出腳留胯和身帶腳概述
腰背不可分基于骨骼和肌肉的生理學(xué)原理
胡宗翰 2018/7/6 12:08:14
出腳留胯（留住重心先出腳）是一個(gè)極重要的基本技術(shù)，但是如果只是籠統(tǒng)地這么說會(huì)產(chǎn)生誤解做錯(cuò)。需要強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)。
?。ǎ保┏瞿_留胯只適用于擺蕩式舞蹈的第一步也就是低位推步和探戈常步，不適用于擺蕩式舞蹈的第二步。
?。ǎ保保┏瞿_留胯在擺蕩式舞蹈的第一步也就是低位推步：擺蕩式舞蹈的第一步也就是低位推步的運(yùn)步由兩個(gè)程序組成——【出腳留胯，送胯滑行】，前者叫動(dòng)作腳的初始位移，也叫預(yù)置動(dòng)作腳，后者叫做舞步的延伸。練習(xí)的時(shí)候必須兩個(gè)程序分開做，不要混在一起做。熟練以后也不是混在一起做只不過外行看不出來以為是混在一起做。舞步的延伸必須以足著點(diǎn)在地板上劃線，我對(duì)金牛廣場(chǎng)的學(xué)生們說【刮地皮】。但不要因此就承擔(dān)了體重，既要刮地皮又不因此分擔(dān)絲毫體重，這是功夫是習(xí)慣是優(yōu)雅是高貴是美麗。很多人在第一程序不能出腳留胯，一出腳胯就跟著去，在第二程序不能刮地皮但不因此而分擔(dān)絲毫體重，根本原因不是不懂不是沒理解，而是不肯長(zhǎng)年累月堅(jiān)持苦練基本功，知道應(yīng)該單腳重心，心有余力不足，做不到。
?。ǎ保玻┏瞿_留胯在探戈常步：探戈常步由兩個(gè)程序組成——【出腳留胯，胯到腳落】。探戈不許在地板上留下線條。探戈也要推，但沒有舞步的延伸所以不在地板上劃線。胯沒有到，你就死在那里也不許落腳。許多人做不到送胯落腳，沒送胯腳就落地了，根本原因不是不懂不是沒理解，而是不肯長(zhǎng)年累月堅(jiān)持苦練基本功，知道應(yīng)該胯到腳落，心有余力不足，做不到?！舅涂杪淠_】都不夠準(zhǔn)確不夠嚴(yán)密不夠精確不夠滴水不漏。有些人是【送胯落腳】的，沒有違反這一條，但是他剛剛開始送胯就落腳了，那也是錯(cuò)誤的。必須是【胯到腳落】，就是說，你送胯都不算數(shù)，要送胯送到位，怎么叫送胯送到位？就是胯（人體重心）送到了懸空沒落地的動(dòng)作腳所在的那個(gè)點(diǎn)上，這時(shí)候也不是你自己落地，而是重心來了你想要不落地也不可得，是重心把它逼迫落地的。這也是探戈的【脆】在技術(shù)上的體現(xiàn)。這當(dāng)然需要過硬的基本功。一句話，你不跟胡宗翰去下地獄，就算你一百個(gè)忠于胡宗翰學(xué)派，你的那個(gè)忠心落實(shí)不到行動(dòng)上等于零。我之所以說這些，因?yàn)橄蛭覂A訴忠心，傾訴衷心，傾訴衷腸的人，太多了，我都?xì)埧釤o情地拋棄了。只舉一例：MZ天天跟我練踮腳站，每天半小時(shí)，半年后，舞鞋破了，我一看，破在小足趾那里，我哭了。一年后，第二雙舞鞋又破了，我一看，破在小足趾那里，我無語了。
?。ǎ保常┏瞿_留胯不適用于擺蕩式舞蹈的第二步：擺蕩式舞蹈的第二步?jīng)]有動(dòng)作腳的初始位移，沒有舞步的延伸，不是兩個(gè)程序，只有一個(gè)程序就是甩胯。甩胯之前動(dòng)作腳在休息而且總是位于身體的斜后方。出現(xiàn)危險(xiǎn)即將摔倒的瞬間動(dòng)作腳緊急出動(dòng)但也不是自己動(dòng)而是跟隨底盤被底盤帶出去的。我今年春天在黑池夢(mèng)親眼看見一個(gè)教師教第二步要求有舞步的延伸，他還一個(gè)一個(gè)挨家挨戶檢查，一定要有舞步延伸。這就是罪大惡極的米爾科＼阿麗西婭在【成功的新舞步】系列教學(xué)片中的【一點(diǎn)忠告】教的扶起電線桿。去死吧！
