我，一個三十歲的單身女性，在廣州一家咨詢公司從事情感咨詢工作。
工作中，我接觸了因各種各樣的情感困惑找到我的來訪者。幸得他們的信任，我傾聽他們的故事，陪他們走過一個又一個感情里的坎兒。
今天，我想作為我自己，作為一位大齡單身女性，跟大家分享我的愛情自白書。
也許你與我的觀點有不謀而合之處，也許你不一定會贊同我的說法，但這都沒有關(guān)系啊，畢竟，我們都是獨一無二的自己，能遵從內(nèi)心，做一個真實的自己，并不容易。
非常感謝你的閱讀，也歡迎并期待你與我聊一聊你的觀點和你的情感體驗。
1、我害怕自己在愛情里再受挫
（1）分離創(chuàng)傷會留在記憶里
就在三天前，我剛結(jié)束一段戀愛，恢復(fù)單身。
分手那天，我還是忍不住難過，在自己的房間里哭了好久。我們曾經(jīng)一起打開彼此的心扉融入對方的生活，甚至規(guī)劃過有你有我的未來模樣?？墒牵磺芯瓦@樣戛然而止，橋歸橋，路歸路，不會再有瓜葛。
那一刻情緒上的悲傷失落和眼淚，誠實地告訴我自己正在經(jīng)歷著一場分離帶來的創(chuàng)傷。
在寫這篇文章時，我已經(jīng)恢復(fù)平靜了，平靜到足以安靜地坐在電腦將這份回憶敲成一個又一個的文字，跟你們分享。
但是我也很清楚，這份平靜并不代表我真的就忘了分離的傷痛。它只是結(jié)了繭，成了一道情感的疤痕。在未來的某一個不經(jīng)意的瞬間碰上某個相似的情境，這道疤痕就會裂開，提醒我：有那么一個人在我的生命里來了又走了，以后我要更加用心地照顧我自己了。
記憶是個很神奇的東西。
從專業(yè)的角度來說，記憶可分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。顯然，而關(guān)于情感的部分，在長時記憶里。
隨著時間的流逝，我們也許會忘了對方的聯(lián)系方式，忘了他的名字，連他的音容相貌也變得模糊起來，然而，有些感覺還在。
大概，這也算是人類進化過程中適應(yīng)機制留給我們的一份禮物吧，讓痛苦的記憶提醒著我們要慎重，再慎重。
（2）懷疑自己是不是沒有能力經(jīng)營好愛情
作為一個三十歲的女性，經(jīng)歷了幾段以分手而告終的愛情，又恰逢剛剛失戀，難免在有些時刻會質(zhì)疑自己，質(zhì)疑自己是不是沒有能力經(jīng)營好愛情。
是啊，在很多人看來，我是一個心理學(xué)出身的情感咨詢師，我應(yīng)該是個情感達人，永遠不會失戀，愛情只有成功。但是，我也是一個普通人吶，我也有情感受挫的時候，也有自我懷疑的瞬間。
心理學(xué)家賽里格曼有一項非常有名的研究，叫習(xí)得性無助，大概意思是，在經(jīng)歷了重復(fù)失敗或者懲罰之后而形成的自我放棄。雖然，我知道自己并沒有像上面這個名詞說得那么嚴重，但是，我也真切地感受到內(nèi)心深處偶爾涌上來的自我懷疑。
（3）時間成本
我再也不是那個每天無憂無慮的小女孩了，我再也不是那個時間多得有時候不知道怎么打發(fā)的大學(xué)生了。走出校門，進入職場，我是一個需要靠努力自立更生的人，我的時間有大部分用在了工作上。
咨詢師是一個非常容易內(nèi)耗的職業(yè)，每天見證著生活里各式各樣的不堪，接收著來自不同來訪者傾倒的情緒垃圾。
所以，工作之余的時間對我而言就非常寶貴了，我需要留一些時間去做督導(dǎo)和個人體驗，以保障自己的身心健康，能更好地為我的來訪者服務(wù)。我需要留一些時間給自己看書充電，我需要留一些時間跟同事朋友們吐槽發(fā)泄，我需要留一些時間給父母家人，我需要留一些時間放空自己。
減掉這些時間，我還有多少可以留給愛情呢？仔細算一算，真的不多啦。即使我愿意為愛情專門辟出時間，那也要彼此時間匹配，大家的情緒恰當(dāng)。這樣再減去一些，真的能留給愛情的時間就很少很少了。
我是少數(shù)幸運的人之一，父母對我的愛情幾乎沒有給過催促，但是，我也不得不承認每當(dāng)看到或者聽到同齡的某某結(jié)婚了、生小孩了時，我除了開心祝福之外，也多少為自己的感情感到焦慮。
我很清楚明白，目前為止，我并沒有獨身的打算。如果要戀愛、結(jié)婚和生孩子，我沒有多少年可以消費了。
雖然現(xiàn)在科技發(fā)達，年齡稍微大點再生孩子不是什么大問題，甚至實在不行的還可以去凍卵，但是，年齡之于女性的生殖壓力就像本能一樣在我內(nèi)心時不時會冒出來。像我這樣大齡單身的女性，仿佛，時間成了愛情里最大的成本，不經(jīng)意間就會跑出來催促我們：時間不多了。
