您的性格越內(nèi)向，您就越有可能因自己是誰(shuí)而體驗(yàn)到羞恥感和罪惡感。而且，就越可能覺(jué)得受到誤解，甚至是受到自己的誤解。這些體驗(yàn)可能驅(qū)使您退縮。在此，有兩個(gè)辦法可以幫助您不要退縮得太多：一個(gè)辦法是學(xué)習(xí)使用上述的針對(duì)罪惡感和羞恥感的解決辦法；第二個(gè)辦法就是學(xué)著了解自己的個(gè)性狀態(tài)。就像是看溫度計(jì)上的體溫一樣，您可以變得非常了解自己的精力狀況。
每天，您可以估計(jì)一下自己的精力狀況。然后，您可以調(diào)整自己的每一天、每一周或一生，以便保持體能供需的平衡。這么做，您可以成為一名自信的性格內(nèi)向者，不再容易受到身體變得太疲倦的影響，不再容易體驗(yàn)到頭腦一片空白，或不再輕易體驗(yàn)到羞恥感和受到別人的責(zé)備。讓我們來(lái)試一試。
Vera阿姨來(lái)訪了是嗎？整個(gè)星期她都跟著您在房子里轉(zhuǎn)悠，口里講個(gè)不停？注意一下您的感覺(jué)怎樣。手臂沉重？腦袋嗡嗡作響？身體疲憊？感到您的腳好像被裝在水泥做的靴子里一樣沉重？如果是這樣，這個(gè)星期您需要安排大量的時(shí)間來(lái)休息，以便恢復(fù)體力。另一種情況，您是否已經(jīng)在安靜的家里呆了一個(gè)周末了？您的身體感到活力十足。您想做的各種各樣的事情在您的頭腦中盤(pán)旋。您急切地想要出去走走。這是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，您可以做一做那些擱置已久的事情。
很顯然地，在大多數(shù)時(shí)間里您的精力狀況不會(huì)如此的清晰，所以在這里來(lái)看一看下面的這些問(wèn)題：
★ 我的大腦現(xiàn)在的狀況怎樣？機(jī)敏的？呆滯的？一片空白？
★ 我的身體狀況怎樣？精疲力竭的？活潑的？精神飽滿、勁頭十足的？
★ 我是感到興奮過(guò)度還是不夠興奮？
★ 我今天得做些什么？還有什么可以選擇的？
★ 如果我的精力更好一些，我還可以再做點(diǎn)什么嗎？
★ 如果我體力不濟(jì)，可不可以暫時(shí)不做某些事情？
★ 我可以安排額外的休息時(shí)間嗎？
★ 我需要安排時(shí)間獨(dú)處嗎？
★ 我需要何種獨(dú)處的時(shí)間(例如：閱讀、小睡、盯著窗外、安靜地坐一會(huì)兒、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視)？
★ 我可以從一些額外的刺激(如看望朋友、參觀博物館)中受益嗎？
★ 我今天需要的是什么？
如果您練習(xí)審視自己的身體狀況，并檢查您的精神狀態(tài)，您就能學(xué)會(huì)了解自己的個(gè)性狀態(tài)。如果某人邀請(qǐng)您出去吃頓中國(guó)餐，而您的精力也很充沛，您將對(duì)說(shuō)“同意”更有自信。如果您的精力不足，您可以拒絕而不會(huì)感到有罪惡感或羞恥感，也不會(huì)擔(dān)心自己再也不能出去。您知道自己在下一次精力充沛時(shí)可以接受這樣的邀請(qǐng)。
思考點(diǎn)
★ 甚至公眾人物也可能是性格內(nèi)向的人。
★ 性格內(nèi)向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神經(jīng)過(guò)敏的。
★ 大多數(shù)性格內(nèi)向的人受到過(guò)責(zé)備、羞辱和誹謗。學(xué)習(xí)解決的辦法。
★ 學(xué)習(xí)了解自己的個(gè)性狀態(tài)。
在您的內(nèi)心深處，有一處安靜的避難所。
任何時(shí)間您都可以撤退回去，做回您自己。
——Hermann Hesse
我們是怎樣形成較內(nèi)向或較外向的個(gè)性的？我們?cè)诮沂敬竽X的秘密上總是那么緩慢。直到最近，我們也只是通過(guò)對(duì)行為的觀察，了解在我們的大腦中發(fā)生了什么，并推斷
可能發(fā)生什么。Carl Jung曾做出過(guò)很有見(jiàn)識(shí)的“猜想”，即性格內(nèi)向和外向都有其生理基礎(chǔ)；在20世紀(jì)早期，他還沒(méi)有辦法加以確認(rèn)?，F(xiàn)在，隨著大腦掃描和影像傳輸技術(shù)的發(fā)展，我們對(duì)大腦中的信息傳輸通路及其在人類行為中的表現(xiàn)有了更好的了解。例如，我們可以畫(huà)出我們的腦圖，并將支配某行為的大腦中相應(yīng)的精確區(qū)域與具體的經(jīng)驗(yàn)和行為相聯(lián)系。腦圖也說(shuō)明并證實(shí)了哪些大腦機(jī)能對(duì)個(gè)性產(chǎn)生影響。
科學(xué)家仍然還處于對(duì)大腦功能的探索階段，但它似乎是一幅令人難以置信的復(fù)雜的風(fēng)景畫(huà)。這從一些事實(shí)之中可見(jiàn)一斑：幾乎每一位研究者對(duì)大腦的工作機(jī)能都有一些不同的理論。在這一章里，我所呈現(xiàn)的一些觀點(diǎn)仍然還只是推測(cè)性的。獲得更加確定的結(jié)論還需要多年的努力。我們?nèi)匀辉谥铝τ诮议_(kāi)大腦那奇妙而神秘的面紗。
我們每一個(gè)人天生就具有某些基本的成分或天生的特質(zhì)來(lái)組成我們的個(gè)性。在Candice Pert的《情緒的成分》(Molecules of Emotion)一書(shū)中，作者試圖將個(gè)性與其他的人類特征區(qū)別開(kāi)來(lái)：“研究專家們也在對(duì)情緒、心境和個(gè)性加以區(qū)分。其中，情緒是最為短暫的，可以根據(jù)導(dǎo)致它產(chǎn)生的原因加以確認(rèn)；心境一般會(huì)持續(xù)幾小時(shí)或幾天，而較不容易尋找到它產(chǎn)生的原因；而個(gè)性具有遺傳的根基，所以我們?cè)谡麄€(gè)一生都會(huì)帶有它的色彩(只是在以前的基礎(chǔ)上有所增減而已)。公認(rèn)的事實(shí)是，個(gè)性在我們的一生里都相當(dāng)穩(wěn)定，并會(huì)受到遺傳因素的影響，除此之外，研究者們一致認(rèn)為個(gè)性還有另外兩個(gè)基本特點(diǎn)，即它因人而異，并在生命早期就表現(xiàn)出來(lái)。
對(duì)于組成個(gè)性的基本特質(zhì)，至今仍然沒(méi)有一致的結(jié)論。雖然如此，內(nèi)向／外向一直都包括在每一個(gè)人格理論家的特質(zhì)列表之中，并且被認(rèn)為是個(gè)性中最可靠的成分。
個(gè)性的差異
宇宙中最不可思議的事情就是宇宙是能夠被了解的。
——Albert Einstein
當(dāng)前，對(duì)遺傳因子和腦圖方面的探索，為人類天性的秘密打開(kāi)了一道科學(xué)的天窗。Charles Darwin的一些理論被納入心理學(xué)中，形成了一種新的觀點(diǎn)，稱之為進(jìn)化心理學(xué)。這一領(lǐng)域的研究者們想要弄清楚是否因某些行為策略而增加了我們生存和繁衍的機(jī)會(huì)。Darwin在Galapagos群島上研究鳥(niǎo)類。他發(fā)現(xiàn)，為了應(yīng)對(duì)環(huán)境的要求，鳥(niǎo)兒們進(jìn)化發(fā)展了專門(mén)的鳥(niǎo)喙。鳥(niǎo)喙的不同，使不同的鳥(niǎo)兒能夠在不同的環(huán)境中覓食。鳥(niǎo)類現(xiàn)在不只是吃昆蟲(chóng)，它們可以吃各種各樣的東西，如昆蟲(chóng)、漿果、種子和堅(jiān)果仁等。這增加了整個(gè)物種存活的機(jī)會(huì)。
當(dāng)達(dá)爾文的一位仰慕者，Jung，第一次在文章中提到性格內(nèi)向和外向時(shí)，很顯然他是以進(jìn)化的觀點(diǎn)來(lái)思考個(gè)性的。他將個(gè)性的每一點(diǎn)差異都視作個(gè)體對(duì)最佳環(huán)境，即一種非常適合個(gè)體成長(zhǎng)的天然環(huán)境的追求。讓人們?cè)诓煌淖钸m宜的環(huán)境中繁衍興旺，就增加了整個(gè)人類生存的機(jī)會(huì)。這是大自然保存其多種多樣物種的方式。
Jung寫(xiě)道：性格內(nèi)向的人保存他們的精力，生育較少的孩子，有較多自我保護(hù)的方式，從而壽命更長(zhǎng)一些。因?yàn)樗麄冃蕾p一種較簡(jiǎn)單的生活方式，有親密的依戀關(guān)系，以新的方式來(lái)計(jì)劃和思考如何做事情，所以他們也鼓勵(lì)別人謹(jǐn)慎小心，自我反思，并且在行動(dòng)前認(rèn)真思考。