（２）出腳留胯屬于人體的肢體形狀變化，但并非彈性變形，而是單純的關(guān)節(jié)活動(dòng)導(dǎo)致的肢體活動(dòng)，所發(fā)生的力和所需要的力全部是內(nèi)力而且不招惹地板，和地板不發(fā)生關(guān)系。之所以采取學(xué)術(shù)性語言，因?yàn)槲ㄓ袑W(xué)術(shù)語言能夠嚴(yán)格嚴(yán)密嚴(yán)肅準(zhǔn)確精確地給出定義，這樣的定義沒有縫隙，不容誤解，不容歪曲，滴水不漏。沒有在青少年時(shí)代經(jīng)過長(zhǎng)期科班訓(xùn)練然后幾十年理論研究和工程實(shí)踐的人，想這么做也做不到。
（３）上述（２）的通俗說法是把動(dòng)作腿伸直使動(dòng)作腳落在要去的舞跡線上，擺蕩式舞蹈必須把動(dòng)作腳落地但不承擔(dān)體重，前進(jìn)是前腳腳跟接觸地板，后退是后腳足尖而且是足拇趾的趾甲而不是足拇趾有肉的一面接觸地板，探戈不許落地必須懸空。
你們說事，要嗎說錯(cuò)，要嗎正確但是千瘡百孔到處是漏洞，所以一做就錯(cuò)，一討論就無休止的爭(zhēng)論。
順便指出，近年來流行的探戈踢腳就是違反了出腳留胯，是極典型的腳帶身——通過踢腳把重心帶出去。首爾發(fā)的視頻真的可以叫做群魔亂舞丑態(tài)百出，有的教師做得好一點(diǎn)我看見的比如××，但是就算做得好的也違反了出腳留胯仍然是腳帶身。
胡宗翰 2018/7/8 16:22
【不穿雨披淋雨去新二村買豆花死吃哈脹慶祝識(shí)破瘟疫王多蒙的巨大勝利】
不怕你千軍萬馬，老夫只寸鐵傷人。
佛只有一個(gè)，妖怪要多少有多少。
身帶腳的方法只有一個(gè)就是胡宗翰學(xué)派。
腳帶身的方法要多少有多少，就是千變?nèi)f化沒完沒了的那些創(chuàng)新，統(tǒng)稱為瘟疫。
在所有的瘟疫中，妖怪中，迷惑性最大的是斯洛文尼亞多蒙Domen Krapez，他當(dāng)之無愧是瘟疫王。這個(gè)瘟疫王因?yàn)橛星ё內(nèi)f化種種手法，低位高頂跟而且?guī)Х衔覍徝烙^的意大利美女Monica Nigro把我騙了好幾年。終于識(shí)破他的低位高頂跟和我的低位高頂跟風(fēng)馬牛不相及。
線條重心關(guān)系歌
胡宗翰
是武術(shù)，是舞蹈
全看線條靈活性
下盤獨(dú)行是武術(shù)
蹬地全靠腿腳肉
線條領(lǐng)先隨風(fēng)去
腿腳只是在傳遞
蹬地之力并不少
腿腳肌肉很輕巧
翩翩舞姿來自誰
豎脊肌肉兩條蛇
水蛇腰，是妖精
肉體靈魂通鬼神
力量柔韌靈活性
韻味韻律音樂性
千言萬語一句話
水蛇之腰是精靈
腰背不可分基于骨骼和肌肉的生理學(xué)原理
脊柱把腰背連成一體不可分，但是又很靈動(dòng)。
脊柱兩旁各有一條長(zhǎng)長(zhǎng)的肌肉就是豎脊肌。脊柱有多長(zhǎng)豎脊肌就有多長(zhǎng)，像兩條蛇伴隨著脊柱。
豎脊肌也把腰背連成一體不可分，但是又很靈動(dòng)。
尤其是：豎脊肌屬于深層肌肉，它的外面覆蓋著其它肌肉。即使把皮膚撕開剝掉，仍然看不見豎脊肌。正因?yàn)樗佑谏顚铀愿哂辛W(xué)的意義和作用，而不是力學(xué)之外的其它意義和作用。
舞蹈的動(dòng)力源是在腰部，是使腰勁通過腿腳傳遞去招惹地板，獲得地板反力（牛頓第三定律：一對(duì)大小相同方向相反的力同時(shí)出現(xiàn)作用在不同的物體上。這次我問都都她拿了一百分）把胯部送過去（第一步）或甩起來（第二步）。
但是，能把腰勁使出來的最佳方式是后背先去觸發(fā)它。這叫二兩撥千斤。后背的觸發(fā)又來源于頭頸的微弱動(dòng)靜。頭頸是總司令部，后背是前線指揮所，腰就是大部隊(duì)或者大部隊(duì)的發(fā)動(dòng)機(jī)。而這一切都是靠脊柱和它兩側(cè)的豎脊肌在工作。
這就是線條牽引重心舞動(dòng)的生理解釋。
