中醫(yī)養(yǎng)生一直都有一個(gè)原則就是“養(yǎng)生之前先祛濕”，只是真正知道的人真的不多。
濕氣在外會(huì)有很多表癥，如皮膚油膩，口干口苦，嗓子干癢，長(zhǎng)痘，濕疹，腰酸背痛等等。
人們生活中的很多問(wèn)題都和濕氣困擾密切相關(guān)，濕氣祛除了，很多小問(wèn)題自然就沒(méi)有了。對(duì)一些慢性病的治療也應(yīng)先祛濕，再采取其它方法調(diào)理，這樣吸收也會(huì)更好些。
所以腎虛人群，婦科疾病人群，減肥人群，脫發(fā)人群，長(zhǎng)痘人群，一定要先檢查下自己是否有濕氣，有就一定要先祛濕。祛濕之后，你身上的那些煩惱才有消除的可能。
有些朋友長(zhǎng)期不注意，濕氣已經(jīng)很重了，脾胃受傷，很多臟器都受到了影響，這個(gè)時(shí)候也意識(shí)到危害，可用了很多辦法：拔罐、針灸、艾灸、中藥，都見(jiàn)效甚微，為什么會(huì)這樣呢？
一、醫(yī)生沒(méi)開(kāi)對(duì)藥，治療方案有出入。（或者說(shuō)你遇到了庸醫(yī)）。
二、你的脾胃不好平時(shí)食物都吸收不了別說(shuō)藥物了。
三、濕氣囤積很久已經(jīng)是藥之不及。
四、你用的祛濕方法不適合你的體質(zhì)。比如：艾灸熱，較為猛烈，一般對(duì)寒癥效果好些，如本身濕熱，猛烈的陽(yáng)氣就會(huì)傷身。
“濕”有內(nèi)外之分。外界環(huán)境潮濕，叫“外濕”，人體內(nèi)水濕停聚，叫“內(nèi)濕”。
外濕就是我們所處的環(huán)境中水汽比較多，比如氣候潮濕，雨天淋雨，工作或者居住環(huán)境潮濕，這種外來(lái)的水濕很容易入侵體內(nèi)造成各種疾病，比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病和各種皮膚病。
而內(nèi)濕就是存在于體內(nèi)的濕氣，它通常是一種病理產(chǎn)物，跟脾有密切關(guān)系。
中醫(yī)里面五臟六腑各司其職，都具有很重要的功能，而脾在西醫(yī)里面只是一個(gè)免疫器官。我們先看一下脾從中醫(yī)角度來(lái)講都有哪些職能？
脾的生理功能主要有:主運(yùn)化、升清，主統(tǒng)血。
主運(yùn)化、升清
脾主管飲食物的消化、吸收和運(yùn)輸。包括運(yùn)化水谷和運(yùn)化水濕兩方面。
食物經(jīng)脾消化、吸收后轉(zhuǎn)化為水谷精微，脾將水谷精微上輸歸肺、散布于全身，以營(yíng)養(yǎng)五臟六腑及各組織器官。若脾失健運(yùn)，則消化、吸收和轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功能失常，引起食少、納呆、腹脹、消瘦等癥狀。
脾運(yùn)化水谷以升清為主，即所謂“脾主升清”。脾的升清，還能維持人體內(nèi)臟相對(duì)恒定于一定位置而不下垂。若脾氣不升，不但影響水谷精微的輸布，使氣血生化無(wú)源、出現(xiàn)頭暈、神疲乏力、泄瀉等，嚴(yán)重者還可致脫肛，內(nèi)臟下垂等。
水液的吸收和輸布也是脾主運(yùn)化的一個(gè)方面。脾將水谷精微中多余的水分，轉(zhuǎn)輸于肺、腎，經(jīng)過(guò)肺、腎的氣化作用，化為汗和尿排出體外。脾運(yùn)化水液功能減弱，會(huì)導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，形成痰飲、水腫。這些停滯的水液就是我們俗稱的內(nèi)濕，它其實(shí)是一種垃圾。
脾是食物消化的主要器官，而口是食物進(jìn)入的門戶，故有“脾開(kāi)竅于口”的說(shuō)法。臨床上，脾病?？梢猿霈F(xiàn)口味的異常，如脾虛則口淡無(wú)味，脾有濕熱則口中有甜味等。
主統(tǒng)血
脾有統(tǒng)攝血液在脈管中運(yùn)行，而不溢于脈外的功能。脾統(tǒng)血的作用是通過(guò)氣攝血來(lái)實(shí)現(xiàn)的。若脾失健運(yùn)，氣虛不能攝血，則出現(xiàn)皮下出血、便血、尿血、崩漏等。
從以上可以看出脾在身體的功能是非常重要的，身負(fù)全身氣血糧食的運(yùn)輸重任，也手握很多婦科疾病的生殺大權(quán)。內(nèi)濕的產(chǎn)生根源也在于脾的功能受損，可以說(shuō)濕氣和脾虛是相伴而行的，只要脾虛，就會(huì)有濕氣。只要脾虛，他的其他功能肯定也會(huì)受到影響。
脾如此重要，我們卻在不斷傷害他，以至于脾一直處于虛弱狀態(tài)。
那什么情況會(huì)造成脾虛呢？
脾喜溫惡涼，喜歡溫暖的食物討厭生冷。這下你知道為什么大夫總是不讓你喝涼水，吃涼飯，吃冷飲，因?yàn)樗麄儠?huì)深深的傷害脾。可是人們呢就是不聽(tīng)，說(shuō)我一直吃冷飲，喝涼水，沒(méi)覺(jué)得身體不好啊，只能說(shuō)明你身體底子好，要是長(zhǎng)此以往必定量變產(chǎn)生質(zhì)變，鐵打的脾也是扛不住的。
脾主憂思，長(zhǎng)期憂慮，思考過(guò)多都會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)，從而造成脾虛