Jung認(rèn)為性格外向的人揮霍自己的精力，生育較多，只有較少保護(hù)自己的方式，從而壽命更短一些。性格外向的人在危險(xiǎn)面前反應(yīng)迅速，并且有能力在很大的團(tuán)體中融洽相處。因?yàn)樗麄冃枰礁h(yuǎn)的地方去探險(xiǎn)，以尋找新的領(lǐng)地、食物和另外的文明，所以他們鼓勵(lì)遠(yuǎn)范圍的探索。
自然界的穩(wěn)定通常是基于相反力量之間的制約和平衡。跑動(dòng)快速的野兔和移動(dòng)緩慢的烏龜。性格內(nèi)向的人和性格外向的人。男人和女人。理智和情感。人類有天生的適應(yīng)能力，但也有固定的品性，因此從來(lái)沒(méi)有達(dá)到完全的平衡和滿足，這使我們得以保持生理上的柔韌性和對(duì)變化的渴望。從而，我們具有了適應(yīng)不同環(huán)境的能力。
人類身體的穩(wěn)定性主要是基于穩(wěn)中求變的適應(yīng)能力。身體中具有相反的機(jī)制可以保持一種流動(dòng)的平衡。就像是蹺蹺板一樣，所有的身體系統(tǒng)都有一個(gè)興奮(或“調(diào)高”)終端，和一個(gè)抑制(或“調(diào)低”)終端。如果發(fā)生什么問(wèn)題，身體中的各種裝置點(diǎn)就發(fā)出信號(hào)。信號(hào)在相互聯(lián)系的反饋圈中移動(dòng)，使系統(tǒng)變高或變低，直到身體恢復(fù)到波動(dòng)的體內(nèi)平衡。
在人類起源的時(shí)候，人們就開(kāi)始試著解釋人們之間明顯的差異，并且常常是從平衡的視角去審視這些差異。在公元前四五世紀(jì)，體液理論非常流行。為了實(shí)現(xiàn)個(gè)性的平衡，研究者認(rèn)為，身體需要四種等量的體液：黃膽汁、黑膽汁、血液和黏液。在中國(guó)，這種平衡是基于五種力量——金、木、水、火和土。這些世紀(jì)以來(lái)，出現(xiàn)了許多不同的理論，但很快又銷聲匿跡。納粹分子濫用這一觀念，使用種族刻板印象作為謀殺猶太人、吉普賽人、同性戀者和其他團(tuán)體成員的借口。之后的幾十年里，個(gè)性是與生俱來(lái)的這一觀念被迫轉(zhuǎn)入地下?tīng)顟B(tài)。直到最近，隨著心理生物學(xué)、雙生子研究、動(dòng)物研究，以及腦損傷病人研究等在技術(shù)上的進(jìn)步，個(gè)性的觀念才重新受到重視。
很久以來(lái)，我們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到我們每一個(gè)人天生就喜歡某一種個(gè)性氛圍，在那種氛圍下，我們會(huì)感到更舒服，生理心理機(jī)能發(fā)揮得最好，并為我們的物種維持一種重要的平衡。在此，研究的新進(jìn)展在于我們開(kāi)始理解大腦機(jī)制對(duì)個(gè)性會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響。
您的組成成分
天性經(jīng)常是內(nèi)隱的，它有時(shí)候?qū)ξ覀儺a(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，而幾乎沒(méi)有不起作用的時(shí)候。
——Francis Bacon
我們的個(gè)性來(lái)自何方？它開(kāi)始于我們的基因。我們的成長(zhǎng)受到基因的影響?；蚴沁z傳的化學(xué)成分，它決定了每個(gè)人的組成成分：細(xì)胞、組織、器官和系統(tǒng)，從而創(chuàng)造了我們的身體和大腦的精巧的網(wǎng)狀系統(tǒng)。所有人類都具有999％相同的基因。我們的個(gè)性差異來(lái)自于那01％的
正好是我們自己的基因。黑猩猩和人類有98％的基因是相同的。只有很少的基因差異就導(dǎo)致我們?nèi)绱说牟煌?
基因是如何影響我們的個(gè)性的？個(gè)性差異似乎主要是來(lái)源于我們的神經(jīng)化學(xué)成分。我們的基因遺傳包括大約150種不同的大腦化學(xué)物質(zhì)和成分，從而形成我們的神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)在細(xì)胞與細(xì)胞之間傳遞信息，指導(dǎo)所有的大腦機(jī)能。目前，大約已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了60種神經(jīng)遞質(zhì)，主要的有多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、乙酰膽堿和內(nèi)啡肽。這些神經(jīng)遞質(zhì)在大腦中都有確定的神經(jīng)傳導(dǎo)通路。它們隨著這些神經(jīng)傳導(dǎo)通路移動(dòng)，引導(dǎo)著血液的
流向，并對(duì)流到不同的大腦中樞的血液的流量加以調(diào)節(jié)。血液的流向和流量對(duì)“接通”大腦和神經(jīng)中樞的哪些部位產(chǎn)生影響。我們對(duì)世界的反應(yīng)和我們?nèi)绾涡袆?dòng)取決于系統(tǒng)的哪些部分受到刺激。
您的基因
讓我們來(lái)了解對(duì)個(gè)性產(chǎn)生影響的一個(gè)基因，D4DR及其作用。請(qǐng)記住，不是一種基因就會(huì)導(dǎo)致特定的個(gè)性。然而，D4DR，或稱之為“尋求新奇的基因”，受到了廣泛的研究，其結(jié)果令人吃驚。它存在于第11條染色體中。因?yàn)榈?1條染色體對(duì)行為的影響，Matt Ridley在他的《基因組，物種自傳23篇》(Genome， the Autobiography of a Species in 23 Chapters)中將它稱之為人格染色體。對(duì)這一基因的研究讓人們開(kāi)始了解相信平凡愛(ài)情的維多利亞女王和尋求興奮的Lawrence
譯者注：英國(guó)詩(shī)人，勞倫斯。之間的個(gè)性差異。
D4DR基因?qū)刂婆d奮水平并對(duì)身體活動(dòng)和動(dòng)機(jī)都很重要的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺產(chǎn)生影響。美國(guó)馬里蘭州畢士大國(guó)家癌研究所中基因結(jié)構(gòu)及調(diào)節(jié)機(jī)制部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)者，Hamer主任，通過(guò)研究那些喜愛(ài)蹦極跳、花樣跳傘和冰山攀登的家庭成員來(lái)研究D4DR基因。尋求對(duì)一些新鮮事情的體驗(yàn)是這些人的酷愛(ài)；他們喜愛(ài)那些特別新穎、遠(yuǎn)離常規(guī)的音樂(lè)，奇特而動(dòng)人的旅行，以及任何新穎的事物。他們不能忍受重復(fù)的經(jīng)驗(yàn)、常規(guī)的工作和令人厭煩的他人。他們?nèi)菀讻_動(dòng)、易敏感生氣，而且他們?cè)谏倌陼r(shí)代還可能陷于吸毒或由于對(duì)精力、體力提出過(guò)分要求而出現(xiàn)健康衰退、身體衰竭的狀況。他們非常健談并擅長(zhǎng)于說(shuō)服他人。他們?cè)敢饷半U(xiǎn)去獲得獎(jiǎng)賞。他們傾向于使生活豐富多彩和將極限推到新的高度。這些新奇的探求者被發(fā)現(xiàn)有較長(zhǎng)的D4DR基因，而且他們對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺較不敏感。因此，他們需要體驗(yàn)生活中的興奮和刺激，以便產(chǎn)生較高水平的多巴胺。
Hamer隨后研究了那些他認(rèn)定為“低新奇探求”的人，并指出這些人的D4DR基因較短，且對(duì)多巴胺高度敏感。因?yàn)樗麄冊(cè)诎察o的活動(dòng)中也有足夠的多巴胺，所以他們?cè)谏钪胁恍枰嗟?#8220;吵鬧聲”。他們也從其他神經(jīng)遞質(zhì)體驗(yàn)到與此不同的美妙情感，對(duì)此我將在后面再加以討論。
低新奇探求者傾向于是喜愛(ài)反思的個(gè)體，他們非常滿足于較慢的生活節(jié)奏。從興奮和冒險(xiǎn)中，他們更多的感覺(jué)是不舒服，而不是享受。他們是有秩序的和小心謹(jǐn)慎的，他們喜歡常規(guī)帶來(lái)的舒適和對(duì)事物的熟悉；因此，他們不會(huì)有太多的冒險(xiǎn)。低新奇探求者在開(kāi)始從事某事之前，喜歡在腦海中思考較長(zhǎng)遠(yuǎn)的景象，因此他們?cè)陂L(zhǎng)期的事業(yè)中會(huì)做得很好。他們性情平和，善于傾聽(tīng)，對(duì)人忠誠(chéng)。
