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七月氣溫升高，室外艷陽(yáng)高照，人們開(kāi)始對(duì)一些戶外運(yùn)動(dòng)望而卻步，不過(guò)不要緊，酷暑難不倒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的姐妹們，在室內(nèi)一樣可以運(yùn)動(dòng)鍛煉，練瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時(shí)練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過(guò)充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣淤血及時(shí)排出體外，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)起到意想不到的效果。

可是夏日里不但室外炎熱，室內(nèi)也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來(lái)，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當(dāng)啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想開(kāi)著空調(diào)練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調(diào)風(fēng)，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?

專家告訴廣大瑜伽愛(ài)好者，夏天在家練瑜伽，務(wù)必不要開(kāi)空調(diào)。

不少朋友喜歡在練瑜伽的時(shí)候，選擇對(duì)著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)瑜伽。這樣是很危險(xiǎn)的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒，效果大大折扣。

這是因?yàn)橄奶煳覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi)，這時(shí)候空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)吹到身體會(huì)怎樣呢？毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。同樣的道理，當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入越過(guò)毛孔、皮膚、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各種冷氣病。嚴(yán)重的在夏天就會(huì)發(fā)作；不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當(dāng)年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等。

開(kāi)空調(diào)，但與空調(diào)保持一定的距離練瑜伽，可以嗎?

對(duì)著空調(diào)邊吹風(fēng)邊練習(xí)不好，可是天氣這么熱，把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內(nèi)，并與空調(diào)保持一定距離，不讓風(fēng)直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧?但練習(xí)瑜伽的效果會(huì)大打折扣，而且也不利于身體健康。

我們知道瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。因此，練習(xí)瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進(jìn)行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習(xí)者在練習(xí)時(shí)吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調(diào)的時(shí)候，為了節(jié)約能源都要緊閉門(mén)窗，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)空氣就會(huì)污濁，無(wú)法提供足夠的氧氣保證我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來(lái)室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候雖然會(huì)感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)作減慢，對(duì)人體也會(huì)有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒(méi)有太大溫差的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽鍛煉，只要運(yùn)動(dòng)量不過(guò)度，水分補(bǔ)充得及時(shí)充足，對(duì)人體的機(jī)能損耗沒(méi)有太大影響。

先開(kāi)空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來(lái)后，關(guān)閉空調(diào)后再開(kāi)始練習(xí)，可以嗎?

開(kāi)空調(diào)練瑜伽是行不通了，可酷熱難擋也是事實(shí)啊，于是又有瑜伽網(wǎng)友想出了一個(gè)妙計(jì)：先開(kāi)空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來(lái)后，關(guān)閉空調(diào)再開(kāi)始練習(xí)。

從理論上來(lái)說(shuō)，是可行的，但是我們知道先開(kāi)空調(diào)把溫度降下來(lái)后，如果要想保持室內(nèi)溫度，還是必須緊閉門(mén)窗。緊閉門(mén)窗會(huì)造成室內(nèi)空氣不流通，相同會(huì)招致瑜伽演習(xí)者呼吸堅(jiān)苦。

夏天演習(xí)瑜伽最幻想的情況應(yīng)是在陰涼通風(fēng)處。并且人人曉得瑜伽來(lái)源于印度，當(dāng)?shù)氐娜藗円簿褪窃诟邷氐那闆r下進(jìn)行演習(xí)的。現(xiàn)在夏天炎炎，溫度正好適宜。

尤其是對(duì)患關(guān)節(jié)炎的朋友，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。所以，有關(guān)節(jié)炎的朋友們更應(yīng)重視夏季瑜伽練習(xí)。

另外夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節(jié)。正確的瑜伽練習(xí)，能使皮膚毛孔打開(kāi)，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護(hù)身體的陽(yáng)氣。練習(xí)瑜伽不僅能梳理并按摩五臟六腑，七經(jīng)八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺(jué)舒適，而且還能刺激松弛的腺體增加并釋放荷爾蒙，調(diào)整甲狀腺，使脂肪代謝增加，將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉與能量，達(dá)到瘦身塑形的目的。

在日益炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內(nèi)心平靜，平息內(nèi)心的煩躁，把悶熱拒絕身體之外，感受由內(nèi)到外的清涼，這也正是我們夏天想要追求的。