睡前半小時(shí)，放下手機(jī)
很多孩子喜歡在睡前玩一會(huì)電子設(shè)備，直到被媽媽催促很多次才去睡覺。
其實(shí)，睡前玩手機(jī)是一個(gè)很不好的習(xí)慣。
夜間電子屏幕的光線對孩子的影響，不僅僅是影響視力那么簡單。
因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)的問題更多：肥胖、抑郁、精神萎靡，很多晚上玩很久手機(jī)的孩子，第二天昏昏沉沉，不想運(yùn)動(dòng)，對身邊發(fā)生的事情表現(xiàn)出消極態(tài)度，學(xué)習(xí)的注意力也大大下降。
不管大人還是孩子，睡前還是需要遠(yuǎn)離類似游戲、電視這樣的刺激源。
電子屏幕里，總是不可避免地看到一些令大腦興奮的事物。
拿游戲來說，在競技類的電子游戲“廝殺”一個(gè)多小時(shí)，放下手機(jī)，想要馬上入睡是很困難的，漸漸地影響了孩子的入睡時(shí)間和質(zhì)量。
所以晚上陪孩子，別給他玩手機(jī)。
睡前聊天，是拉近親子關(guān)系的最好時(shí)機(jī)
很多父母經(jīng)常抱怨：每天早出晚歸，都沒有時(shí)間陪伴孩子。
其實(shí)，睡前是最佳的陪伴和溝通時(shí)間。
睡覺前，往往是一個(gè)人卸下防備的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候和孩子聊聊天，不僅能培養(yǎng)孩子的語言能力，還能夠更加了解孩子，縮短與孩子間的距離。
與此同時(shí)，擁抱孩子、摸摸孩子的頭、簡單的晚安吻，溫柔的肢體接觸帶給孩子滿滿的安全感和幸福感。
認(rèn)識(shí)一位爸爸，經(jīng)常加班，有時(shí)候回家的時(shí)候孩子都準(zhǔn)備睡了，但他還是會(huì)去和孩子道聲晚安，聊聊今天發(fā)生的趣事，孩子偶爾有什么小秘密還會(huì)對他傾訴。
連媽媽都感到有些“嫉妒”：“他陪孩子時(shí)間比我少，怎么孩子還對他那么信任！”
秘密是孩子的心理防線，如果孩子愿意告訴你他的秘密，說明你是那個(gè)特別的人，是能走進(jìn)他心里的人。
這種信任的建立，就源于像睡前時(shí)間這樣簡短且有效的陪伴，能抓住這種不設(shè)防的時(shí)間，能幫助你走進(jìn)孩子的內(nèi)心。
好的睡眠習(xí)慣，從“過渡”儀式開始
想要孩子平靜地入睡，建立過渡的儀式十分重要。
有的小孩從父母下班、吃飯、看電視、玩玩具，享受著夜晚的閑暇，如果突然告訴他：該睡覺了，很多小孩一時(shí)之間不適應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生抗拒的心理。
有的孩子在睡前極其鬧騰，也是源于這種從玩耍到睡覺之間的切換太突然。
《正面管教》一書中提到：“孩子在睡前折騰父母，一個(gè)原因，是感覺到父母總是在急急忙忙想擺脫他們。會(huì)感到歸屬感受挫，就會(huì)通過反復(fù)要求喝水、上廁所，哭等行為來表現(xiàn)。
當(dāng)他們感覺到你真的很享受和他們在一起待幾分鐘分享一些事情，會(huì)體驗(yàn)歸屬感，減少哭鬧的需要?！?/strong>
這幾分鐘的時(shí)間，實(shí)際上也是一種過渡。
父母利用幾分鐘來陪孩子提前做好睡覺的準(zhǔn)備，換好睡衣一起躺到床上，給孩子讀繪本和講故事，聊聊白天發(fā)生的事情，然后關(guān)上燈，準(zhǔn)備睡覺。
做完這些睡前活動(dòng)，孩子自然而然會(huì)明白“時(shí)間到了，該睡了”。孩子一旦接受這種過渡模式，到了時(shí)間，會(huì)自覺主動(dòng)地做好睡眠準(zhǔn)備。
只要長期堅(jiān)持，孩子就能收獲一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。
仔細(xì)回想，可以給孩子講睡前故事的時(shí)光，其實(shí)也就那么幾年。
一般在孩子寶寶在兩歲到六歲之間進(jìn)行。睡前故事不僅僅是為了幫助孩子睡眠，也是親子交流的重要時(shí)機(jī)，對書中情節(jié)的討論、道理的總結(jié)，都能增強(qiáng)父母與孩子之間的親密關(guān)系。
人在睡前總是十分感性，對于睡眠前的記憶，也會(huì)特別深刻。
孩子躺在父母身邊，傾聽父母的聲音，都是孩子童年最美好的回憶，孩子從閱讀中體驗(yàn)到的愉悅感和成就感是其他娛樂不能代替的。
把睡前故事當(dāng)做每天需要吃飯、睡覺一樣，每日堅(jiān)持，對孩子閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)也至關(guān)重要。
正如《朗讀手冊》作者吉姆·崔利斯說：“讓兒童愛上閱讀，唯一而且最重要的方法是為孩子朗讀起來。”
睡前的親子共讀堅(jiān)持幾年，你收獲的將是對書籍充滿興趣的孩子。
好的睡眠習(xí)慣，是孩子成長和學(xué)習(xí)的必要條件。
睡前半小時(shí)，不僅僅是為了規(guī)律的作息做準(zhǔn)備，更是增加你和孩子之間親密感的好機(jī)會(huì)。
父母如果把這半小時(shí)重視起來，堅(jiān)持耐心陪伴，不僅僅養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣、閱讀習(xí)慣，孩子對你的信任也會(huì)逐漸建立起來。
帶著父母的愛意入睡的孩子，總是無比幸福的。
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