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文章來源：健康飲水
 

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示2015 年中國有 429.2 萬例新發(fā)腫瘤病例和 281.4 萬例死亡病例，相當(dāng)于平均每天 12000 人新患癌癥、 7500 人死于癌癥。

研究者指出，約 60% 的癌癥和死亡是可以通過減少可控危險(xiǎn)因素暴露來預(yù)防的。

一、控制體重

控制超重和肥胖是減少某些腫瘤患病率增加的主要方法之一：研究發(fā)現(xiàn)，成年女性體重每增加5公斤，其絕經(jīng)后發(fā)生乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加11%，發(fā)生子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加39%，卵巢癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加13%；男性體重每增加5公斤，結(jié)腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加9%，腎癌發(fā)生危險(xiǎn)為正常體重成年男性的1.42倍。

二、不吃油炸食品

防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯?xiàng)l就是這類食物的代表，長期吃油炸食品會誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

三、多吃蔬果、豆類

研究發(fā)現(xiàn)，多吃豆類、堅(jiān)果和谷物，有助于預(yù)防癌癥。因?yàn)檫@些食物中含有一種抑制腫瘤生長的天然化合物。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

積極的運(yùn)動(dòng)已被證明對我們的健康有明顯益處：保持健康體重，降低早亡風(fēng)險(xiǎn)；大量的體力活動(dòng)可以更好的降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

五、適當(dāng)飲水

癌細(xì)胞是在嚴(yán)重缺水，缺氧，多糖、酸性化的情況下形成，從一個(gè)癌細(xì)胞發(fā)展到綠豆大小需要5-10年時(shí)間，而從綠豆大小發(fā)展成雞蛋大小只需要一年，適當(dāng)飲水可以平衡體液，有助新陳代謝，減少疾病發(fā)生；因此，平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水習(xí)慣。

(責(zé)任編輯：跨界通文宣部)