正如Hamer在《與我們的基因共存》(Living with Our Genes)中所說(shuō)：“在追求感覺(jué)良好這一點(diǎn)上，高新奇探求者和低新奇探求者沒(méi)有什么不同——每個(gè)人都喜歡感覺(jué)良好——但是，他們?cè)谑鞘裁词顾麄兏杏X(jué)良好上大為不同。高得分者需要獲得興奮以使大腦感覺(jué)良好。同樣水平的喚醒卻會(huì)使低得分者感到焦慮。穩(wěn)定的、較為確定的情境使高得分者感到厭倦，卻使低得分者感到很舒適。”
難道這些低新奇探求者和高新奇探求者聽(tīng)起來(lái)不很像是性格內(nèi)向的人和性格外向的人嗎？盡管研究者沒(méi)有對(duì)這些概念加以描述，我認(rèn)為它們非常好地表現(xiàn)了個(gè)性連續(xù)體的兩個(gè)極端。在性格內(nèi)向和外向的人所使用的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路及其對(duì)個(gè)性和行為的影響上，多巴胺似乎扮演了一個(gè)重要的角色。
內(nèi)在世界的生活
設(shè)想一下活躍的大腦受限制于除了眼球轉(zhuǎn)動(dòng)和眨眼之外完全喪
失活動(dòng)能力的身體。有一些人就生活在這種可怕的經(jīng)驗(yàn)之中，稱之為鎖定綜合征。鎖定綜合征(有意識(shí))和昏迷(無(wú)意識(shí))之間只有非常微小的差異。
這兩種情況都是因腦干(位于頸的底部，影響身體基本機(jī)能的調(diào)整)的創(chuàng)傷而引起的。如果創(chuàng)傷位于腦干的前側(cè)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)被破壞，但被試是清醒的。因?yàn)檎Ｑ酆脱矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)的神經(jīng)位于腦干的后側(cè)，所以它們?nèi)匀豢梢赞D(zhuǎn)動(dòng)他們的眼球。這種悲慘的情況為我們提供了關(guān)于乙酰膽堿和性格內(nèi)向的人從內(nèi)省所獲得的樂(lè)趣之間的線索。盡管鎖定綜合征的人們似乎應(yīng)該感到幽閉恐懼和害怕，研究者們卻非常驚訝地發(fā)現(xiàn)那些被試并沒(méi)有感到恐懼。盡管他們對(duì)自己所處的情境感到悲哀，但這些被試均報(bào)告說(shuō)對(duì)喪失身體的自由感到平靜和不害怕。這些被試的乙酰膽堿被阻在肌肉之中而沒(méi)有進(jìn)入大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，所以他們對(duì)內(nèi)在世界(從思考和情感獲得的樂(lè)趣)感覺(jué)良好的性能沒(méi)有受到損害。
大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)通路研究
大腦方面的研究還沒(méi)有揭示出大腦對(duì)不同的神經(jīng)遞質(zhì)具有不同神經(jīng)傳導(dǎo)通路的原因。許多研究探索了與人格的內(nèi)向／外向維度有關(guān)的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路。然而，在我們能夠精確地看得見(jiàn)大腦中血流量及流向之前，我們?nèi)匀惶幱诩夹g(shù)性猜測(cè)的位置。
Ddbra Johnson博士在《美國(guó)精神病學(xué)雜志》(American Journal of Psychiatry)中報(bào)告了第一次嘗試使用正電子發(fā)射X光斷層掃描技術(shù)(PET)重復(fù)的早期曾對(duì)性格內(nèi)向／外向的人進(jìn)行過(guò)的大腦機(jī)能研究。Johnson博士要求一組性格內(nèi)向的人和一組性格外向的人(他們是根據(jù)對(duì)問(wèn)卷的反應(yīng)而加以確認(rèn)的)躺下并放松。將非常小劑量的放射性物質(zhì)注入他們的血液。然后，掃描他們大腦中最活躍的部位在哪里。在掃描的過(guò)程中，紅、藍(lán)和其他鮮亮的顏色可以顯示出大腦中血流的位置及其流量。
研究者發(fā)現(xiàn)，有兩個(gè)研究結(jié)果與以前復(fù)雜性相對(duì)較小的實(shí)驗(yàn)中提出的研究結(jié)論一致。第一，性格內(nèi)向的人比性格外向的人有較多的血液流向大腦。較多的血液流量表明了較多的內(nèi)在刺激。任何時(shí)候，血液流向您的身體的任何地方時(shí)，那個(gè)地方就會(huì)變得較敏感，就像當(dāng)您砍到手指時(shí)一樣。第二，性格內(nèi)向和性格外向的人，其血液流動(dòng)的通路是不同的。Johnson博士發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的人的血流通路更為錯(cuò)綜復(fù)雜，并更多地集中于內(nèi)部。性格內(nèi)向的人，其血液流向大腦的那些部位與其內(nèi)部的體驗(yàn)，如回憶、問(wèn)題解決和計(jì)劃等有關(guān)。這些血流的通路既長(zhǎng)又復(fù)雜。性格內(nèi)向的人專注于其內(nèi)在的思想和情感。
Johnson博士研究了性格外向的人的快速反應(yīng)的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路，結(jié)果表明他們對(duì)接收到的信息的加工方式影響了他們的行為和動(dòng)機(jī)。性格外向的人的血液流到大腦的那些部位，在那里，可見(jiàn)的、可聽(tīng)的、可觸摸的、可品嘗的(除了不可聞的)感覺(jué)加工就產(chǎn)生了。他們的主要的神經(jīng)傳導(dǎo)通路既短又不復(fù)雜。性格外向的人關(guān)注其外部的信息，即實(shí)驗(yàn)室發(fā)生了什么事情。他們專注于感覺(jué)的輸入。該研究證實(shí)了內(nèi)向／外向個(gè)性這一難題中的一個(gè)核心概念。Johnson博士認(rèn)為性格內(nèi)向和外向的人之間行為上的差異是因?yàn)槭褂昧瞬煌拇竽X神經(jīng)傳導(dǎo)通路，從而影響了我們注意力的指向——即個(gè)體內(nèi)部或外部。
作為一名性格外向的人，Dana興高采烈地觀看場(chǎng)面幾乎要沸騰的足球比賽，在激烈的場(chǎng)面和沸騰的聲音中喝酒。她興奮極了，在中場(chǎng)時(shí)用她的短時(shí)記憶與伙伴Nathan聊剛才的比賽，以及以前所有的比賽。她感到自己精力十足，就像要飛到體育場(chǎng)的天上去了一樣。
Peter，一位性格內(nèi)向的人，打算去博物館觀看他最喜愛(ài)的Monet的畫(huà)。當(dāng)他進(jìn)入博物館，那里并不算擁擠，但他感到壓力太大；也許甚至是在還沒(méi)有注意到的時(shí)候他就立刻減少了他的注意的范圍。徑直走向陳列Monet的畫(huà)的那個(gè)房間。他思考著Monet以及自己對(duì)它的反應(yīng)，回到了他的長(zhǎng)時(shí)記憶之中，將這次的體驗(yàn)和上次觀看這幅圖畫(huà)時(shí)的體驗(yàn)加以比較。他設(shè)想著將來(lái)的再次訪問(wèn)，心里既有對(duì)下次來(lái)訪的渴望，又有對(duì)這次參觀的興奮和激動(dòng)。Peter在沉思著圖畫(huà)中精巧的筆觸。他心滿意足地離開(kāi)了博物館。
通過(guò)對(duì)性格內(nèi)向和外向的人，其大腦的確切的神經(jīng)傳導(dǎo)通路的了解，我們對(duì)自己行為方式的一些原因有了一些了解。但是，最有價(jià)值的一些線索還有待于我們進(jìn)一步的研究。
字詞回憶
性格內(nèi)向的人在向外大聲講話時(shí)常常難于想起他想要表達(dá)的合適的詞匯。我們的大腦在說(shuō)、寫(xiě)、讀時(shí)，使用的是許多不同的區(qū)域；因此，信息需要在不同的區(qū)域間自由地流動(dòng)。因?yàn)樾畔⒘鲃?dòng)的緩慢，字詞回憶對(duì)性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)可能是一個(gè)問(wèn)題。其中一個(gè)原因是我們使用長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息，所以它要花較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)提取，并需要恰當(dāng)?shù)穆?lián)系(提醒這個(gè)單詞的一些事物)來(lái)到達(dá)我們的長(zhǎng)時(shí)記憶，以尋找到我們需要的合適的字詞。如果我們變得焦慮，可能會(huì)更難于找到并說(shuō)出一個(gè)字。寫(xiě)出一些字詞，在大腦中使用的是不同的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，對(duì)許多性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，這似乎較為順暢一些。