有時候覺得自己真是越長大越膽小。小時候非常想坐摩天輪，但是那時候家里窮，沒錢坐。后來長大經(jīng)濟獨立了，卻發(fā)現(xiàn)自己似乎已經(jīng)少了嘗試這種刺激的勇氣。
記得2014年圣誕節(jié)，我和兩個研究生的同學(xué)買了長隆游樂園的通票，但是，那時我已經(jīng)沒勇氣坐上摩天輪了。
愛情也一樣，大學(xué)時代我可以不念過去不計未來奔向那個自己在乎的人。如今，我會在開始一段愛情之前考量和猶豫，害怕自己在愛情里再受挫折。
2、我希望自己仍然相信愛情，仍然有勇氣去戀愛
（1）建立對愛情的積極思維
也許因為自身就是個心理學(xué)工作者，又年長了幾歲的緣故，我慢慢認可我們對事情的解讀方式要比事情本身更影響我們。愛情的受挫經(jīng)歷在我的腦海里產(chǎn)生了一些對愛情的消極自動思維，我看到了它，但我消除不了它，因為，記憶和思維是很難被我們主動抹去的。
但是，我也并非完全無能為力，我可以主動一點，自發(fā)建立關(guān)于愛情的積極思維，不斷地去強化，直到有一天它能打敗頑固的消極思維，在我大腦里留下深刻的印記。
無論是專業(yè)知識和生活經(jīng)驗都告訴我，這個方法是可行的。比如，失戀三天我就可以如此平靜，多少也是有賴于我對自己使用了認知調(diào)節(jié)的方法。
心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們受挫時，我們會變得意識狹隘，會不自覺地想到一些不愉快的記憶，會自動使用消極思維解讀事情。所以，這時我更加需要啟動我的覺察力和意志力來讓自己內(nèi)心康復(fù)。
是啊，我知道這說起來容易做起來難，但是，我不能就這樣讓自己沉淪呀，那就休息好了再繼續(xù)吧。
（2）感謝愛情的饋贈
古今中外用來描述愛情的文字有很多，我特別喜歡這句——“情不知所起，一往而深”。這句話無論讀起來，還是聽起來，都那么美。
記得網(wǎng)易公開課上有一個小短片講述此生遇到心愛之人的可能性：在我們有限的生命中于恰當(dāng)?shù)臅r間遇到那個兩情相悅的人概率比中頭彩還要低。說愛情可遇不可求的人，淵源大概在此吧。
從心理學(xué)的角度來講，戀人關(guān)系屬于人際關(guān)系中的親密關(guān)系。在人的一生，能夠進入到我們親密關(guān)系里的人不多，除了我們的主要撫養(yǎng)人（一般指父母）、兄弟姐妹和幾個要好的朋友，恐怕再就是戀人了。
愛情里，我知道你的缺點，你知道我的秘密；我知道你喜歡什么，你知道我討厭什么；我知道你需要我，你知道我依賴你；我享受跟你一起的溫馨，你期待與我一起的柔情......這樣的美妙關(guān)系怎能不讓我著迷？
曾經(jīng)不止一個人問我，這是我第幾次戀愛。說實話，我不喜歡這個問題。因為，過去已過去，并且，我內(nèi)心深處認為每個人都是獨特的個體，那么，每一段戀愛不應(yīng)該都是初戀么？
我希望自己對愛情始終保有初心，相信愛情；我希望自己在開啟一段新戀情時，仍然可以全身心投入當(dāng)下。
感謝愛情里與你相遇，感謝你曾經(jīng)帶給我的美好，感謝你讓我更加清晰地看見自己，感謝是你成就了更加飽滿的我。
（3）多學(xué)習(xí)一點愛的能力
陳奕迅有首歌叫做《穩(wěn)穩(wěn)的幸?！?，我很喜歡，因為歌詞寫得很誠實，誠實到我覺得歌詞里寫的就是日常生活中的你我他。
我們從小到大，學(xué)習(xí)怎么樣好好念書，學(xué)習(xí)怎么樣把工作做好，唯獨缺乏學(xué)習(xí)怎么樣好好戀愛。說這話我不是要去抱怨，我只是接近事實本身，看到我可以在現(xiàn)有的事實之上怎么樣優(yōu)化自己的生活。
最初做情感咨詢的時候，我是有些不自信的，特別是面對已婚的來訪者，生怕他們知道我至今未婚且單身，生怕他們質(zhì)疑我處理情感問題的能力。
逐漸地，我明白愛情就像一場修行，在這場修行中，無論你是單身還是已婚，都需要不間斷地去學(xué)習(xí)、去成長。于我而言，多學(xué)習(xí)一點愛的能力，不止是更好地工作，更是在給我愛情里前行的勇氣。
無論過去如何，我仍然希望自己在未來，于千萬之人中遇見我所遇見的人，于千萬年之中，時間的無涯的荒野里，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了，遇見原來也在這里的你。
親愛的自己，別急，慢慢來，認真走好當(dāng)下每一步。
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