不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，具有心腦血管疾病的患者，大多晚上的子時，也就是十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時候容易驚醒，一般上幼兒園的小朋友，申時，也就是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)的時候便意特別明顯，今天咱們就給大家講講如何對應(yīng)時間來養(yǎng)生---咱們都知道，從古自今人類的生活與發(fā)展都與自然息息相關(guān)，咱們是自然的一部分。傳統(tǒng)中華文化里呢不講征服自然，相反地非常重視“順應(yīng)天時”。中醫(yī)哲學(xué)主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律，因此將十二地支也就是咱們的十二個時辰作為每日節(jié)律的指稱。每日的節(jié)律呢是指人體在晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰是對應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，稱為子午流注。咱們依于這個子午流注，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合，制定了十二時辰的養(yǎng)生法
這個時間氣血運(yùn)行到肝。肝經(jīng)最為旺勝，是肝血回流推陳出新的時間，也是排毒的時間：此時應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物推陳出新。
由于丑時氣血流注于肝經(jīng)。肝主血，因此這時的睡眠就是在養(yǎng)肝膽，養(yǎng)血。而血相較于氣則屬于陰，主斂藏，所以說此時生發(fā)之氣雖然更大了些，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，中醫(yī)上“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達(dá)同樣的意思，將軍不只是英勇善戰(zhàn)，而是要考慮再三才能出擊。
此時氣血運(yùn)行到肺。肺經(jīng)最為旺勝，這時肺將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。所以說這時是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動的時候，這時候身體的各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要擔(dān)當(dāng)起均衡天下（身體）的職責(zé)，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會造成嚴(yán)重的后果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，這就是許多心臟病患者死于凌晨三、四點(diǎn)的原因。健康的人這時應(yīng)該是深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化。可是，身體虛弱的人或老人這時會出現(xiàn)失眠或醒來，這是因?yàn)樯眢w各部位對血的需求量增加，相應(yīng)的腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。
此時氣血運(yùn)行到大腸。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。 這時候是起床的時候了，所以最好先空腹喝上一杯涼開水，以刺激大腸，有利于晨便，排除體內(nèi)垃圾。另一方面中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里” 肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調(diào)理。
此時氣血運(yùn)行到胃。胃經(jīng)旺，有利于消化。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜風(fēng)細(xì)雨潤澤一樣必須和重要，這就好像陽氣的生發(fā)要靠陰氣來養(yǎng)，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤澤。由于脾胃是人體后天之本，如果沒有良好的早餐習(xí)慣，對身體傷害極大 ，現(xiàn)在很多年輕人都有胃病，所以奉勸大家早上不要為了節(jié)省時間忽略了早餐
此時氣血運(yùn)行到脾。脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。 中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，這也是吃為什么早餐反倒不會令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。所以不用為了擔(dān)心體重去忽略早餐。
此時氣血運(yùn)行到心。心經(jīng)旺，中醫(yī)認(rèn)為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機(jī)，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時機(jī)。
此時氣血運(yùn)行到小腸。小腸經(jīng)旺，最有利于吸收營養(yǎng)。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。所以說飯后兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣
此時氣血運(yùn)行到膀胱。膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”
膀胱經(jīng)為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實(shí)都容易引起頭痛或兩目外鼓等癥，健康的人這時則是學(xué)習(xí)和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會很高。又，太陽主管氣化，這時應(yīng)該多喝水和吃些水果,對養(yǎng)生很好。
此時氣血運(yùn)行到腎。腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。 如果說早晨5～7點(diǎn)的卯時代表一天或一年的開門，那么晚上17～19點(diǎn)的酉時則代表一天或一年的關(guān)門。自然天地與人體這個小天地，從這一時刻起開始進(jìn)入秋冬的收斂收藏時機(jī)，此時身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，而酉時發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。
此時氣血運(yùn)行到心包。心包經(jīng)旺，“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)，咱們中醫(yī)認(rèn)為這時人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的接口，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂，通?？梢栽谶@時進(jìn)行晚間的娛樂活動。
此時氣血運(yùn)行到三焦。三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。 三焦呢在中醫(yī)里是個不容易說清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是里中外，都是指生命處于一團(tuán)融融溫暖氣息中，這個時刻人們應(yīng)該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機(jī)。
此時氣血運(yùn)行到膽，膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。 這個時間是夜眠時間：經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，但是這時的睡眠屬于淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 由于這一時刻本是陽氣發(fā)動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，所以子時又稱為（人時）。中醫(yī)氣機(jī)升降沉浮理論認(rèn)為：人身之氣機(jī)，日日俱從子時生發(fā)?！白雍髣t氣生，午后則氣降”。子時氣血流注于膽經(jīng)。這也是《內(nèi)經(jīng)》“凡十一藏取決于膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決于膽氣能否生發(fā)。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜里九、十點(diǎn)鐘會有困倦的感覺，但熬到23點(diǎn)時又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，因此，保證夜里23點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)。
如果你總在丑時(凌晨1-3時)這段時間醒來,請盤腿端坐,雙目微閉,注視鼻尖,拇指貼近掌心，其他手指包圍拇指握拳,雙拳放在膝蓋上。深呼吸,放松。練習(xí)這個動作5到30分鐘。
如果你總在寅時(凌晨3-5時)這段時間醒來,請盤腿端坐,或以感覺舒服的姿勢就坐。雙目微閉,注視鼻尖,雙手手指交叉放在后腦,用手掌支撐頭部。扣齒,深深地、緩慢地吸氣、呼氣九次。重復(fù)練習(xí)5到30分鐘。怎么樣，你學(xué)會了嗎？
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