神經(jīng)遞質(zhì)研究
性格內(nèi)向和外向的人，不僅其血液流動(dòng)的通路不同，而且每一條通路也需要不同的神經(jīng)遞質(zhì)。正如我們前面所講的，Hamer主任發(fā)現(xiàn)高新奇探求者，基于其基因構(gòu)成，需要尋求興奮和刺激以滿足他們對(duì)多巴胺的較多的需求。我認(rèn)為他們就像是典型的性格外向的人。而且，研究表明性格外向的人所使用的神經(jīng)傳導(dǎo)通路是受多巴胺的刺激。多巴胺是一種強(qiáng)有力的神經(jīng)遞質(zhì)，與運(yùn)動(dòng)、注意、警覺(jué)狀態(tài)和學(xué)習(xí)最為有關(guān)。在《繪制腦圖》(Mapping the Mind)一書(shū)中，Rita Carter認(rèn)為：“太多的多巴胺似乎會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)和妄想。太少的多巴胺則會(huì)導(dǎo)致驚恐和啟動(dòng)隨意動(dòng)作(即受意志控制的動(dòng)作)的無(wú)能為力，并且與無(wú)意義感、昏睡無(wú)力和疼痛等有關(guān)。低多巴胺也會(huì)導(dǎo)致注意力缺乏和退縮。”具有適量的多巴胺對(duì)您的身體非常重要。而且，它還有其他重要的作用。在《大腦的狀態(tài)》(States of Mind)一書(shū)中，Steven Hyman指出：“多巴胺產(chǎn)生作用的一個(gè)最顯著的特點(diǎn)就是它是一個(gè)報(bào)償系統(tǒng)。也就是說(shuō)，從結(jié)果上看，‘那很好，讓我再一次做，并讓我回憶一下我們究竟是怎樣做的。’”這就是為什么古柯堿(可卡因)和安非他明(苯基丙胺)如此容易讓人上癮的原因——它們?cè)黾恿硕喟桶贰?/div>
因?yàn)樾愿裢庀虻娜藢?duì)多巴胺較不敏感，然而卻需要大量的多巴胺，那么他們?cè)鯓荧@得足夠的多巴胺呢？大腦的某些部位會(huì)釋放一些多巴胺。但是性格外向的人需要多巴胺的伙伴，腎上腺素，它從交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)中釋放出來(lái)，使大腦中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活躍，就會(huì)有越多的快樂(lè)感被激發(fā)，使多巴胺增多。當(dāng)有地方去、有朋友一起玩時(shí)，性格外向的人感覺(jué)很棒。
另外一方面，性格內(nèi)向的人對(duì)多巴胺卻是高度的敏感。太多的多巴胺使他們感到刺激太多。性格內(nèi)向的人，在他們較占優(yōu)勢(shì)的神經(jīng)傳導(dǎo)通路上使用的是一種完全不同的神經(jīng)遞質(zhì)，乙酰膽堿。在《潮濕的大腦》(Wet Mind)一書(shū)中，Stephen Kosslyn和Oliver Koenig研究了乙酰膽堿在大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，您猜猜看情況怎樣？這與Johnson博士所設(shè)想的性格內(nèi)向的人的神經(jīng)傳導(dǎo)通路是相同的。乙酰膽堿是與大腦和身體中的許多重要的機(jī)能有關(guān)的另一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。它影響到我們的注意和學(xué)習(xí)(特別是感性知識(shí)的學(xué)習(xí))，影響我們維持一種平靜、活潑的情感，以及利用長(zhǎng)時(shí)記憶、發(fā)動(dòng)有意動(dòng)作等。當(dāng)我們?cè)谒伎己腕w驗(yàn)時(shí)，它刺激我們產(chǎn)生一種美好的情感。當(dāng)前許多關(guān)于乙酰膽堿的研究加強(qiáng)了我們對(duì)性格內(nèi)向的人的大腦和身體的一些情況的理解。
乙酰膽堿是我們發(fā)現(xiàn)的第一種神經(jīng)遞質(zhì)，但當(dāng)其他的神經(jīng)遞質(zhì)被發(fā)現(xiàn)后，研究的重點(diǎn)就轉(zhuǎn)到新的發(fā)現(xiàn)中去了。然而，近期人們發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默氏病(即早老性癡呆病)與乙酰膽堿的缺乏有關(guān)。這一研究結(jié)果促使人們更多地進(jìn)行乙酰膽堿方面的研究，以及乙酰膽堿與記憶和夢(mèng)的進(jìn)程的關(guān)系方面的研究。乙酰膽堿在我們的睡眠和夢(mèng)的狀態(tài)方面似乎都扮演了重要的角色。當(dāng)我們?cè)赗EM睡眠階段(即快速眼動(dòng)階段)，我們會(huì)做夢(mèng)。乙酰膽堿在REM睡眠階段釋放，使我們做夢(mèng)，然后使我們處于麻痹的狀態(tài)(無(wú)隨意動(dòng)作)，這樣，我們做夢(mèng)時(shí)不會(huì)“比劃著表達(dá)”我們正在做的夢(mèng)。研究者發(fā)現(xiàn)我們需要睡眠來(lái)整理我們的記憶，在REM睡眠時(shí)使它們從短時(shí)記憶進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。正如Ronald Kotulak在他的《大腦內(nèi)部》(Inside the Brain)一書(shū)中所說(shuō)，“乙酰膽堿是使我們的記憶機(jī)器性能良好的潤(rùn)滑油。當(dāng)它用干后，機(jī)器就會(huì)變得不靈活”。另外一個(gè)有趣的新聞是雌性激素會(huì)預(yù)防乙酰膽堿的減少。這就是在更年期隨著雌性激素的下降，婦女會(huì)感到記憶力下降的一個(gè)原因。所以，性格內(nèi)向的人需要一個(gè)多巴胺既不要太多也不要太少、乙酰膽堿處于較好的水平的有限的范圍，以使他們感到平靜，以及沒(méi)有壓抑和焦慮。這是一個(gè)讓人感到很舒適，但卻太小的區(qū)域。
對(duì)性格內(nèi)向和外向的人使用什么神經(jīng)遞質(zhì)的研究發(fā)現(xiàn)是一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)神經(jīng)遞質(zhì)在大腦中釋放，它們也會(huì)進(jìn)入自主神經(jīng)系統(tǒng)。這一系統(tǒng)將我們的大腦和身體聯(lián)系起來(lái)，并對(duì)我們?cè)谌绾涡袆?dòng)和反應(yīng)方面產(chǎn)生巨大的影響。哪些神經(jīng)遞質(zhì)在哪些神經(jīng)傳導(dǎo)通路中移動(dòng)，它們與不同的自主神經(jīng)中樞是如何聯(lián)系的，我認(rèn)為這二者間的聯(lián)系是解開(kāi)個(gè)性之謎的重要因素。性格外向的人與多巴胺／腎上腺素、精力消耗、交感神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系，性格內(nèi)向的人與乙酰膽堿、精力儲(chǔ)備和副交感神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系。
尼古丁
為什么性格內(nèi)向和外向的人在想和做上的感受不同，一個(gè)有助于解釋這一困惑的線索來(lái)自于一個(gè)意外的出處——為什么人們對(duì)吸煙上癮的研究。在研究中，吸煙者報(bào)告說(shuō)他們吸煙是因?yàn)楦械轿鼰熆梢愿玫丶芯?，學(xué)習(xí)、回憶都更容易一些，并且有一種“精神為之一振”的感覺(jué)。大腦中尼古丁的感受器與乙酰膽堿的?用很相似。乙酰膽堿可以增加注意力、記憶力和幸福感，使用乙酰膽堿的神經(jīng)傳導(dǎo)通路支配著性格內(nèi)向的人。
尼古丁也使身體釋放多巴胺，它影響血清素和去甲腎上腺素的分解，也對(duì)性格外向的人處于活躍狀態(tài)時(shí)的體內(nèi)所有活動(dòng)的神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生影響。香煙能使性格內(nèi)／外向連續(xù)體兩端的人都產(chǎn)生一種幸福感，所以不用奇怪為什么即便如此多的人知道吸煙的危害卻還要吸煙。
