眼睛是我們獲得外界信息的重要器官，良好的視力對學(xué)習(xí)、工作的重要性不言而喻。
然而現(xiàn)代人，不論老幼各種眼疾是越來越多，保護(hù)眼睛刻不容緩。
近視、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫落等等，我們常見和常聽到的眼疾是越來越多。
那么我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)如此脆弱的重要器官呢？下面就向您推薦六種養(yǎng)護(hù)眼睛的方法。
1、食養(yǎng)
多吃對視力有益的養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食材，桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、紅薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以枸杞、菊花、泡茶飲用，南北方不同地區(qū)，要根據(jù)當(dāng)?shù)販囟?、濕度按季?jié)食用。
2、水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持做，每天至少熏一次。（這個熏眼是熱的，主要是增加眼睛濕潤和補(bǔ)充眼部陽氣，從而打通眼部經(jīng)絡(luò)）選用菊花也可以。喜涼怕熱要辯證的看，后期會有專篇文章對此進(jìn)行詳細(xì)論述3喜33
3、動養(yǎng)
有喜歡看戲的朋友會發(fā)現(xiàn)，演員們都有一雙水靈的眼睛，這和演員們從小練習(xí)眼神有關(guān)。讓眼球運(yùn)動，使之經(jīng)絡(luò)通暢。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
4、按摩
以下按摩諸法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見成效。
方法一、（打通經(jīng)絡(luò)）輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
方法二、吐氣法（調(diào)節(jié)眼部壓力）： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
方法三、折指法（打通經(jīng)絡(luò)）： 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
方法四、抓筋法（打通經(jīng)絡(luò)）：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。
5、藥養(yǎng)
對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多是以補(bǔ)肝腎為主，輔助治療就是打通經(jīng)絡(luò)，西醫(yī)以局部消炎為主，這里不做推薦，建議去正規(guī)醫(yī)院就行就診，以免誤診。
6、睡養(yǎng)
不熬夜，累了就睡，或者多閉目養(yǎng)神亦可以，閉目最利于養(yǎng)肝，肝血足，可更好的養(yǎng)眼。
本文中一再提到經(jīng)絡(luò)，希望大家能引起重視。如有需要請點(diǎn)關(guān)注，也希望和讀者朋友們交流學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，謝謝！
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