新的一年，好好跑步，用心生活。

撰文/柳條、燈芯絨編輯/燈芯絨出品/馬孔多跑步研究室

在沒有跑步之前，你會很難理解一些跑者的行為，比如周末不睡懶覺，很早起床去跑一個長距離；比如花大幾千塊從一個城市飛到另個城市，只為跑一場馬拉松……

其實不能理解的原因很簡單，因為你不跑，所以你不懂。如果沒有嘗試去堅持跑步，你也不會感受到跑步給人所帶來的的美好改變。

跑步是一項很簡單的運動，也是一項很神奇的運動。你流下多少汗水，就會獲得多少回報。你有多熱愛跑步，跑步就有多愛你。

有些人通過跑步治療抑郁癥，有些人用跑步發(fā)泄憤怒，有些人通過跑步瘦身、有些人通過跑步重獲健康飲食，有些人通過跑步找回自我……

跑步不是萬能的，但是它給你所帶來的好處，卻是最治愈的。

01

當(dāng)你體質(zhì)差常生病，去跑步吧，它能給你一個健康體魄

云南大學(xué)項目管理學(xué)教授汪小金博士，50歲時身體就已經(jīng)出現(xiàn)了很大的問題：高血壓、高血脂、高尿酸、痛風(fēng)、前列腺炎、腦小血管堵塞等，這些疾病全都找上了他。

那幾年，汪博士幾乎經(jīng)常跑醫(yī)院，時不時還要住院治療。為了身體健康，53歲他開始嘗試跑步，堅持跑了5年，如今他說，把自己的身體從醫(yī)生那里奪回來了。

今年12月6日，58歲的他還以4小時39分2秒的成績，跑完了人生首馬。這個成績，也許在很多人看來并不出色，但是，汪博士從疾病纏身到完賽全馬，已經(jīng)是巨大的飛躍。

現(xiàn)在，他的身體已經(jīng)越來越好，跑30公里已成了家常便飯。

很多人說，買一雙好點的跑鞋好貴呀。可是跑鞋再貴，也沒有醫(yī)院的那張床貴。當(dāng)你跑壞了一雙雙跑鞋之后，就會發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)有很久沒有感冒了，遠(yuǎn)離了藥罐子，遠(yuǎn)離了醫(yī)院。

跑步不是萬能藥，卻有很多藥物不可比擬的功效?？梢哉f，選擇了跑步，就是選擇了健康的生活方式。

02

當(dāng)你體重超標(biāo)，去跑步吧，它能讓你遠(yuǎn)離肥胖

“小師弟”今年35歲，來自揚州，20歲以后好吃懶動的他，在變胖的路上漸行漸遠(yuǎn)，到了30多歲體重一度達(dá)到190斤；他還因為常年抽煙，總是咳嗽。

女兒出生后，他倍感當(dāng)父親的責(zé)任，決定減肥、戒煙，開始了跑步。一個人減肥的過程是艱辛的，“小師弟”也曾感到過孤獨無助，但是歲月從不會辜負(fù)一個人的努力。

經(jīng)過一年的跑步堅持，他戒了煙、瘦了50斤，而且生活作息也變得規(guī)律，每天基本十點睡覺，早上六點起；他笑言，把吸煙換成跑步，已經(jīng)一年沒感冒了，這生意做得不虧。

跑步，是一種魔法，長期堅持跑步的你，身體在循序漸進中被改善，精神在不知不覺中被凈化，從頭到腳，由內(nèi)而外。

你會逐漸愛上大汗淋漓后的輕松，愛上自己漸漸緊致的身體，愛上自己變得純凈的發(fā)膚，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。

03

當(dāng)你生活充滿了壓力，去跑步吧，它能給你久違的快樂

36歲的韓國漫畫家旗安84，憑借在2011年發(fā)布的連載漫畫《時尚王》而收獲了大量人氣，他也正式成為了人氣網(wǎng)絡(luò)漫畫家。

從事業(yè)方面，旗安84是一個十足的成功人士。然而他的生活卻過得一塌糊涂。生活就是畫漫畫，為了及時交稿，他可以在臟亂的房間里呆上幾天不出門。

巨大的壓力壓得他難以承受，患上了恐慌障礙和輕微的抑郁癥。幸運的是，在身邊朋友的影響下，旗安84開始跑步。

有一次最長距離只跑過10公里的他，給自己定下了一個目標(biāo)。2天的時間，他要跑步到離家56公里的海邊去看海。

第一天跑了42公里，讓他筋疲力盡；經(jīng)過一夜休整他再次出發(fā)，跑完最后的14公里。到達(dá)海邊后，他興奮地沖進了大海。那種成就感，那種久違的快樂，不言而喻。

