著名心理學(xué)家艾利克森在“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域潛心十幾年，研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級(jí)人物：國(guó)際象棋大師、頂尖小提琴家、運(yùn)動(dòng)明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫(yī)生等。他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能最有效的方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”。
“刻意練習(xí)”的原則，刷新了我對(duì)學(xué)習(xí)與練習(xí)、知識(shí)與技能、一萬(wàn)小時(shí)與成功的認(rèn)知。讀了很多的勵(lì)志類書籍之后，我認(rèn)為的練習(xí)就是不斷的重復(fù)。讀了《刻意練習(xí)》這本書之后，我才發(fā)現(xiàn)不斷的重復(fù)練習(xí)只是天真的練習(xí)，對(duì)自己一些技能的提高并沒(méi)有太大的幫助。真正的原因就如書中所說(shuō)的，如果你沒(méi)有進(jìn)步，并不是你缺少天賦也不是你努力不夠，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)。那到底什么是刻意練習(xí)呢?
一、 刻意練習(xí)：發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，有特定的目標(biāo)，有意而為，包含反饋。同時(shí)刻意練習(xí)的難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能糾正自己的錯(cuò)誤。
刻意練習(xí)的主要目的是創(chuàng)建有效的心理表征，心理表征也是本書的一個(gè)核心內(nèi)容 所謂的心理表征：就是事物（圖片、規(guī)則、關(guān)系、影像、動(dòng)物等等）在大腦中所呈現(xiàn)的視覺(jué)形象，使人們可以迅速的處理大量信息。
心理表征的形成是經(jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練，獲得即時(shí)反饋的結(jié)果。通過(guò)刻意練習(xí)創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。這也是大師與新手的區(qū)別。以國(guó)際象棋大師為例。創(chuàng)建復(fù)雜的心理表征需要十年的練習(xí)。心里表征既可以使大師著眼于全局來(lái)觀察，又是大師可以在必要時(shí)把注意力集中在具體的招法上。所以大多數(shù)的刻意練習(xí)就是在創(chuàng)建有效的心理表征。
刻意練習(xí)是一種有目的的練習(xí)。
有目的練習(xí)：就是走出你的舒適區(qū)，（舒適區(qū)：指的是一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式。人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。）舒適區(qū)對(duì)于每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，對(duì)有些人而言可能是辭去體制內(nèi)的工作，去創(chuàng)業(yè)或者去大城市打拼；對(duì)有些人而言是在一定時(shí)期內(nèi)去突破自己，去做你想做但一直不敢做或沒(méi)來(lái)得及做的事，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是改變你習(xí)慣解決問(wèn)題的方法。但要以專注的方式制定明確的目標(biāo)，為達(dá)到目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你進(jìn)步的方法，還要想辦法保持動(dòng)機(jī)。
讀到這里，我突然有種如夢(mèng)初醒的感覺(jué)。原來(lái)之前不論是寫作還是閱讀，還是其他的學(xué)習(xí)方面，我是沒(méi)有明確的目標(biāo)的。很多時(shí)候閱讀只是為了消遣，所以這種狀態(tài)下就不可能又高質(zhì)量的輸入，沒(méi)有了輸入，也不可能有輸出，這也是我沒(méi)辦法堅(jiān)持寫作和寫作水平得不到提高的主要原因。在學(xué)習(xí)其他技能方面，也沒(méi)有強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，因此即便學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，都沒(méi)有任何的進(jìn)步。如此反復(fù)的練習(xí)就是在浪費(fèi)時(shí)間。
刻意練習(xí)雖然也是一種有目的的練習(xí)。但它與其它類型的有目的的練習(xí)在兩個(gè)重要的方面上存在著差別。首先它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。
刻意練習(xí)里提到想有效學(xué)習(xí)，必須找一位導(dǎo)師來(lái)指導(dǎo)你。同時(shí)還要有目的的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)要有反饋，有糾正。書中還提到成年人的學(xué)習(xí)要有情境，這個(gè)情境可以是一個(gè)小團(tuán)體。比如你參加一個(gè)寫作訓(xùn)練營(yíng)，其實(shí)這就是一個(gè)小團(tuán)體。整個(gè)學(xué)習(xí)寫作的過(guò)程就是一種刻意練習(xí)。這個(gè)團(tuán)體里有老師專門指導(dǎo)大家學(xué)習(xí)寫作，每天會(huì)有訓(xùn)練營(yíng)里的小伙伴們堅(jiān)持寫作打卡。同時(shí)老師每天會(huì)給大家布置作業(yè)，這個(gè)過(guò)程就是讓你走出舒適區(qū)，不斷進(jìn)步的一個(gè)過(guò)程。每個(gè)人寫的文章可以投稿到寫作訓(xùn)練營(yíng)的專題，得到專業(yè)老師的指導(dǎo)，這也是一種反饋。收到老師的指導(dǎo)之后，投稿者又可以重新對(duì)自己的文章進(jìn)行修改。這就是糾正。整個(gè)學(xué)習(xí)寫作的過(guò)程就是一種刻意練習(xí)的過(guò)程。
二、如何運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
