瑜伽練習(xí)益處多多，但應(yīng)該注意的是練習(xí)中不犯錯誤，今天為大家列舉十個容易出錯的體式，伽人們一定要有則改進，無則加勉哦！

1.上犬式

瑜伽體式--上犬式

2.新月式

瑜伽體式--新月式

3.斜板式

瑜伽體式--斜板式

4.半月式

瑜伽體式--半月式

5.側(cè)斜板式

瑜伽體式--側(cè)斜板式

6.四柱式

瑜伽體式--四柱式

7.單腿下犬式

瑜伽體式--單腿下犬式

8.背伸展式

瑜伽體式--背伸展式

9.駱駝式

瑜伽體式--駱駝式

10.坐立前屈

瑜伽體式--坐前屈式

以上的錯誤你有注意到嗎？瑜伽練習(xí)一定要用正確的方式進行練習(xí)哦！

另外，提醒大家，瑜伽練習(xí)前一定要先熱身，最好先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開，起到暖身作用；活動過程中要循序漸進，不要過度用力或勉強做動作，其間保持心情放松安神定志，排除雜念；適當(dāng)增加新鮮水果攝入，有助瑜伽效果。