傳統(tǒng)養(yǎng)生二法中老年人多腎虛，養(yǎng)生原則重在...
傳統(tǒng)養(yǎng)生二法
中老年人多腎虛，養(yǎng)生原則重在補(bǔ)腎，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟?，F(xiàn)介紹養(yǎng)生兩法，供選用：
氣氣歸臍，壽與天齊
以舌抵上顎，待津液（唾液）滿口時，徐徐咽下：此時以鼻吸氣，用意念之氣送津液至臍下丹田穴，略存一存，此謂一吸。隨后肛門輕輕閉縮，如忍便狀，使氣隨肛門的提力，一點(diǎn)點(diǎn)從臍下上升到臍部，再轉(zhuǎn)到腎區(qū)，并沿脊背升至后腦，然后呼出，此謂一呼。整修動作為：咽、吸、閉、提、呼，循環(huán)往復(fù)進(jìn)行，可加強(qiáng)內(nèi)臟自我運(yùn)動，使腎精充盈，腎氣旺盛。本法簡便易行，行停坐臥，隨時可做。
丹田紅日，驅(qū)寒暖身
仰臥床上，蓋上棉被，兩腳分開，與肩同寬；五指伸直，手心向下；雙目微閉，口唇輕合；以舌尖輕抵上顎，排除雜念，意守丹田，意念丹田處有一輪紅日向身體四肢放散，溫照全身；口中津液積滿時，緩緩咽下，以意念送其至丹田。此即“水火相濟(jì)”，可益腎滋陰。本法一般每次歷時30分。
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