性格內(nèi)向者的較長(zhǎng)的乙酰膽堿神經(jīng)傳導(dǎo)通路
1. 網(wǎng)狀激活系統(tǒng)——刺激從這里進(jìn)入，感受刺激的程度得到調(diào)整。性格內(nèi)向的人受到的刺激開(kāi)始減少。
2. 丘腦下部——調(diào)節(jié)干渴、體溫和食欲。啟用性格內(nèi)向者的閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)。
3. 前室——接力站——發(fā)送刺激到前葉，在性格內(nèi)向的人中減少刺激。
4. 布羅卡區(qū)(左額下回)——演說(shuō)區(qū)，內(nèi)部言語(yǔ)處于活躍狀態(tài)。
5. 前葉——參與思考、計(jì)劃、學(xué)習(xí)和推理。
6. 海馬——適應(yīng)環(huán)境，將信息傳到長(zhǎng)時(shí)記憶。
7. 杏仁核——情緒中心，性格內(nèi)向的人的情緒在此與思維相聯(lián)系。
性格外向者的較短的多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通路
1. 網(wǎng)狀激活系統(tǒng)——刺激從這里進(jìn)入，感受刺激的程度得到調(diào)整。性格外向的人受到的刺激開(kāi)始增加。
2. 丘腦下部——調(diào)節(jié)干渴、體溫和食欲。啟用性格外向者的閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)。
3. 后室——接力站——將增加的刺激送到杏仁核。
4. 杏仁核——情緒中心，在性格外向的人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)區(qū)，情緒與活動(dòng)相聯(lián)系。
5. 顳回和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)區(qū)——?jiǎng)幼髋c工作記憶(短時(shí)記憶)相聯(lián)系。也是學(xué)習(xí)、感覺(jué)加工和情緒刺激中心。
將閥門(mén)開(kāi)大或關(guān)小
生活產(chǎn)生能量——能量創(chuàng)造能量。
只要明智地安排時(shí)間，一個(gè)人在生活中就會(huì)變得很富有。
——Eleanor Roosevelt
下丘腦位于大腦的底部，只有豌豆大小，它調(diào)節(jié)身體的溫度、情緒、饑餓、干渴和自主神經(jīng)系統(tǒng)。這一系統(tǒng)被稱為自主的，它來(lái)自一個(gè)希臘單詞，意思是“自我控制”。自主神經(jīng)系統(tǒng)有兩個(gè)分支，即交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。它們相反地起作用，就像汽車(chē)的油門(mén)和剎車(chē)一樣。它們控制不隨意的、無(wú)意識(shí)的機(jī)能，如心跳、呼吸、血流等，最直接地與維持我們的體液平衡有關(guān)。它們?cè)谝粋€(gè)反饋圈中起作用，通過(guò)它們釋放的神經(jīng)遞質(zhì)將信息送回大腦，調(diào)節(jié)精力、心境和健康。
當(dāng)需要運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)——通常稱之為“斗爭(zhēng)、驚嚇、逃跑”系統(tǒng)——開(kāi)始起作用。我將它稱之為閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)。它由大腦中能引起興奮的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺刺激引起活動(dòng)。當(dāng)需要退縮時(shí)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)(我將它稱之為閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng))使我們的身體放松、平靜下來(lái)。它由大腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿激活。
我認(rèn)為這兩種主要的、有力的系統(tǒng)，閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)(交感神經(jīng)系統(tǒng))和閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)(副交感神經(jīng)系統(tǒng))，是性格內(nèi)向和外向的根本的原因。Allan Schore博士在他的《情感控制和自我的起源》(Affect Regulation and the Origin of the Self)一書(shū)中指出，每一個(gè)人在這些系統(tǒng)的兩端之間都有一個(gè)休息點(diǎn)。在這個(gè)休息點(diǎn)，我們能夠獲得最多的精力和感覺(jué)最好。在我們的整個(gè)一生，我們都在這個(gè)休息點(diǎn)周?chē)鷶[動(dòng)。在與Schore博士的談話中，他指出“個(gè)性是問(wèn)題的關(guān)鍵”；如果我們知道我們的休息點(diǎn)，那么我們就可以調(diào)節(jié)自己的精力以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
與我的觀點(diǎn)一致的是，研究者David Lester和Diane Berry通過(guò)問(wèn)卷選擇了性格內(nèi)向和外向的被試，并測(cè)量他們的身體反應(yīng)，如血壓的高低、身體活動(dòng)水平、口腔的濕潤(rùn)或干渴、饑餓的頻率等。在《感知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)技能》雜志(Perceptual and Motor Skills)中，他們報(bào)告說(shuō)自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感分支在性格內(nèi)向的人中起支配作用。
閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)
讓我們來(lái)設(shè)想一下，當(dāng)您晚上九點(diǎn)鐘正圍繞著街區(qū)散步，突然，沖出一匹饑餓的狼圍著您轉(zhuǎn)，它的頭低垂著，眼睛打量著您，想要使您成為它美味的晚餐。您的身體進(jìn)入閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)。您的瞳孔放大，讓更多的光線進(jìn)入。您的心臟在胸腔里撲通撲通地跳著。您的血壓升高，給您的器官和肌肉供給額外的氧氣。您的血管收縮，以便受傷時(shí)出血量減少。您的大腦進(jìn)入高度警備狀態(tài)。您的血糖和游離脂肪酸升高，給您更多的能量。您的消化、唾液、排出程序減慢。這一斗爭(zhēng)、驚嚇、逃跑系統(tǒng)在無(wú)論是真實(shí)的還是想像的緊急狀態(tài)下被激活。這是我們的活躍的外部應(yīng)對(duì)系統(tǒng)。它使我們能迅速地作出決定，在需要的情況下勇于斗爭(zhēng)或迎難而上。思考減少了，重心轉(zhuǎn)到行動(dòng)之上。在這種情境中，我們需要這一系統(tǒng)來(lái)使我們揮動(dòng)手臂、對(duì)著狼大聲喊叫，或如果所有這些都失敗了的情況下，趕緊開(kāi)溜。
閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)和閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)
在兩歲前，我們的身體主要都是受這一系統(tǒng)的支配。這給了我們精力和熱情來(lái)探索外部的世界——發(fā)展心理學(xué)家將它稱之為“實(shí)踐階段”。作為成人，交感神經(jīng)系統(tǒng)使我們探索新的事物——食物、新的“領(lǐng)地”、友誼等我們生存所需要的一切。當(dāng)我們是活躍、好奇、大膽的時(shí)候，我們?cè)谑褂眠@一系統(tǒng)。如果我們坐在位子上為自己最喜愛(ài)的棒球運(yùn)動(dòng)歡呼喝彩時(shí)，這一系統(tǒng)通過(guò)將能促使我們感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)傳送到大腦而釋放精力。它也為我們的身體釋放肝糖、氧氣，帶來(lái)精力。
