不止于此
——記首屆蘇州馬拉松
人生就像一場馬拉松，一步一個腳印，行穩(wěn)才能致遠(yuǎn)，順利到達(dá)終點(diǎn)，拼的是實(shí)力。2023年一開春，各地馬拉松賽事如雨后春筍般紛紛開賽，過去的三年，因眾所周知的原因，各項(xiàng)賽事從發(fā)布舉辦到最后全部都是偃旗息鼓，均在意料之中，因此憋了2年多的跑友爭先恐后的報(bào)名各項(xiàng)賽事。我也不例外，2月份，青島國際馬拉松賽事一經(jīng)發(fā)布，立即就報(bào)了全程，隨后，遠(yuǎn)在蘇州的高中同學(xué)知道我有跑步的愛好，給我發(fā)來了第一屆蘇州馬拉松的賽事報(bào)名鏈接，于是，心血來潮，也報(bào)了全程，當(dāng)時基于兩種考慮，這兩項(xiàng)賽事都比較火，都是采取抽簽的方式?jīng)Q定能否入圍，想著雙保險，中哪一個跑哪一個，其中蘇州馬拉松開賽時間為3月26日，青島馬拉松開賽時間為4月22日，對于參加哪項(xiàng)賽事，心里很糾結(jié)，蘇州馬從報(bào)名到參賽不到一個月時間，春節(jié)后各種應(yīng)酬酒場，心里和身體都沒有做好準(zhǔn)備，心里沒底，但想去蘇州玩玩，主要還是青島馬4月22日開跑時間設(shè)置不合理，因五一假期調(diào)休，那個雙休日僅休息一天，心里想著放棄青馬吧，但又放不下青島雙金賽事這個金子招牌，各種糾結(jié)??！
終于到了公布抽簽結(jié)果的日子，3月6日，蘇州馬拉松率先公布，順利中簽，在經(jīng)歷各種心理斗爭后，還是決定去蘇州參賽，3月8日，壓茬提交了青島馬的退賽申請，沒想到今年運(yùn)氣爆棚，3月9日，青島馬也推送了順利中簽結(jié)果，心想中就中吧，都跑跑，于是開始訂票、訂酒店等各種操作，并制定了賽前1個月訓(xùn)練計(jì)劃，展開針對性訓(xùn)練，春節(jié)前后各種吃喝，尤其是幾次大醉，影響相當(dāng)大，欠下太多的賬了。于是推掉各種應(yīng)酬，精心制定訓(xùn)練計(jì)劃，專心按計(jì)劃執(zhí)行，用接近2周的時間才稍稍找回點(diǎn)狀態(tài)，期間，按比賽預(yù)期成績拉了個33公里長距離，感覺良好，心理稍稍踏實(shí)了點(diǎn)，賽前最后一個周末，原計(jì)劃再拉一個長途，然后進(jìn)行調(diào)整，計(jì)劃不如變化快，連續(xù)兩天的酒場，打亂了計(jì)劃，影響了狀態(tài)，也罷，參賽不是為了拿名次，安全完賽最主要。
人間煙火姑蘇城，吳儂軟語透畫屏。小橋流水人家、粉黛西施吳語，陽春三月的蘇州草長鶯飛，滿城花開，3月26日7:30，隨著發(fā)令槍響，我隨著25000名參賽選手，肆意奔跑在江南春色中，用雙腳丈量蘇州工業(yè)園區(qū)、姑蘇區(qū)、高新區(qū)3個城區(qū)42.195公里的距離，從風(fēng)景如畫的金雞湖畔出發(fā)，沿途穿越護(hù)城河、大運(yùn)河、金雞湖等重要水系，寒山寺、平江歷史文化街區(qū)、東方之門等古今蘇州地標(biāo)，石路、獅山、蘇州中心、李公堤、圓融時代廣場等繁華商業(yè)區(qū)，從2500年的遠(yuǎn)古文化一路奔跑，穿越到GDP超2萬億元的超現(xiàn)代化城市的今天，通過古今輝映，感受這座城市厚重的歷史文化底蘊(yùn)和繁榮的發(fā)展活力，最終安全完賽，成績雖遠(yuǎn)未達(dá)到預(yù)期，但安全、順利，村上春樹說，成績也好，名次也好，外觀也好，別人如何評論也好，都不過是次要問題。最重要的是用雙腳實(shí)實(shí)在在地跑過一個個終點(diǎn)，讓自己無怨無悔：應(yīng)當(dāng)盡的力我都盡了，應(yīng)當(dāng)忍耐的我都忍耐了。快樂就好！