跑步可以釋放你的壓力，當(dāng)你感到痛苦無助時，跑步是最好的選擇。大汗淋漓，身體毒素被排出，腦垂體分泌內(nèi)啡肽，身體有一種被感動的愉悅。

你跑啊跑，就這樣一直和快樂約會。更深層的快樂，其實發(fā)生在精神層面。

04

如果你常焦慮抑郁，去跑步吧，它會讓你找回內(nèi)心的平靜

歌手鄭秀文就曾患上抑郁癥，在《魯豫有約》的采訪中她曾說“運動救了我”。她常年堅持跑8公里健身。

搜狐創(chuàng)始人張朝陽，也曾因為創(chuàng)業(yè)所帶來的巨大壓力，而患上抑郁，跑步、瑜伽將他從情緒低落的陰霾中拉了出來。他說，跑步是一種禪修，在跑步中你可以觀察自己，調(diào)節(jié)自己，然后感受自己。

我不敢說跑步可以起死回生，但我敢說它可以修飾人性的毛邊，把你心靈的褶皺熨得平平貼貼。

你曾經(jīng)可能那么煩惱，那么患得患失，那么多愁善感，那么玻璃心，當(dāng)歷經(jīng)跑步的百轉(zhuǎn)千回之后，你的內(nèi)心漸漸獲得平靜，你的靈魂漸漸回歸，跑步讓你變得漸漸強大。

05

如果工作沒有了頭緒，去跑步吧，或許你會找到些許靈感

村上春樹曾說，正是因為自己通過跑步有了強健的體魄，才能成為一個好的作家。

“我的肌肉越強壯，我的思路就越清晰。我相信，那些過著不健康生活的藝術(shù)家他們的才華會更快地燃盡枯竭。從事藝術(shù)工作是不健康的，藝術(shù)家應(yīng)該投入一種健康的生活來加以彌補。作家尋找他的故事是有危險的，跑步幫助我避開這危險?！?/p>

作家馮唐說：“跑步能讓腦子暫時停止思考，腦子的閃存清空，絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平。如果還放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中會多出很多新意?！?/strong>

每天早起去跑一個小時，你會發(fā)現(xiàn)能輕松應(yīng)付工作上的一些事情，因為你的思維更活躍了，精力也更充沛了。

06

如果想尋找生活中的美好，去跑步吧

跑步讓人的心安靜下來，會注意到曾經(jīng)被忽略的許多東西。

你會覺察到空氣濕度、氣味的變化；留心到天空云朵顏色與形狀的多變；聞到浮動在空氣中各種鮮花與青草的陣陣清香；聽到枝頭屋頂小鳥嘰嘰喳喳的歡唱。

堅持晨跑，你可以看到城市的另一番情景，發(fā)現(xiàn)很多被忽略的美好。

看著路邊的路燈逐漸滅掉，看著天邊的云彩逐漸散開，看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際，這一切是靜謐的，是平淡的，是柔和的。

去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會抱你。這種美妙的滋味，不會再錯過。通過跑步，你能夠沉下心來觀察這個城市，觀察自己的內(nèi)心，感受到生活中最平凡的美好和小確幸。

是啊，跑步的好處實在太多了。

人生最美好的改變，是從堅持跑步開始的。這點，郁亮可以說是深有感觸，“跑步至少有四大樂趣：

一是讓你更健康了；

二是讓你變得很陽光，滿滿都是正能量；

三是改變了你的體型，讓你穿啥都好看；

四是你會交到很多志同道合的朋友?！?/p>

每個人選擇跑步的理由都不一樣?；蛟S是為了減肥，或許是為了更健康，或許是為了擺脫一段痛苦的回憶，又或者是在別人的影響和建議下才開始跑步。

但不管你開始跑步的理由是怎樣的，只要你堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)，比起你當(dāng)初想從跑步上獲得的，跑步總會給予你更多的東西！

跑步從來不會虧待你，路遙知馬力，跑久見身形。

新的一年，好好跑步，用心生活，成為一個自律、健康、幸福的人。

用跑步開啟新的一天，用跑步開啟新的一年，很多跑友已經(jīng)跑起來了：

圖片來源于朋友圈

今年你跑步了嗎？跑了多少？堅持跑步，給你帶來哪些美好的改變？