正如我們所看到的，性格外向的人通過(guò)活躍的行為而感到精力更加充沛。閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)是消耗取向的，它不會(huì)儲(chǔ)存體能。然而，如果性格外向的人不學(xué)習(xí)使用閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)，他們會(huì)精疲力竭，損害健康。他們會(huì)發(fā)生睡眠和消化問(wèn)題、心臟病，免疫系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)不會(huì)給性格外向的人帶來(lái)精力或快樂(lè)感(我在第二章提到過(guò))，而閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)卻可以。通過(guò)學(xué)習(xí)使用閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)，專心于思考、情感、身體感覺(jué)和身體信息，性格外向的人可以通過(guò)發(fā)展內(nèi)在的能力而平衡其天生的外部力量。
閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)
想象您漫步在一條人跡罕至的小路上。您靠在巖石上觀看飛卷而下的瀑布。突然您聽(tīng)到一陣嘎嘎聲。這聲音聽(tīng)起來(lái)非常近。您慢慢地轉(zhuǎn)頭，突然看見(jiàn)一條繞成盤(pán)狀的菱紋背的響尾蛇正搖動(dòng)它尾巴上的發(fā)聲器，瞪著它那如珠的眼睛對(duì)著您。您被嚇得呆若木雞，周?chē)囊磺卸悸聛?lái)了。您的大腦中閃過(guò)一道電光：您應(yīng)該做什么呢？這是對(duì)能量保存和儲(chǔ)備負(fù)責(zé)的系統(tǒng)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)。這一系統(tǒng)發(fā)信號(hào)告知身體要保存精力和退縮。您的瞳孔收縮以減少光線的進(jìn)入；您的心率和血壓減慢以減少氧氣的消耗；您的肌肉處于放松狀態(tài)。消化、分泌、排出增加，這就是為什么有時(shí)它被稱為休息和消化系統(tǒng)。向外的注意減少，向內(nèi)的注意增加。大腦能夠思維和反應(yīng)。您決定躡手躡腳地離開(kāi)那巖石和那危險(xiǎn)的毒蛇。
當(dāng)兒童在十八個(gè)月到兩歲時(shí)，這一系統(tǒng)變得更加活躍。我們學(xué)會(huì)使自己平靜下來(lái)，以便進(jìn)行一些煩瑣的訓(xùn)練和語(yǔ)言學(xué)習(xí)。當(dāng)您躺在吊床上欣賞天上的云彩時(shí)，是這一系統(tǒng)在起作用。您的身體正在儲(chǔ)備，而不是消耗精力。性格內(nèi)向的人在沉思、休息時(shí)，他們的“感覺(jué)良好”的神經(jīng)遞質(zhì)在“燃燒”。這一系統(tǒng)有助于恢復(fù)精力，為我們作好準(zhǔn)備以便在需要時(shí)使用閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)。閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)不會(huì)像給性格外向的人那樣，給性格內(nèi)向的人帶來(lái)精力或快樂(lè)感。對(duì)性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，多巴胺和腎上腺素等常常會(huì)使他們感到刺激太多。偶爾地，它才會(huì)是有趣的。
性格內(nèi)向的人如果處于閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)中的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)變得抑郁、動(dòng)機(jī)不明，或因不能達(dá)到想要達(dá)到的目標(biāo)而感到心情沮喪。他們需要進(jìn)入系統(tǒng)的閥門(mén)全開(kāi)的那一端，以使自己興奮起來(lái)并到外部世界去走動(dòng)走動(dòng)。這需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)焦慮和壓力。對(duì)此，我將在后面加以討論。
打開(kāi)您的長(zhǎng)時(shí)記憶之門(mén)的鑰匙
人類的記憶非常復(fù)雜，而且涉及大腦中許多不同的區(qū)域。大腦在許多部位儲(chǔ)存記憶，并在這些部位之間創(chuàng)造一個(gè)個(gè)的聯(lián)結(jié)，即聯(lián)想。如果我們性格內(nèi)向的人認(rèn)為我們的頭腦里沒(méi)有任何有關(guān)的東西，通常那是因?yàn)槲覀儧](méi)有觸發(fā)長(zhǎng)時(shí)記憶中的聯(lián)想。我們的大腦似乎一片空白。這就是性格內(nèi)向的人為什么甚至?xí)z忘自己喜歡做的或擅長(zhǎng)做的事情的原因。我們需要尋找一個(gè)聯(lián)結(jié)點(diǎn)以從記憶中拉出一些相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)。長(zhǎng)時(shí)記憶里的信息可謂井然有序——大多數(shù)的信息都與幾個(gè)點(diǎn)或關(guān)鍵的事物(聯(lián)想)儲(chǔ)存在一起以便在需要時(shí)打開(kāi)。即使我們只發(fā)現(xiàn)了一個(gè)關(guān)鍵的事物，我們也能恢復(fù)整個(gè)的記憶。
所以，譬如說(shuō)您喜歡在花叢遍布的湖邊畫(huà)畫(huà)、釣魚(yú)或散步，但那些信息被鎖在了您的長(zhǎng)時(shí)記憶之中。您有一些空閑的時(shí)間，但是您不能回憶起自己喜愛(ài)做些什么。對(duì)性格外向的人來(lái)說(shuō)，這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)奇怪，但這對(duì)性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)卻是很普遍的問(wèn)題。記住，您只需要一個(gè)聯(lián)想，如相關(guān)的想法、情緒或感覺(jué)，就能打開(kāi)整個(gè)的記憶。
坐下、放松，讓您的大腦隨意地漫游，與可能的感覺(jué)，如氣味、視覺(jué)的畫(huà)面、聲音、身體的感覺(jué)，或令人愉快的味道等建立聯(lián)想?；蛳肫鹨患榫w方面的事情，如您上次做有趣的事情時(shí)的感覺(jué)。讓您的思緒飄到任何想去的地方，可以從一個(gè)聯(lián)想跳到另一個(gè)聯(lián)想。
或許，在明媚的陽(yáng)光下坐在公園里的安靜的感覺(jué)回到了您的腦海：我喜歡有很多櫟木的公園；我喜歡去那兒。那么，現(xiàn)在您就可以去公園游玩了，或是繼續(xù)放松并尋找另外的記憶。將您尋回的記憶寫(xiě)下來(lái)，以便當(dāng)您又想不起來(lái)自己喜歡的是什么的某一天來(lái)使用它。使用這些關(guān)鍵的事物來(lái)打開(kāi)您的記憶之門(mén)，并回憶您還擅長(zhǎng)什么。
在公路上表現(xiàn)出的閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)和閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)
很顯然地，我們?cè)诓煌臅r(shí)間需要不同地使用交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。但是，在有壓力的情況下，我們的占優(yōu)勢(shì)的系統(tǒng)自然啟動(dòng)。例如，幾年前Mike和我卷入到一場(chǎng)車(chē)禍之中。那天晚上，我們的車(chē)行駛在一條狹窄的、兩車(chē)道的高速公路上，突然，有個(gè)很大的什么東西從我們的擋風(fēng)玻璃前飛過(guò)。Mike將車(chē)開(kāi)到路中的雙黃線上。幸運(yùn)的是，旁邊的這條車(chē)道是空的。那巨大的飛行物掠過(guò)我們掉在后面的一輛廂式貨車(chē)上。Mike將車(chē)停到路邊。我沒(méi)有動(dòng)；我的身體麻木，呼吸減慢。我不想Mike下車(chē)。在我的腦海中，我似乎能看見(jiàn)他被迎面而來(lái)的車(chē)撞倒。而Mike，他的心激烈地跳動(dòng)著，只是想著采取行動(dòng)。他打開(kāi)車(chē)門(mén)，跳下去查看是否有人受傷。
