懷著對經(jīng)典的敬畏，從心解讀楊氏太極拳宗師體用大訣（楊班侯傳）之第三口訣:
斜走單鞭胸堂占 回身提手把著封
國家太極推廣套路的廣泛傳播，這在推廣上來說起到了極大的影響力，幾乎每個城市的大大小小公園里都有打太極拳的身影，如何不拘泥于武術動作和花樣表演套路，讓更多太極拳粉絲能了解太極拳的文化內涵，陰陽虛實變化，更好的傳承和發(fā)展祖國瑰寶
，需要一些資料和文章普及知識。
闡述傳統(tǒng)太極拳傳承里的一些不為大眾所知的知識體系，這樣才會更好的促進行業(yè)專業(yè)性和技藝性的發(fā)展，讓初學者提供更多的實用資料，更好的理解傳統(tǒng)太極拳本質面貌。
【邯鄲太極拳研究會解讀】
先引用邯鄲太極拳研究會好文解讀: 斜走單鞭胸膛占。 單鞭：在技擊方面有多種攻防意識，有前后進攻的，有防守進攻的，還有虛晃進攻的。此句主要講的是防守進攻，就是用我的斜來找對方的正。例如：對方用左手從正面向我擊打，我急右轉腰側身閃過，同時用右手勾化對方之來手，使對方擊空，對方必抽身回撤，這時我可順勢速上左腿插入對方襠中，同時急用左手攻擊對方胸部，使對方跌出。
楊澄甫宗師斜單鞭拳照
楊澄甫宗師年輕時單鞭拳照
吳圖南單鞭（楊少侯傳人）
吳氏（楊氏小架）吳英華
楊氏太極拳小架和大架的區(qū)別，我們可以從以上的拳照對比上去感知。
回身提手把著封。 此句接上式。講的是當我進攻完對方甲以后，對方乙又從另一方向上左腿，用左拳向我胸部擊打，我急回身變右虛步，同時上身左轉，閃開對方來拳，使之落空，然后用我的左手粘住對方的左腕，右手粘住對方的左肘，兩手形成一股合力，把對方的來勢封住，使對方進退兩難。若對方想抽身后撤，我便用右腳勾掛住對方的左腳，兩手順勢前送，使對方跌出。此式還有其它合肘反關節(jié)的攻擊動作。
楊澄甫宗師年輕時拳照
吳圖南提手上勢
【生活無處不太極解讀】
太極拳的體用和習練，就像是拳架的技擊和養(yǎng)生一樣功能一樣，是有區(qū)別的。
楊澄甫宗師說，“先求開展，后求緊湊”，其高徒汪永泉說“先大圈，后小圈，到最后無拳圈？”練好太極拳，要體悟身形之圈和身內之圈的區(qū)別，由身形入身內太極圖，這個太極圈就有了。
太極拳傳承老師為什么說很多人打的拳沒有內涵，就是指他們的拳都是外形的動，身形的動，沒有太極圖的身內分陰陽，陰陽不簡單的是實腳和虛腳的區(qū)別，陰陽在于體內的陰陽之氣，心意虛實的內在運化，在于手與手，手與腳之間的體內互通轉化。
楊澄甫起勢要求，兩手如按有浮球，一手下按，另一手隨之而起（起的勁來自按手的內通心意傳遞，這才是內通，靜中有動，外面感覺不到里面的轉換過程，因此，傳統(tǒng)太極拳求的是動中有靜，靜中有動）。
如果能丹田運轉，那就是道家的內丹功，太極拳的混元境界了。腹部能轉，還是身形的動，不是內功。內功是心意之動。
由于傳統(tǒng)太極拳練出上乘內功者在近現(xiàn)代武術史上是不多的，能夠把內功用文字通俗易懂，條理清晰，結構嚴謹?shù)年U述出來的，目前資料看只有孫祿堂?，F(xiàn)代傳承老師里，能有大成者，北京汪脈高占魁、朱懷元和劉晚倉的高徒陳耀庭老師算一個。
張三豐對內功的描述留存有《授密歌》
無形無象，全身透空。
應物自然，西山懸罄。
虎吼猿鳴，泉清水靜。
翻江攪海，盡性立命
【生活無處不太極將在這篇的姊妹篇專門闡述玄而不玄的太極內功篇】
單鞭的習練要動作和內勁的融合，才能全面理解其中的奧妙，否則只會停留在身形之招，這個是比較簡單的。
一個式子的“起、承、開、合”，才能打出太極拳的春、夏、秋、冬四季，而單鞭要打出兩個四季才能算完美。
第一部分:
單鞭: 轉 肘（靠）勾 合
第二部分:
高占魁老師說:“身形和手勢要分開”
單鞭就是典型的式子，因此單鞭從手勢上，也要打出春夏秋冬才算掌握精髓。
手勢:雙手從右轉到左轉，再轉到右后打出手勢的
采、挒、肘、靠。
因此單鞭是太極拳比較典型的式子，里面暗含各種勁法。
拳譜說:“動中求靜靜猶動，因敵變化示神奇”，說明太極拳的發(fā)勁是由動中求靜而得來的。
陳耀庭老師說朱春煊曾說過一件事:
20世紀50年代一個老頭子來全場看了兩天，過了一周又來了，說看了北京各全場都是動沒有勁，當時不知道老頭子說什么，如果現(xiàn)在見到他一定要拜他為師，真功夫高人。
打拳一定要動中求靜，不僅是為了養(yǎng)生，而且是技擊功夫練法的關鍵。先于每一式找“落點”……靜，靜中觸動完成變化，然后找出兩個點、四個點，直到整個運行過程處處是點連成一線成為運行路線，此線路任何一處都可以成為靜點，此時就合了。
意氣了相合了，內外相合了，換句話說就是勁整了，就能“因敵變化示神奇”，所以朱懷元老師特別強調”動中求靜”。
“動中求靜靜猶動”外形看來是靜下來了，是不動的。靜了，但那動產(chǎn)生了，就有了”靜猶動”。
靜是指外形的不動，靜流動是指身體內還在動，這就是體內的內動。
每個動作中的轉換。表現(xiàn)最為明顯的是陰陽的轉換是動靜的轉換，是太極圖的s線。
因此，窺探單鞭的勁路運行，要體悟運行中的內動轉換，上下，左右內氣在腰胯關節(jié)的內通轉換。
有一網(wǎng)上歌訣寫到了單鞭的式子轉化，非常好，分享給大家
跨馬揚鞭稱單鞭,
抹勾拴拂逼胸前;
旋腕一鞭勁須齊,
實腳蹍轉是真詮。
我的號里有一篇寫【五趾抓地上彎弓】，單鞭里的實腳轉，如何把腳上的勁傳到頂勁和手上，就在于實腳的蹍轉。牛春明、郝少如都要求會實腳轉，牛春明要求要在地上轉出一個設么坑出來，只有這樣彎弓才上的去，神經(jīng)和血管才能打通，一線貫穿才有。
單鞭您會打了嗎？仔細體悟其中的奧妙。練好單鞭奧秘:
第一、拉出單鞭，要虛實轉換，要三虛抱一實，實腳蹍轉，大腿前端有力，環(huán)跳穴氣滿，精神提的起（虛領頂勁）
第二、采、挒、肘、靠右手環(huán)環(huán)相扣
第三、要學會上下，左右路路通勁，靈活運轉，開合發(fā)放。
關注下篇孫祿堂和陳耀庭老師談內功修煉篇
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