但是還有一條需要強(qiáng)調(diào)那就是腰部的靈活性。
脊柱和它兩側(cè)的豎脊肌很長(zhǎng)。凡是很大的東西必有一塊是致命的最關(guān)鍵的，凡是很長(zhǎng)的東西必有一段是致命的最關(guān)鍵的，那么，人體縱向線條致命的最關(guān)鍵的那一段在哪里？在后腰。一百個(gè)男人沒有一個(gè)是水蛇腰，一萬個(gè)男人或許有一個(gè)近似水蛇腰比如胡宗翰先生就有點(diǎn)近似，比如梅蘭芳先生也有點(diǎn)近似，你們找他的梁紅玉擊鼓戰(zhàn)金山，那時(shí)候他大概六十歲左右，他的拉單腰那個(gè)韻味之魅力，你看了就知道拉單腰有好重要。拉單腰是兩側(cè)（一側(cè)拉一側(cè)壓），但是后腰不靈動(dòng)的人就拉不好單腰。
水蛇腰主要是指女人。王夫人說晴雯【水蛇腰削肩膀，一看就是個(gè)妖精樣?！课覀兊奈璧敢木褪茄?，不是妖精沒指望。
但是據(jù)我七十四年觀察和二十三年實(shí)踐，女人中的水蛇腰大約占百分之一。
水蛇腰的胡宗翰定義
我舞蹈生涯二十三年的最初三年是交誼舞。那個(gè)時(shí)候沒有大媽舞，沒有廣場(chǎng)舞，是交誼舞的鼎盛時(shí)期和摩登舞初露苗頭時(shí)期。我那三年都是交誼舞。我的花牌坊的家被幾十家正規(guī)舞廳包圍，成都西門之舞廳密集程度不但在成都在四川，而且在全國(guó)在全世界都當(dāng)之無愧是第一。
我那三年帶過的女士講人次上萬，講不同的人上千。我說過連【謝芳】那樣的女士都說只要我在跳舞她的眼睛就無法從我身上轉(zhuǎn)移開，還說我在舞池門口出現(xiàn)至少一半女士在盯著我。
交誼舞男士右手比較低，之所以不跳舞的人們說是抱腰舞，就因?yàn)槟惺坑沂直容^低是位于女士后腰中段。所以我的右手手指能接觸到女士線條之靈魂所在那一段也就是我說的水蛇腰的妖精之精靈核心所在地帶。但是，三年帶過那么多女士，只有大約六、七個(gè)是真正的水蛇腰。夏天衣服少而薄，我的感覺描述如下：
當(dāng)我的右手手指稍稍帶點(diǎn)力按壓她那個(gè)地方，那兩條蛇就被我按住老實(shí)聽話；我的手指稍稍松一點(diǎn)，那兩條蛇就像魚鰍似的溜走了，脫離我的手指了。我再重新按壓，蛇又會(huì)溜回來。我?guī)砍３Ｒ赃@種方式發(fā)信號(hào)，她們有人說和胡老師跳舞幸福得想哭。但是能夠真正是水蛇腰的就那么幾個(gè)人。我能夠通過那個(gè)地方感知她的腳下和全身的狀況并且加以控制。
后來我不再跳交誼舞，由于摩登舞男士右手很高在女士腋下，當(dāng)然不再有機(jī)會(huì)接觸那個(gè)地方，但是我有過三年那種經(jīng)歷，聯(lián)系我的研究，雖然沒有再接觸那里，還是間接的有感覺。何況探戈就比交誼舞更是抱腰舞，是把女士完全掌控在右手之中，比交誼舞更厲害：交誼舞男士右手手指剛剛位于女士后腰中線，探戈男士右手要越過女士后腰中線，而且都很低，所以后來跳探戈也曾經(jīng)遇到過水蛇腰女士，只因?yàn)槲乙匀A爾茲為主，不常跳探戈所以接觸水蛇腰也不多了。
不是水蛇腰的人，要想多少變成一點(diǎn)近似水蛇腰，只有一條路就是胡宗翰學(xué)派之路。你們?nèi)プ呤袌?chǎng)摩登舞之路競(jìng)技摩登舞之路，你們傾家蕩產(chǎn)最后只會(huì)變成死腰，距離水蛇腰不是近了而是更遠(yuǎn)了。
下面有兩幅圖片是老黃患了腰椎病和高血壓，自創(chuàng)健身操?zèng)]效果，就去讓人家忽悠。
不跟胡宗翰走的人們，一天到晚想的是如何去醫(yī)院看病。
跟胡宗翰走的人們，一天到晚想的是如何變成水蛇腰，變成妖精。
跟胡宗翰走的人成天想的是變成水蛇腰變成妖精。
不跟胡宗翰走的人成天想的是去醫(yī)院看病。
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