春季是孩子身體迅猛發(fā)育生長的季節(jié)，想要你的孩子長高一定要抓住這個黃金季節(jié)。要想自己的孩子有個好的身高，除了合理的日常起居習慣，保證足夠的睡眠時間以外，飲食的好壞直接關系到孩子能否快速長高。在這個黃金季節(jié)應該給孩子吃些什么才能讓孩子長得更高呢！今天就給大家介紹7種食物，助力孩子長高。
一、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的組成。生活中可以考慮混合蘋果榨成汁。也可以把胡蘿卜切成小丁，加上其他配料，做成炒飯。
二、雞蛋
通常孩子都不會反抗雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐厚的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說，是再好不過的食物了。雖然蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
三、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可短少的食物。由于牛奶中含有有利骨骼成長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有 的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，假如家中孩子不喜歡喝牛奶，無妨讓他喝酸奶，吃奶酪。
四、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在成長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。如果孩子不愛吃?？梢钥梢园巡げ饲兴?，混到飯團里邊。
五、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
六、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是極好的食物。想知道更多長高知識，關注教授微信：2564251704
聯(lián)系客服
