐富打亂睡眠節(jié)奏」位列睡不好覺(jué)罪魁禍?zhǔn)浊叭?/span>
而如果按性別來(lái)分析，表示自己存在較嚴(yán)重睡眠障礙的職場(chǎng)人當(dāng)中女性高達(dá)64%，男性僅占36%。女性比男性更易遭遇睡眠障礙，其原因主要包括：女性要面對(duì)工作和家庭的雙重壓力；女性遇事更容易鉆牛角尖、在心里反復(fù)掂量。
睡眠更多時(shí)候是實(shí)現(xiàn)個(gè)人貢獻(xiàn)峰值的必要條件。高成就者會(huì)在工作日程安排中系統(tǒng)性地、有意識(shí)地為睡眠留下一席之地，以便讓自己干得更多、成就更大，拓展更多疆域。通過(guò)“保護(hù)自己的資產(chǎn)”，他們能夠在每天的生活中保留一部分精力和創(chuàng)造力，以及解決問(wèn)題的能力，以備不時(shí)之需——而低成就者永遠(yuǎn)無(wú)法得知自己會(huì)在何時(shí)何地被自己的疲勞虛弱綁架劫持。他們絕大多數(shù)人已經(jīng)太習(xí)慣于疲憊狀態(tài)，以至于都已經(jīng)忘記了充分休息究竟是怎樣一種感覺(jué)。
在當(dāng)下做更少的事情，以便在未來(lái)做得更多。這是一種取舍，日積月累，積少成多，小小的犧牲會(huì)帶來(lái)巨大的收益。
簡(jiǎn)而言之，睡眠有助于我們達(dá)到個(gè)人貢獻(xiàn)峰值，從而用更少的時(shí)間來(lái)創(chuàng)造更大的成就。
編輯：彭志平；審核：左和鳴
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