人生需要一場馬拉松，只有經(jīng)歷才能細(xì)品個中的酸甜苦辣，才能明白堅(jiān)持的意義。無論干什么事，都需要不斷總結(jié)才能提高，這是我首個全馬賽事，第二次參加正式比賽，由于賽前準(zhǔn)備不充分，訓(xùn)練不系統(tǒng)，熱身不充分等導(dǎo)致比賽成績不理想，42.195的距離，值得每名跑者敬畏，完成這個距離，是對身體、心理和毅力的極大考驗(yàn)，更需要系統(tǒng)的訓(xùn)練、大量的跑量支撐，還要有合理的體能分配、正確的補(bǔ)給等。這次比賽，原計(jì)劃330內(nèi)完賽，最終跑出了342的成績，沒有達(dá)成目標(biāo)，甚至不如平常訓(xùn)練的水平，主要有三點(diǎn)教訓(xùn)：一是賽前兩個月訓(xùn)練不系統(tǒng)、跑量太少，月均不超過150公里，且少長距離，沒跑過間歇、沒進(jìn)行專項(xiàng)力量練習(xí)，肌肉力量不足。二是起步太猛，為近距離接觸精英選手，拼命擠在最前面，隨著人流忽的一下就沖了出去，直到3公里以后才穩(wěn)住配速，被帶快了節(jié)奏，導(dǎo)致后半程直接跑崩了，從28公里開始左大腿就想抽筋，不敢發(fā)力，到了32公里以后，跑跑走走，也想把速度提起來，但有心無力，馬拉松最后拼的還是實(shí)力啊。三是賽前熱身嚴(yán)重不夠，相當(dāng)于直接開跑，因位置太靠前，人挨人人擠人，沒有空間做熱身運(yùn)動。幾點(diǎn)體會：一是沒有實(shí)力千萬別往前湊，還是把位置老老實(shí)實(shí)讓給大神們吧，在最前面，人流會裹挾著你不跑快都不行，只會打亂自己的節(jié)奏，后半程乏力。二是補(bǔ)給站要逢站必進(jìn)，快到補(bǔ)給站時提前往路邊切，以免撞車，拿水時采取三指拿水方式，即食指中指在紙杯內(nèi)，拇指在外，這樣拿的穩(wěn)，小口多喝，不渴漱口，平常訓(xùn)練中可以進(jìn)行針對性的練習(xí)。三是合理分配體能，認(rèn)真進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，有人說，30公里以后馬拉松才正式開始，可采取先快后慢的配速，等身體充分活動開后，再緩慢加速，最終以預(yù)期完賽配速勻速進(jìn)行，最后，如有余力再沖刺一下，路雖遠(yuǎn)，行則必至，只要能跑起來，成績都差不了。四是防曬帽、防曬霜、護(hù)目鏡很有必要，以前總看不上戴個護(hù)目鏡的，感覺裝B一樣，這次比賽，臉部被紫外線嚴(yán)重灼傷，退了一層皮。
最后，表揚(yáng)一下首屆蘇馬，地表最強(qiáng)地級市果然名不虛傳，大氣、大度、低調(diào)、內(nèi)斂，氣質(zhì)氣度非凡，從參賽包、完賽包說起，誠意滿滿，亞瑟士比賽服提供無袖、短袖兩種選擇，不光有雨衣、保溫毯，還有士力架、能量膠、鹽丸等，比賽當(dāng)天免費(fèi)提供往返地鐵乘車券。完賽包里吃的喝的裝的滿滿當(dāng)當(dāng)，甚至連拖鞋都準(zhǔn)備好了。本屆馬拉松賽事運(yùn)用了諸多高科技，大數(shù)據(jù)等發(fā)揮了重要作用，選手的報(bào)名信息通過大數(shù)據(jù)分析，現(xiàn)場生成參賽號碼，省去了現(xiàn)場人工找號的麻煩，提高效率10倍以上，更節(jié)省了大量人力。“數(shù)字蘇州駕駛艙”把所有參賽人員的信息都接入進(jìn)去，適時調(diào)動全程高清攝像頭，利用“AI”人臉識別，為每名參賽人員提供1分鐘到位醫(yī)療保障，還有人流監(jiān)測交通狀況分析等等。蘇馬全程提供康比特能量膠、鹽丸，云南白藥噴劑，各種美食，飲用水、功能飲料，賽后更是fit小綠管隨便用。優(yōu)美的賽道、完備的賽事保障、熱情的助威觀眾，構(gòu)成了這屆蘇馬獨(dú)特的標(biāo)簽，也是每名跑者難忘的人生體驗(yàn)，我認(rèn)為，首屆蘇馬，不輸于國內(nèi)任何一場“雙金”賽事，跑進(jìn)蘇馬，不止于此！蘇馬明年見！
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