來(lái)源 | 富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部
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對(duì)，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，
長(zhǎng)胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
假期里朋友和我見(jiàn)面打招呼方式變成了：
“你胖了”
“你又胖了”
“加油，你是最胖的”
你看CCTV怎么說(shuō)的：
“胖，是一種普遍存在的工傷！”
（有圖有真相）
長(zhǎng)期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)，尤其是財(cái)會(huì)從業(yè)者都有個(gè)疑惑——為什么久坐電腦前會(huì)發(fā)胖？
曾有網(wǎng)站對(duì)2848人的調(diào)查顯示：有84.8%的受訪(fǎng)者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發(fā)期，超過(guò)1/4的人體重比入職時(shí)增加5kg。
姑娘覺(jué)得5kg真的是小意思了，看看身邊上班后胖成另一副模樣的同學(xué)，簡(jiǎn)直一抓一大把。
01
越努力工作的人，越容易發(fā)胖
原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。
為了得出這個(gè)結(jié)論，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。
他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專(zhuān)心吃飯。
測(cè)試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專(zhuān)心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長(zhǎng)得多的時(shí)間才能想起來(lái)。
02
胖，怪工作太認(rèn)真
有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時(shí)間一長(zhǎng)，人不但沒(méi)瘦，反而越忙越肥。
久坐電腦前
因?yàn)樘J(rèn)真，所以久坐不起。
近六成上班族每天坐6小時(shí)以上，28.75%的人每天有8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著度過(guò)的。
人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，很容易催生肥胖和大肚腩。
為了省時(shí)間
據(jù)一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)的員工午餐的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。
工作壓力大
工作壓力，可謂上班族長(zhǎng)胖的頭號(hào)元兇。
職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。
而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；
另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。
同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族睡眠質(zhì)量差，第二天只能通過(guò)“甜品、咖啡、提神飲料”等等來(lái)強(qiáng)迫自己找回狀態(tài)，這就陷入了讓自己“發(fā)胖”的死循環(huán)。
工作壓力太大的你，就是一個(gè)脂肪存儲(chǔ)機(jī)，加強(qiáng)版的。
工作應(yīng)酬多
工作應(yīng)酬多，難免應(yīng)對(duì)各種飯局酒桌。
應(yīng)酬的時(shí)候就知道喝酒，有時(shí)候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時(shí)為脂肪的生長(zhǎng)留下隱患，所以應(yīng)酬多也是發(fā)胖的一個(gè)原因。
03
胖，怪加班太狠
經(jīng)常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時(shí)間不規(guī)律，按照前面說(shuō)的，其實(shí)就這幾點(diǎn)足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班，對(duì)于體重控制是百害而無(wú)一利的！
對(duì)于室內(nèi)辦公族來(lái)說(shuō)，每周加班 10 小時(shí)會(huì)帶來(lái)體質(zhì)指數(shù)（評(píng)估體重與身高比例的參考指數(shù)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方。國(guó)際上一致上公認(rèn) 18 至 25 之間為健康的體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一周加班 10 小時(shí)，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！
夜宵會(huì)誘導(dǎo)你的身體發(fā)胖，最主要的是夜宵對(duì)腸胃的傷害太大了，還會(huì)造成激素紊亂，發(fā)胖就算了關(guān)鍵傷身。
04
會(huì)急速增胖的幾樣食物
為了避免自己成為下一個(gè)胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！
冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。
土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會(huì)讓你的胃很難受。
巧克力：巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。
柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。
辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
總而言之，吃香喝辣容易變胖?。?！
05
還有啥會(huì)讓你“分心變胖”？
實(shí)際上，除了“邊工作邊午餐”會(huì)讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你 不注意的壞習(xí)慣，也能讓你急速變胖?。±纾?/span>
邊做飯邊吃東西
站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因?yàn)榇蟮娜萜鲿?huì)使你更傾向于多吃。
邊看電視邊吃東西
抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開(kāi)電視后的習(xí)慣動(dòng)作。使這種“電視條件反射”，也會(huì)急速增胖你的身體。
邊喝酒邊吃東西
在PARTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來(lái)忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。
酒精會(huì)降低你對(duì)無(wú)意識(shí)進(jìn)食的警惕性，而你無(wú)意識(shí)進(jìn)食之際，又在不覺(jué)間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。
還有，邊看微信邊吃東西……
嗯，勇敢地告訴別人，
證明自己的時(shí)候到了。
我長(zhǎng)胖是因?yàn)椋?/span>
工作太努力！太忙了！
這是工傷、工傷、工傷！
最后，送上一組室內(nèi)減肥神器：
若已工傷，可自行療傷，
下面每個(gè)動(dòng)作20秒，
連著做完為一組，
共3~4組
1、深蹲
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2、跪姿俯臥撐
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰臥抬腿
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7、開(kāi)合平板支撐
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8、屈膝卷腹
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十級(jí)工傷，
該給我發(fā)獎(jiǎng)金了！
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