我進(jìn)入我的支配性的系統(tǒng)，閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)(停下來(lái)檢查)；而Mike是跳到他的支配性的系統(tǒng)，閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)(跳出去，做點(diǎn)什么)。
結(jié)果是一頭騾子逃離了圍場(chǎng)，跑到了馬路上。它撞上了一輛貨車(chē)，并從擋風(fēng)玻璃沖了進(jìn)去。那個(gè)倒霉的東西從我們前面飛過(guò)(因?yàn)镸ike迅速地閃開(kāi)，表現(xiàn)了很好的閥門(mén)全開(kāi)的反應(yīng))，撞上了我們后面那輛車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)蓋。我的閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)的不愿下車(chē)的感覺(jué)是非常明顯的。那是一個(gè)漆黑的夜晚，在兩車(chē)道高速公路上停滿了各種各樣的車(chē)輛，非常危險(xiǎn)。我是想全面考慮一下這個(gè)情境，這個(gè)想法沒(méi)有什么不對(duì)。而Mike的閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)的反應(yīng)，即檢查受傷的人，在當(dāng)時(shí)是非常有用的。結(jié)果表明，沒(méi)有人受到嚴(yán)重的傷害。我們很幸運(yùn)。悲哀的是，那頭騾子就沒(méi)有這么幸運(yùn)了。幾個(gè)男人將騾子的尸體拖離公路，以免其他毫無(wú)戒心的車(chē)輛又撞上它。
概括地說(shuō)，盡管我們都需要這兩種系統(tǒng)以維持平衡，但我們會(huì)受遺傳或環(huán)境的影響而固定地使用其中一種系統(tǒng)而不用另一種系統(tǒng)，特別是在有壓力的情境下。我相信，兩種自主神經(jīng)系統(tǒng)為性格內(nèi)向／外向連續(xù)體提供了必需的支持。盡管我們的兩種神經(jīng)系統(tǒng)都在發(fā)揮作用，但我們的大腦和神經(jīng)遞質(zhì)使其中的一種神經(jīng)系統(tǒng)更占優(yōu)勢(shì)。
縱覽全局如果我們將遺傳的成分、神經(jīng)遞質(zhì)帶來(lái)的信息、大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路以及自主神經(jīng)中樞的機(jī)能等結(jié)合起來(lái)，會(huì)是怎樣的一種景象？它會(huì)是包括性格內(nèi)向／外向連續(xù)體兩端的完整的作用—反饋圈。盡管我將對(duì)之加以簡(jiǎn)化，但它們是基本的成分。當(dāng)然，我們的兩個(gè)系統(tǒng)都在起作用，一個(gè)集中于外部世界，另一個(gè)集中于內(nèi)在世界；然而，因?yàn)槲覀兊拇竽X對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)作出的反應(yīng)不同，所以個(gè)體的精力恢復(fù)就有所不同。
內(nèi)向的加工過(guò)程
性格內(nèi)向的人的腦袋里有很多的想法和情感。他們?cè)偃厮妓鳌獙⑿碌慕?jīng)驗(yàn)與舊的經(jīng)驗(yàn)反復(fù)進(jìn)行比較。他們通常與自己不停地對(duì)話。因?yàn)檫@對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常熟悉的事情，所以他們可能沒(méi)有意識(shí)到其他人的大腦是以不同的方式在工作。一些性格內(nèi)向的人甚至沒(méi)有意識(shí)到自己思考得太多，也沒(méi)有意識(shí)到自己需要時(shí)間來(lái)使一些想法或解決辦法“突然出現(xiàn)”在腦海之中。他們需要回到長(zhǎng)時(shí)記憶中尋找信息。這需要沒(méi)有壓力的一定的思考時(shí)間。他們也需要給自己一些空間使情感和印象翻騰起來(lái)。在快速眼動(dòng)睡眠階段或在做夢(mèng)時(shí)，神經(jīng)傳導(dǎo)通路對(duì)日常的經(jīng)驗(yàn)加以整合，并將它們像文件一樣地放在大腦的許多區(qū)域，儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶之中。性格內(nèi)向的人處于一種不斷的濃縮精煉過(guò)程，需要大量的“內(nèi)在精力”。
乙酰膽堿也激起下丘腦發(fā)送信息到副交感神經(jīng)系統(tǒng)，以儲(chǔ)存精力。這一系統(tǒng)使身體反應(yīng)慢下來(lái)，使性格內(nèi)向的人得以仔細(xì)考慮并對(duì)情境加以審視。如果作出的決定是采取行動(dòng)，它將需要有意識(shí)地思考并需要一定的精力來(lái)使身體運(yùn)動(dòng)。這就是為什么許多性格內(nèi)向的人在集中精力思考問(wèn)題時(shí)會(huì)坐較長(zhǎng)時(shí)間的原因。乙酰膽堿也通過(guò)給予快樂(lè)感來(lái)給予獎(jiǎng)賞，但它并不對(duì)身體補(bǔ)充葡萄糖和氧氣(精力)。向內(nèi)的加工過(guò)程的結(jié)果是，對(duì)一個(gè)性格內(nèi)向的人的生活的所有方面都產(chǎn)生影響。
外向的加工過(guò)程
性格外向的人對(duì)感覺(jué)和情緒的輸入非常機(jī)警。當(dāng)他們受到刺激時(shí)，能迅速作出回答，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)傳導(dǎo)通路既迅速又容易產(chǎn)生反應(yīng)。他們的短時(shí)記憶的內(nèi)容就在舌尖，所以當(dāng)性格內(nèi)向的人還在為一個(gè)字詞苦苦思索時(shí)，性格外向的人已經(jīng)是妙語(yǔ)連珠了。性格外向的人需要更多的信息輸入，以維持反饋圈的工作。他們的系統(tǒng)發(fā)警報(bào)給不需要太多思考就可以采取行動(dòng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)。它釋放腎上腺素、血液(氧氣)，以及葡萄糖，從而使身體保持充沛的精力。從不同器官釋放的神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)入反饋圈，發(fā)送一些成分回到大腦以產(chǎn)生更多的多巴胺。多巴胺和腎上腺素從“感覺(jué)良好”中心產(chǎn)生快樂(lè)感。所以，不奇怪為什么性格外向的人不想慢下來(lái)。
對(duì)性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，所有的那些腎上腺素和葡萄糖很快就會(huì)使他們感到精疲力竭。刺激太多，消費(fèi)太多的精力，會(huì)使他們疲憊不堪。由于不能從多巴胺和腎上腺素獲得許多的快樂(lè)感，而且反饋圈里的乙酰膽堿也不會(huì)增加，他們從這一種系統(tǒng)中不會(huì)得到性格外向的人所得到的那么多的美好的體驗(yàn)。
我們的身體，我們自己
通過(guò)觀察，您可以發(fā)現(xiàn)很多。
——Yogi Berra
性格內(nèi)向和性格外向這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)用于描繪人的特征已經(jīng)有將近一百年的歷史了。為什么？部分原因是從我們的許多行為中都可以容易地看到性格內(nèi)向和性格外向的表現(xiàn)。而且，這些行為根源于我們的身體。讓我們來(lái)看一下。
性格內(nèi)向的人的大腦—身體線路正如我們所看到的，與性格外向的人相比，性格內(nèi)向的人的大腦有較高水平的內(nèi)部活動(dòng)和思考。它為既長(zhǎng)又慢的乙酰膽堿神經(jīng)傳導(dǎo)通路所支配。乙酰膽堿引發(fā)閥門(mén)關(guān)閉(副交感神經(jīng))系統(tǒng)，控制某些身體機(jī)能，從而對(duì)性格內(nèi)向的人的行為產(chǎn)生影響。
性格內(nèi)向的人的大腦在思索著，他們很可能是：
● 講話時(shí)減少眼神交流，而專注于搜尋字詞和想法；聽(tīng)講時(shí)增加眼神交流，以吸收信息。
● 使其他人驚訝于他們信息的豐富。
