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【講述你不知道的北京】
1.葡萄
葡萄的抗氧化精華在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進(jìn)，提升整體抗氧效果。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
補(bǔ)血固腎冠軍
強(qiáng)壯體質(zhì)
性質(zhì)較櫻桃平和
肺虛咳嗽、胎動(dòng)不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補(bǔ)身。
皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對(duì)心臟甚有利。
2.樹(shù)莓
樹(shù)莓又叫山莓，含有只在茶類(lèi)飲料中的常見(jiàn)抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達(dá)到5%以上，所以如果每天能吃一點(diǎn)就會(huì)對(duì)身體非常有益。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
性溫、酸平、無(wú)毒，入肝腎二經(jīng)，
微熱，味甘辛。
補(bǔ)肝腎，縮小便，助陽(yáng)，固精，明目。
有止渴、祛痰、解毒、美顏等功能，有助于治療痛風(fēng)、丹毒、遺精等癥。品質(zhì)生活公眾號(hào)：gdtvshjzd
3.石榴
在吃石榴的時(shí)候最好可以將石榴籽也嚼碎，這是因?yàn)橐恍?duì)身體有益的油酸類(lèi)物質(zhì)都集中在石榴籽里面，這些精華不僅可以抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
除濕止瀉。
味甘性平。
甘味入胃經(jīng)，具有滋胃陰，清胃熱，促進(jìn)營(yíng)氣生成，改善大腦功能的作用。
肝熱人應(yīng)慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。
生津止渴、除煩止瀉、杜蟲(chóng)、調(diào)節(jié)尿糖。
4.番茄
番茄中除了含有一些常見(jiàn)的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時(shí)整合細(xì)胞環(huán)境。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
開(kāi)胃但濕毒
味甘性涼生津止渴、健胃消食。
但性質(zhì)濕而帶毒，不適合痛風(fēng)、風(fēng)濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。
風(fēng)疹戒吃蝦蟹、西紅柿。
腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。
1.含豐富維生C，煮時(shí)不易破壞，易被人體吸收；
2.高血壓患者輔助食療。
5.醋栗
很多美白產(chǎn)品都會(huì)以醋栗作為主要原料，這是因?yàn)榇桌踔泻袧舛葮O高的抗壞血酸，在所有水果中僅次于奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對(duì)抗自由基侵害的高手。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
性味辛，溫。歸肺、膀胱二經(jīng)。
祛風(fēng)清熱，具有解毒的功效。主感冒發(fā)熱，咳嗽。
因?yàn)樯稂S酮的含量很高，還具有軟化血管、降低血脂和血壓、補(bǔ)鈣和增強(qiáng)人體免疫力、抗癌等作用。
6.桑葚
吃過(guò)桑葚的人都知道它會(huì)讓舌頭變成黑色，這其實(shí)源自它里面含有的花青素成分，而果桑除了可以幫助身體和肌膚對(duì)抗自由基，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，令氣色變得紅潤(rùn)。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
性味甘、酸，寒。歸心、肝、腎經(jīng)。
補(bǔ)血滋陰，生津潤(rùn)燥。
用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘。品質(zhì)生活公眾號(hào)：gdtvshjzd
7.紫甘藍(lán)
雖然口感平淡，但紫甘藍(lán)卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時(shí)紫甘藍(lán)的顏色也是含有花青素的最好證據(jù)，但在烹調(diào)時(shí)最好能夠避免高溫蒸煮，否則會(huì)削弱它的抗氧效果。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
性味甘，平，無(wú)毒。
具有補(bǔ)骨髓，利五藏六腑，利苯節(jié)，通經(jīng)絡(luò)中結(jié)氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨的功效。
尤其對(duì)胃、十二指腸潰瘍有止痛及促進(jìn)愈合的作用。還可以用于脂肪代謝失調(diào)的患者。品質(zhì)生活公眾號(hào)：gdtvshjzd
8.花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常見(jiàn)也是最具代表性的，其中含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產(chǎn)生對(duì)抗氧化和疾病的酶。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
性甘平,無(wú)毒。
有補(bǔ)髓,利關(guān)節(jié),壯筋骨,利五臟,調(diào)六腑,清熱止痛等功效。
卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進(jìn)愈合作用。
經(jīng)常吃卷心菜對(duì)皮膚美容也有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
9.藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種常見(jiàn)的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算得上是最高端的一種，因?yàn)橐话愕目寡趸澄镏皇菃渭兺淌苫蛞种谱杂苫?，但藍(lán)莓卻能幫助肌體從細(xì)胞內(nèi)部抵杭自由基。
老中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：
性味涼、酸,甘。歸心、大腸。
降低膽固醇，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力。
對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
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