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國人對(duì)手機(jī)的“喜愛”程度，不禁讓人擔(dān)心：人們吃飯時(shí)單手玩手機(jī)，開會(huì)時(shí)藏在桌下玩手機(jī)，甚至過人行橫道和開車的時(shí)候也不放下手機(jī)，就連上班時(shí)辦公樓擠滿人的電梯里，也有人爭(zhēng)分奪秒地看手機(jī)。此情此景，不免令人十分擔(dān)憂。
誠然，智能手機(jī)使人們?cè)谏钪懈颖憷?。在這個(gè)時(shí)代，吃飯、打車、網(wǎng)上購物、銀行匯款、朋友間的金錢往來等都可以通過簡(jiǎn)單的手機(jī)操作輕松完成。雖然安全方面還存在著較大的隱患，但是為了讓生活更加方便，各種手機(jī)服務(wù)仍在不斷升級(jí)。然而正是這種方便，最終導(dǎo)致了國人患上“手機(jī)依賴癥”。
很多國人離了智能手機(jī)沒法活。特別是所謂的“80后”和世紀(jì)之交出生的年輕人用手機(jī)來購物、訂餐、看房子、安排旅行和尋找另一半。甚至連計(jì)劃生孩子都用程序來完成。桌上電腦應(yīng)用、信用卡和傳統(tǒng)的電話預(yù)約不再受歡迎。
國人依賴手機(jī)的原因不僅在于智能手機(jī)的便利。
娛樂活動(dòng)較少，信息有限，人口流動(dòng)也有諸多限制。與歐美和日本等發(fā)達(dá)國家相比，在這種拘束的環(huán)境中，智能手機(jī)的出現(xiàn)或許對(duì)中國人來說簡(jiǎn)直非同一般。
網(wǎng)絡(luò)成為國人娛樂方式。在中國存在世界上最大的互聯(lián)網(wǎng)文化——大約6.49億人上網(wǎng)，其中86%用手機(jī)上網(wǎng)。人們花在上網(wǎng)的時(shí)間多少，與工作生產(chǎn)力無關(guān)，而是娛樂選項(xiàng)的問題。人們找樂子的方式愈多，如外出旅行、郊游或上館子，上網(wǎng)的時(shí)間相對(duì)就少。反之，一個(gè)人娛樂的選擇受限的話，就只能花更多時(shí)間上網(wǎng)，畢竟，上網(wǎng)成本是固定價(jià)格。
因?yàn)椴幌駳W美那樣在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)期之前存在很多其他選擇，而且4G和準(zhǔn)5G網(wǎng)絡(luò)推廣迅速，中國年輕人在智能手機(jī)使用方面已經(jīng)超過了西方的同齡人。勿容置疑，國人正在形成首個(gè)“智能手機(jī)搞定一切”的社會(huì)。
然而，你可知——
心理學(xué)認(rèn)為，這是一種信息依賴癥。“低頭族”在某種程度上是被時(shí)代裹挾著、綁架了向前走。如果沒有手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)，就會(huì)容易感覺自己在周圍的人群互動(dòng)中out了。另一方面，這些人群往往因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)社交圈狹窄，獲取信息和交流的渠道不足。
從傳播學(xué)角度來看，這屬于強(qiáng)迫性心理依賴和強(qiáng)迫性媒介使用行為。一般來說，這種行為主體會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系產(chǎn)生緊張和逃避情緒。而且，他們很難認(rèn)識(shí)到，自己無目的、無意識(shí)地虛耗了很多時(shí)間。
你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會(huì)感到心煩意亂，無法做其他事情？
當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話？
你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響？
接聽電話時(shí)你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？
你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？
你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？
你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎？
當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？
最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎?