● 因?yàn)樗颂嗟年P(guān)注而害羞地離開(kāi)。
● 在有壓力、疲倦或處于群體之中時(shí)，表現(xiàn)得呆滯、暈眩、心神不寧。
長(zhǎng)長(zhǎng)的乙酰膽堿神經(jīng)傳導(dǎo)通路占優(yōu)勢(shì)，使性格內(nèi)向的人：
● 可能有所思考才開(kāi)始講話，這會(huì)使其他人感到迷惑。
● 記憶力很好，但要用很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)記憶。
● 會(huì)忘記他們非常了解的事情——在解釋工作時(shí)可能結(jié)結(jié)巴巴地說(shuō)話，或暫時(shí)地遺忘想要表達(dá)的字詞。
● 當(dāng)他們剛想到什么事情時(shí)，就可能以為已經(jīng)告訴過(guò)別人了。
● 在徹夜思考后，對(duì)睡覺(jué)前所思考的觀點(diǎn)、想法和情感比較清楚。
● 可能在書(shū)寫(xiě)或談?wù)撝?，才意識(shí)到自己的想法。
副交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活，使性格內(nèi)向的人：
● 可能較難有行為的動(dòng)機(jī)或行動(dòng)，可能表現(xiàn)得很懶散。
● 在壓力下可能反應(yīng)很慢。
● 可能舉止平靜、謹(jǐn)慎；走路、談話、吃飯都慢吞吞的。
● 可能需要調(diào)整蛋白質(zhì)攝入量和調(diào)節(jié)體溫。
● 必須有休息的機(jī)會(huì)以恢復(fù)精力。
性格外向的人的大腦—身體線路
與性格內(nèi)向的人相比，性格外向的人其大腦的內(nèi)部活動(dòng)較少。它審視外部世界，收集信息，為較短而迅速的多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通路提供能量。大腦發(fā)出的信號(hào)傳到閥門(mén)全開(kāi)(交感神經(jīng))系統(tǒng)，控制某些身體機(jī)能，對(duì)性格外向的人的行為產(chǎn)生影響。
性格外向的人的大腦不斷尋找新的信息輸入，他們很可能是：
● 渴望得到外部的刺激；不喜歡獨(dú)處太長(zhǎng)的時(shí)間。
● 講話時(shí)增加眼神的交流，以了解其他人的反應(yīng)；聽(tīng)講時(shí)減少眼神交流，注意環(huán)境中發(fā)生的事情。
● 喜歡交談——而且很擅長(zhǎng)；被別人關(guān)注，成為公眾注目的焦點(diǎn)時(shí)感到精力十足。
短的多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通路占優(yōu)勢(shì)，使性格外向的人：
● 妙語(yǔ)連珠，講話的時(shí)候比聽(tīng)講的時(shí)候多。
● 有很好的短時(shí)記憶，可以迅速地思考問(wèn)題。
● 在定時(shí)考試或有壓力的情境下做得很出色。
● 在參與討論、體驗(yàn)新穎的事物和經(jīng)驗(yàn)時(shí)感到活力十足。
● 非常容易并流暢地進(jìn)行社交聊天。
交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活，使性格外向的人：
● 在壓力下行動(dòng)迅速。
● 喜歡運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體。
● 精力充沛，不需要經(jīng)常吃東西。
● 如果無(wú)事可做就覺(jué)得不舒服。
● 在中年時(shí)期活動(dòng)減速或因?yàn)橐郧皩?duì)精力提出過(guò)分要求而使健康衰退。
大腦兩半球
最聰明的人也有失誤的時(shí)候。
——Aristotle
大自然使我們的大腦兩半球合而為一。大腦分為兩半：右半球和左半球。大腦兩半球在某些程度上像是兩個(gè)獨(dú)立的大腦一樣地起作用。矛盾的是，它們也作為一個(gè)整體起作用。大腦兩半球被纖維的橋(即“胼胝體”)約束在一起，使穩(wěn)定的對(duì)話來(lái)回傳遞，但是每一個(gè)腦半球似乎專長(zhǎng)于某些機(jī)能和行為。研究發(fā)現(xiàn)有一些人平等地使用大腦兩半球(稱為對(duì)等支配)，但是因?yàn)樽灾魃窠?jīng)系統(tǒng)的作用，大多數(shù)人常常更多地依賴其中的一個(gè)腦半球而不是另一個(gè)腦半球。“右腦占優(yōu)勢(shì)”和“左腦占優(yōu)勢(shì)”的性格內(nèi)向的人會(huì)表現(xiàn)出不同的才能、行為和局限性。
在生命的頭兩年，我們主要使用符號(hào)指向的右腦。這就是嬰兒在九或十個(gè)月大時(shí)就可以學(xué)習(xí)手語(yǔ)的原因：他們的右腦半球可以將符號(hào)和含義相聯(lián)系。揮手表示再見(jiàn)。將手指放在嘴唇上表示饑餓。［在參考文獻(xiàn)中，包括了一本關(guān)于教嬰兒手語(yǔ)的很好的書(shū)，題目叫《嬰兒手語(yǔ)》(Baby Signs)］左半球大約在我們十八個(gè)月到兩歲時(shí)變得活躍起來(lái)，語(yǔ)言也開(kāi)始出現(xiàn)。記?。哼@時(shí)候閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)也開(kāi)始起作用。我們的“實(shí)踐階段”慢下來(lái)了，所以我們可以學(xué)習(xí)思考和講話。
右腦
每一半成熟的大腦都有它的優(yōu)勢(shì)和不足，也有它加工信息的風(fēng)格和獨(dú)特的技能。右腦占優(yōu)勢(shì)的天才將其才能、創(chuàng)造性和無(wú)窮的天資帶到這個(gè)世界。右腦有時(shí)候指不受意志控制的大腦。它沒(méi)有什么語(yǔ)言能力，不能夠用言語(yǔ)表達(dá)他們的思維過(guò)程。相反地，它的思維由迅速、復(fù)雜和與空間有關(guān)的方式組成。右腦占優(yōu)勢(shì)的人在同一時(shí)間可以做幾件事情。他們?nèi)菀资芨星橛绊懀⒖赡鼙容^有趣、善于娛樂(lè)。
右腦的機(jī)能難以解釋，因?yàn)樗焐褪欠茄哉Z(yǔ)的、抽象的、整體性的、自發(fā)性的和無(wú)窮的。它就像是變化無(wú)窮的、五顏六色的萬(wàn)花筒。在它的里面，彩色的玻璃片翻滾、移動(dòng)成各種各樣的模式。右腦用身體語(yǔ)言、行動(dòng)、自由流動(dòng)的舞蹈和各種藝術(shù)形式加以表達(dá)。它負(fù)責(zé)人類生活中創(chuàng)造性的方面，如韻律、白日夢(mèng)、想象、色彩、面部識(shí)別和模式改進(jìn)等。
如果您的右腦占優(yōu)勢(shì)，您可能傾向于：
★ 在解決問(wèn)題時(shí)愛(ài)打趣。
★ 對(duì)問(wèn)題作出反應(yīng)時(shí)容易受感情的影響。
★ 容易解釋身體語(yǔ)言。
★ 有很好的幽默感。
★ 主觀地加工信息。
★ 即席表演。
★ 在描述事情時(shí)使用比喻和類比。
★ 在同一時(shí)間處理幾個(gè)問(wèn)題。
★ 在談話時(shí)使用大量手勢(shì)。
★ 注意模式，進(jìn)行形象思維。
★ 以近似的和發(fā)展變化的觀點(diǎn)看待解決問(wèn)題的辦法。
★ 沒(méi)有意識(shí)到自己所知道的全部。
右腦，還是左腦？
性格內(nèi)向的人的思考方式并不是都很相似。右腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人在加工信息、使用語(yǔ)言和憑直覺(jué)獲知等方面都與左腦占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人大不相同。當(dāng)您在閱讀這本書(shū)時(shí)，如果您發(fā)現(xiàn)我所說(shuō)的內(nèi)容并不適合您，這可能是因?yàn)檫@個(gè)話題受到大腦哪個(gè)腦半球占優(yōu)勢(shì)的影響。例如，大腦的左半球占優(yōu)勢(shì)比右半球占優(yōu)勢(shì)的性格內(nèi)向的人在當(dāng)眾講話時(shí)感覺(jué)較舒服也不慌張。所以，如果我們說(shuō)性格內(nèi)向的人有時(shí)候難以回憶起自己想要表達(dá)的字詞，這一經(jīng)驗(yàn)也許根本就不會(huì)引起您的共鳴。當(dāng)您閱讀到這一部分時(shí)，請(qǐng)看一看您認(rèn)為自己是右腦占優(yōu)勢(shì)還是左腦占優(yōu)勢(shì)。
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