《睡功密宗》
此功在調(diào)心方面根據(jù)不同需要，設(shè)置三種境界；整個(gè)功法分三個(gè)層次，循序漸進(jìn)，較為嚴(yán)密。一般強(qiáng)身健體者，可只練初段層次功法。若有興趣，亦可進(jìn)一步修煉中段層次功法，高段層次功法需要在專家指點(diǎn)下練習(xí)。
姿勢(shì)
1、仰臥：用棉被、枕頭將上身墊成坡形；頭部高約25公分，肩下墊高5公分。頭部端正。兩腿自然伸出并攏，足尖向上。兩臂自然伸直，貼于兩腿的外側(cè)面。雙目微露一線光，看兩足尖。耳如不聞，口自然閉合?？傊咀鞯筋^高腳底的斜坡形。此式適合平時(shí)練功。
2、側(cè)臥：向右身體側(cè)睡，略前傾，雙手合掌于枕前,相距頭部約5公分。右腿微屈，左腿彎曲45-60度，置右腿上。此式適合自我治病。
調(diào)身要求形體放松自然，從頭到腳，從上到下漸次放松，越松越好。松的高標(biāo)準(zhǔn)要求是，自我感覺身體失去重量。
呼吸：
本功采用逆腹式呼吸。
筑基功：腹式自然呼吸次數(shù)不限。自然過渡到逆腹式呼吸，次數(shù)約36次。最高的要求是，呼出時(shí)氣沉丹田，腹部高度凸出，硬實(shí)到用力指壓不能下陷。吸進(jìn)時(shí)，腹腔前后壁似乎相連，氣全部壓入胸腔，同樣指壓不可下陷。
低段功（即小小周天功）：接上一段功，當(dāng)氣沉丹田后，等達(dá)到虛心實(shí)腹，氣源充溢時(shí)，稍一用意，氣自然會(huì)下注至?xí)幯?，然后吸氣上提，氣流達(dá)到命門。復(fù)呼氣，氣充滿下腹，再由臍中神闕（臍窩正中）下達(dá)會(huì)陰。氣流從命門經(jīng)臍中至?xí)幵僦撩T三穴作循環(huán)運(yùn)動(dòng)，這可稱之為小小周天功。一般可練6次，練畢時(shí)將氣沉入丹田。
中段功（小周天功）：在練好小小周天功的基礎(chǔ)上，可接練周天功。吸氣時(shí)，氣沿督脈上提，經(jīng)會(huì)陰、命門、夾脊、玉枕、百會(huì)等主要穴位。呼氣時(shí)，氣順任脈而下，經(jīng)印堂、承漿、膻中沉入丹田。一般6次，可接練大周天功。
高段功（大周天功）：呼氣時(shí)氣由丹田下達(dá)會(huì)陰，分兩支，沿下肢前面下達(dá)涌泉；吸氣時(shí)，氣沿下肢后面經(jīng)承山，殷門等穴位會(huì)合至尾閭。輕咬牙提肛，氣上提至命門、夾脊、玉枕至百會(huì)；復(fù)呼氣時(shí)，氣由百會(huì)下注至涌泉。復(fù)吸氣，氣由涌泉上竄達(dá)百會(huì)。這樣一呼一吸，氣流一下一上循環(huán)而轉(zhuǎn)，謂之大周天。一般可練6次，練畢注意收功，一定要將氣沉入丹田，稍等片刻再睜眼。
意念：
初學(xué)者要排除雜念，意守丹田。待氣感形成后，意可似守非守，也可意氣相隨，意隨氣行（中段功基本如此）。
練功講究入靜后的境界。我們將其分為三種。1、無境界。無思無慮的萬空境界，一般無疾病時(shí)可行此境界，什么都不想，連丹田也不想。2、暖色境界。身體虛弱需要滋補(bǔ)時(shí)采用這種境界。如采用“吞日法”易見效果，就是意想把一枚和煦的紅日吞入丹田。暖色的等級(jí)可據(jù)身體情況自行組織，虛構(gòu)調(diào)配。3、冷色境界。如身體熱毒，需清熱解毒、導(dǎo)瀉時(shí)，可采用這種境界。如“吞月法”，就是意想把一彎清涼的銀月吞入丹田。同樣，冷色的程度，也可根據(jù)個(gè)人需要自行虛構(gòu)，調(diào)配得體。
功效：
本功采用逆腹式深呼吸，自然過渡到周天運(yùn)氣法，具有得氣快，氣感強(qiáng)，行動(dòng)安全，不易出偏的特點(diǎn)。常練此功，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的慢性疾病，療效都很好。系統(tǒng)練習(xí)，自然而然會(huì)有發(fā)放外氣的功夫。
說明：
1、初學(xué)者要循序漸進(jìn)，從低段功開始練習(xí)，然后練習(xí)中段功，再練習(xí)高段功。有一定功力者，可任取三段功之一段，或一段中的一部分均可，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況、時(shí)間充裕決定。只有周天打通功底尚可者、可一次練完。
2、運(yùn)用呼吸方法較多，但都是隨功夫的長進(jìn)，自然升級(jí)所出現(xiàn)的呼吸階梯。逆呼吸的深度要由淺入深，不可操之過急。如需深吸十分，寧吸八分，留二分余地，較為妥當(dāng)。接近收功時(shí)的呼吸要由深趨淺，這樣收功可做到自然。
3、放松自然和重視收功是兩個(gè)關(guān)鍵。起勢(shì)注意氣沉丹田，收功更應(yīng)注意氣歸丹田。
4、一般以強(qiáng)身祛病為目的而練功者，練低段功即可見效。通過學(xué)習(xí)有興趣提高者，可以練習(xí)中段功。高段功須在專家指導(dǎo)之下習(xí)練，在此僅作粗略介紹。
