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沈潔 教授

南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科主任

最近天氣陰冷，不少老人會覺得腰酸背痛，許多人認為這僅僅是勞累，或是衰老的正常表現(xiàn)。

其實，老人如果經(jīng)常腰酸腿痛、突然抽筋、駝背或身高變矮、容易跌倒，甚至受一點力就骨折，一定不能大意，這都可能是骨質(zhì)疏松的前兆。

老人可以到醫(yī)院進行骨密度檢查，特別是有過骨折、身體偏瘦、絕經(jīng)早、鈣攝入不足、慢性腹瀉、家族有骨質(zhì)疏松病史、缺乏運動、吸煙酗酒、喝咖啡多，或者使用口服類固醇激素3個月以上的老人。

骨密度檢查有超聲檢查和雙能X線骨密度儀檢查，前者簡便易行，但準確度稍低，可作為體檢篩查；后者可信度最高，是判斷骨密度的金標準。

一旦確診，老人應在醫(yī)生指導下進行治療，這樣有助預防骨折的發(fā)生。

許多人認為只吃鈣片補鈣，就能治療骨質(zhì)疏松，這個觀點是錯誤的！

服用鈣片和維生素D僅僅只是基礎治療，對于已經(jīng)患有明顯骨質(zhì)疏松的老人來說，這遠遠不夠，還需要在醫(yī)生的指導下進行系統(tǒng)的藥物治療。

有骨質(zhì)疏松高危因素的人群要特別注意調(diào)整生活方式，多運動。

食物攝取是一個重要的方面，包括進食蘑菇、魚肝油等，但這只占人體需要的10%左右；其余的90%，要依靠自身皮膚合成。

經(jīng)常參與戶外活動，適當接受日光沐浴，可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率，讓脊梁更加堅挺。曬太陽時要暴露40%以上的皮膚，涂防曬霜、打傘都是無效的。

很多老年人新陳代謝基本處于負平衡階段，對維生素D的轉(zhuǎn)化能力也逐漸下降，此時應在醫(yī)生的指導下，補充活性維生素D，以促進鈣質(zhì)吸收。