以下為音頻精華內(nèi)容
腸道健康對我們的生活質(zhì)量影響很大，還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腸道內(nèi)某些有益菌群的數(shù)量和人的壽命息息相關(guān)。可以不夸張地說，腸道好、消化好的人，往往壽命要更長。
然而在保護(hù)腸道健康方面，不少人還存在一定誤解。專家指出，有這樣3種腸道，發(fā)生癌變的可能性更大，需要大家多加小心。
有些人認(rèn)為腸道必須完全排空，才能不積累“毒素”，然而事實(shí)并非如此。腸道里不可能一點(diǎn)內(nèi)容物都沒有，為了清空腸道而吃刺激性的瀉藥，短則半年就可能導(dǎo)致腸道壁細(xì)胞增生，出現(xiàn)腸道息肉，甚至發(fā)展成癌癥。
專家建議，有大便偏干、便秘、需要潤腸通便的人，每天的飲水量最好不要低于2000毫升。
有一種說法是香蕉可以通便，這其實(shí)不準(zhǔn)確。香蕉富含水分和果膠，有一定潤滑腸道的作用。但因?yàn)橄憬镀贩N較多，再加上每個(gè)人體質(zhì)不同，所以效果因人而異。
很多人怕食物浪費(fèi)，剩菜剩飯一放好幾天也不舍得扔掉，食用過多可能誘發(fā)腸道疾病。畢竟冰箱不是保險(xiǎn)箱，冰箱里的細(xì)菌數(shù)量隨著使用時(shí)間的延長，可能會成百上千倍地增長。
冰箱里保存的食物在低溫的狀態(tài)下，細(xì)菌的分解可能會慢一些，但細(xì)菌還是活的，從冰箱里取出食物直接吃也有一定危險(xiǎn)。
細(xì)菌進(jìn)入腸道后開始復(fù)活，即便是放在-18℃到-20℃的溫度下，仍然有一些細(xì)菌會生長。所以剩飯盡量不要放置超過24小時(shí)，即便食用也要加熱。
有些人為了養(yǎng)護(hù)腸道，沒病也吃藥，還吃很多補(bǔ)藥。或者聽信沒有依據(jù)和來源的消息，自我診斷，憑感覺調(diào)配藥方。
這些行為輕則會加重腸道負(fù)擔(dān)，引起不良反應(yīng)，重則可能擾亂腸道菌群平衡，引發(fā)慢性疾病，增加癌變幾率。
想要養(yǎng)護(hù)好腸道，定期體檢必不可少。一般建議40歲左右開始做腸鏡檢查，有家族史的人更要提前開始。
堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣是保持腸道健康最佳選擇，常吃富含膳食纖維、維生素、益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如燕麥、糙米、大豆、綠葉蔬菜、水果、酸奶等，有利于腸道菌群平衡，預(yù)防疾病。
今日小結(jié)
有研究表明，腸道健康與人們的壽命以及心情都息息相關(guān)，保護(hù)腸道是一生中的大事。隨意吃藥和不良飲食習(xí)慣會大大損害腸道健康。
今日互動話題
你還有哪些保護(hù)腸道的好建議嗎？或者有營養(yǎng)美食推薦？歡迎留言，說說你的看法。
聯(lián)系客服