如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴癥”！！
《90后移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)調(diào)研報(bào)告》顯示，六成90后患有嚴(yán)重的“手機(jī)依賴癥”，每天手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間超過3小時(shí)，近半數(shù)90后用戶患有“手機(jī)恐慌癥”，不到15分鐘就查看一次手機(jī)，否則便會(huì)心神不寧，有近兩成的人甚至不到5分鐘就要查看一次手機(jī)。
這些花在手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備上的時(shí)間都被用來做什么了呢？
1、社交
QQ，微信，微博，朋友圈……多數(shù)90后的碎片化時(shí)間都被社交軟件充斥著，而且不分時(shí)間和地點(diǎn)。
2、游戲
有超過九成的被調(diào)查90后每天都會(huì)玩游戲，超過四成的用戶每天玩至少1個(gè)小時(shí)以上，有21%的用戶每天玩游戲時(shí)間甚至超過2小時(shí)。
3、視頻
調(diào)查顯示，如果按照一集電視劇時(shí)長(zhǎng)40分鐘、一部電影100分鐘來計(jì)算，每天有26.6%的90后用戶用手機(jī)看三集以上連續(xù)劇或一部以上電影。
4、搜索
無論是衣食住行，還是吃喝玩樂，抑或查閱學(xué)習(xí)資料，搜索引擎成為越來越多90后“自然而然”的選擇。報(bào)告顯示，一天當(dāng)中多次使用手機(jī)搜索的90后用戶占比高達(dá)74.9%，從來不用的僅為0.1%。
5、購物
每周用手機(jī)購物的90后達(dá)25.1%，34.4%的90后手機(jī)購物頻率為每月1至3次，從來不用手機(jī)網(wǎng)購者僅16.0%。“移動(dòng)錢包”也幾乎成了90后的“標(biāo)配”，76.4%的90后都使用過支付寶錢包，而新近逐漸興起的微信支付使用者也超過了三成。
危害一：影響睡眠
睡覺前看手機(jī)會(huì)擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機(jī)、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。
危害二：健康的定時(shí)炸彈
除了對(duì)腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專家?guī)炖{研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)與腦瘤等嚴(yán)重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實(shí)，但研究肯定了手機(jī)對(duì)健康的危害。
危害三：容易忽略疲勞感
人們?cè)谕媸謾C(jī)時(shí)忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國一家知名醫(yī)療保健供應(yīng)商調(diào)查發(fā)現(xiàn)，84%的18~24歲的年輕人在過去1年里，因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受過頸脖和背部疼痛。
危害四：引發(fā)安全事故
英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：1/3的人走路時(shí)會(huì)發(fā)短信、聽音樂、打電話，他們忽略紅綠燈的幾率比不發(fā)信息的人高4倍;八成人開車會(huì)打電話或發(fā)短信，這一行為導(dǎo)致事故發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)高出4倍。
危害五：削弱思維能力
美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來說更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。
危害六：社交受到嚴(yán)重影響
我們慢慢淡忘了從前的歡聚時(shí)光、游戲互動(dòng)、聊天暢想，人際交流變成了“人機(jī)交流”，冷落了父母、孩子和愛人，自己也顯得更孤獨(dú)。因此，別讓手機(jī)成為“第三者”，跟家人在一起的時(shí)候最好放下手機(jī)。
社會(huì)交往是構(gòu)成和維系社會(huì)人際關(guān)系的基礎(chǔ)。在網(wǎng)絡(luò)社交中，交往雙方不再需要面對(duì)面的交流，而是借助各種網(wǎng)絡(luò)工具，以一種“身體缺席”的方式進(jìn)行互動(dòng)。這種“身體缺席”式的溝通互動(dòng)，正沖擊著傳統(tǒng)社會(huì)人際關(guān)系的基礎(chǔ)。
那么如何才能使患上“手機(jī)依賴癥”的青年們回歸“現(xiàn)實(shí)”世界呢？
1、發(fā)呆、獨(dú)處、幻想甚至無所事事，都可能是思考的良好契機(jī)，成為凝結(jié)智慧的過程。在閑下來的時(shí)候，不如試著給大腦一些“留白”的空間，適當(dāng)讓自己抽離出他人的世界。
2、要懂得克制。這與對(duì)酒精、煙的依賴有相似之處，可以靠意志力來改變。
3、多找其他興趣，轉(zhuǎn)移注意力，最好可以找到一起聊天的小伙伴。
4、學(xué)會(huì)進(jìn)行時(shí)間管理，把自己每天的日程安排得有張有弛。既有忙碌的時(shí)段，又要有手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間。
5、當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)當(dāng)尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)，及時(shí)到醫(yī)院就診，以免情況惡化。
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