1.在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
書中通過(guò)飛行員的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”。論述了在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)就要做到一下幾點(diǎn)：
首先，在做事之前，學(xué)會(huì)問(wèn)自己一些問(wèn)題；
其次，每一次工作結(jié)束之后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，推測(cè)下一次該怎樣做；
再次，把前一次的經(jīng)驗(yàn)放到第二次工作中去測(cè)試。一而再，再而三的訓(xùn)練測(cè)試。將學(xué)到的東西內(nèi)化于心。
養(yǎng)成習(xí)慣之后，在真正做出反映之前就無(wú)需思考太多。對(duì)于這一點(diǎn)，日本家具職人秋山利輝所寫的一本書《匠人精神》很好的詮釋了刻意練習(xí)的原則。秋山利輝作為家具職人的代表，他以八年的時(shí)間為期限，用“師徒制”培養(yǎng)一流匠人。書中寫道秋山先生通過(guò)四十余年的探索，總結(jié)出了”匠人須知三十條“。他在招收學(xué)徒時(shí)就有嚴(yán)格的要求，首先就是學(xué)徒要有明確的目標(biāo)，并要求學(xué)徒在八年苦行僧式的生活中，每個(gè)人能夠每天背誦三至五遍”匠人須知三十條“，八年累計(jì)一萬(wàn)遍左右。這就是在強(qiáng)化目的性。
在平時(shí)的學(xué)習(xí)中對(duì)照”匠人須知三十條“去落實(shí)和踐行。通過(guò)反饋獲得新知，學(xué)徒每天晚上靜下心來(lái)如實(shí)反省當(dāng)日的收獲和不足。并以素描或日記的形式記錄總結(jié)。然后再把前一次的經(jīng)驗(yàn)放到第二次工作中去測(cè)試。將學(xué)到的東西內(nèi)化于心。就這樣反復(fù)練習(xí)八年。八年之后這些人就成為了一流的匠人，要么繼續(xù)在“秋山木工”供職，要么自己創(chuàng)業(yè)?！扒锷侥竟ぁ狈较蛎鞔_、方法正確，反復(fù)練習(xí)，“師徒制”也就功到自成。
2.在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
首先，找到一位好導(dǎo)師；其次，專注和投入至關(guān)重要；再次，指定明確的目標(biāo)，把練習(xí)的時(shí)間縮短，在較短的時(shí)間內(nèi)投入百分之百的努力來(lái)練習(xí)，比起在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)投入百分之七十的努力來(lái)練習(xí)效果會(huì)更好。
如果沒(méi)有導(dǎo)師也可以去模仿。就像書中提到的富蘭克林練習(xí)寫作的例子。其實(shí)在生活中，任何人都可以去模仿比你優(yōu)秀的人，來(lái)達(dá)到提升自己的目的。除此之外還要保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)。保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)有利于強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，弱化停下腳步的理由。這在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中是很重要的。
做什么事你內(nèi)心想要達(dá)到某個(gè)結(jié)果和一定要達(dá)到某個(gè)結(jié)果。你最終得到的結(jié)果肯定是不一樣的。就以學(xué)習(xí)英語(yǔ)為例，如果你的目的是你在學(xué)習(xí)一年以后，必須要使自己的口語(yǔ)表達(dá)能力和英語(yǔ)寫作水平有所提高。你肯定會(huì)對(duì)自己嚴(yán)要求，你會(huì)將這個(gè)大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)，然后每天要求自己要背多少個(gè)單詞，要寫幾篇文章等這樣的硬性要求。而如果你想要自己的口語(yǔ)表達(dá)能力和寫作水平有所提高。那你可能就不會(huì)對(duì)這個(gè)大目標(biāo)進(jìn)行分解細(xì)化了，也不會(huì)嚴(yán)格要求每天要背多少個(gè)單詞，要完成幾篇英語(yǔ)作文了。最后的結(jié)果肯定是在自己的隨性和看似有目標(biāo)實(shí)則無(wú)目標(biāo)的狀態(tài)里，將自己的夢(mèng)想付之東流。
作為一個(gè)社會(huì)人，如何在快速的變遷中做好準(zhǔn)備，除了不斷的學(xué)習(xí)技能別無(wú)選擇。因次，每一個(gè)想要提高自己的人，懂得如何更有效的學(xué)習(xí)，將變得至關(guān)重要。不管在學(xué)習(xí)還是在工作中，刻意練習(xí)的原則將讓我們不斷的精進(jìn)自己，把自己的未來(lái)掌握在自己的手中。
讀完這本書，我有以下幾點(diǎn)收獲：
一、閱讀需要專注，只有靜下心來(lái)，專注的去讀一本書，才能理解作者想要表達(dá)的內(nèi)容。有些書只讀一遍，真的沒(méi)辦法為我所用。只有多讀幾遍，才能真正理解作者表達(dá)的思想，也才能吸收一點(diǎn)書本里的知識(shí)。
二、寫讀后感或讀書筆記，每本書看完之后都應(yīng)該堅(jiān)持寫讀書筆記，這也是一個(gè)倒逼自己去深度思考和輸出的過(guò)程，同時(shí)也是一個(gè)反饋的過(guò)程。只有這樣才能提高自己的輸入質(zhì)量和寫作水平。
三、閱讀和寫作都要有目的性。
因?yàn)橄彩介喿x并不能讓自己有高質(zhì)量的輸入，也不會(huì)有深度思考。自由寫作也只是一種消遣，沒(méi)有目的性或目的性不強(qiáng)，最終也很難堅(jiān)持下去。所以，在以后的閱讀中盡量進(jìn)行主題閱讀。通過(guò)專業(yè)老師的指導(dǎo)，提高自己的閱讀技能和寫作水平。
放棄一切錯(cuò)誤方法，從今天開(kāi)始“刻意練習(xí)”。因?yàn)閷?duì)于任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，刻意練習(xí)是比一萬(wàn)小時(shí)更為合理的黃金法則，它是提升學(xué)習(xí)效果的秘訣。是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
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