脾主運(yùn)化，暴飲暴食，也會(huì)增加他的工作量，次數(shù)一多，他也是要罷工的。
除此之外還有勞逸失調(diào)和久病體虛都會(huì)造成脾虛。
但是造成脾虛最重要的原因就是生活習(xí)慣不好，和情緒失調(diào)造成。
所以說(shuō)你想去體內(nèi)濕氣，就要健脾，除了吃中藥，生活習(xí)慣的改變也是必須的，不然的話你一邊健脾，一邊傷害他，得不償失。
那么我們?cè)撛趺磁袛嘧约旱纳眢w是否有濕氣存在呢？
1、看大便
大便是我們身體的最終排泄物，一些健康的信號(hào)就會(huì)在大便上面顯示出來(lái)，體內(nèi)的濕氣到底有沒(méi)有，可以看這些方面：
顏色
顏色發(fā)青，不成形，形似溏泥，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。
氣味
大便雖成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，臭味重，也意味著體內(nèi)有濕。
并發(fā)癥
若大便不成形的同時(shí)還伴有便秘，說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。一般來(lái)說(shuō)上廁所大便結(jié)束之后兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不干凈的話，可能體內(nèi)濕氣就很嚴(yán)重了。
2、睡眠
一般來(lái)說(shuō)正常人的睡眠在時(shí)間足夠的情況下，起來(lái)之后都能保持精神，但是如果你早上起來(lái)后困倦、頭昏、四肢沉重、不愿起床，甚至覺(jué)得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動(dòng)彈，也是體內(nèi)有濕氣的一大表現(xiàn)。
3、舌苔
舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)，黃得越厲害，或膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越嚴(yán)重。
4、食欲
除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒(méi)有食欲，吃完?yáng)|西總是習(xí)慣性胃脹等等，可能就是因?yàn)闈駳庵?，影響了胃功能?/p>
看這些信號(hào)，就知道你濕氣重不重，希望大家都能警惕起來(lái)。
濕氣太重致人生病后，往往出現(xiàn)頭昏頭重、困倦、四肢酸痛、手腳冰冷、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、臉上黏膩、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為濕氣是萬(wàn)病之源，會(huì)惡化和誘發(fā)很多惡性疾病，絕非虛言。
應(yīng)該如何祛濕？
1.運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、生冷食物，缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。平時(shí)可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2.不熬夜
經(jīng)常熬夜，濕邪過(guò)盛可致病，體內(nèi)濕氣過(guò)重，主要的癥狀就是困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷等，有時(shí)候還可能出血腸胃炎癥的癥狀，建議你首先注意糾正熬夜的習(xí)慣，注意多休息。
3、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、中醫(yī)方劑
君（芡實(shí)）補(bǔ)脾祛濕、益腎固精、強(qiáng)身健體、除濕止帶
臣（紅薏米）健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養(yǎng)顏
佐（懷菊花，枸杞、茯苓）清熱、解毒、祛風(fēng)、清肝、明目
使（梔子，甘草）瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血
這七種材料組合在一起稱為中醫(yī)方劑的“君臣佐使”，既祛濕又健脾。
去除濕氣的根本方式，是改變不良的生活習(xí)慣，如果這些生活習(xí)慣不改，那么濕氣雖然可以通過(guò)藥物去除，但是馬上就會(huì)復(fù)來(lái)，我們不能總是靠藥物維持體內(nèi)的平衡，所以，一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是特別重要的。
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