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長壽老人的習(xí)慣五花八門，有人愛吃肉，有人愛吃素，有人喜靜，有人喜動(dòng)。

四川省成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進(jìn)行為期3年的跟蹤研究。

巧的是，中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共同點(diǎn)，不是飲食，不是鍛煉，而是樂觀！

來看一些真實(shí)案例

他的女兒張愛芝說：“他有個(gè)好心態(tài)，總是寬容待人?！?/span>

張存合老人一生樂觀向上、愛交朋友，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。

▲115歲的張存合

在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會(huì)失眠，“我每天睡前洗澡、看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進(jìn)入夢鄉(xiāng)?！?/span>

▲101歲的陳同壽

心胸開闊的人最容易長壽

據(jù)中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中：

?遺傳基因占15％；

?社會(huì)因素占10％；

?醫(yī)療條件改善占8％；

?氣候條件占7％；

?其余60％取決于自己，其中排在第一位的是心態(tài)。

大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去……在專家眼里，這種活得比較粗線條的人，往往更長壽。

“沒心沒肺，有說有笑”的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動(dòng)，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

樂觀的心態(tài)有助于抗病

在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是，很多百歲老人從不忌口，看淡生死。樂觀的心態(tài)還有助于抗病抗癌。

江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀心態(tài)可通過后天培養(yǎng)

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)?！岸喔鷺酚^愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染?！?/span>

另外，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持，可在門口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

而對于因病消極的情況，國家二級心理咨詢師肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：

1.為他提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得；

2.定期帶他做體檢，避免胡思亂想；

3.引導(dǎo)他多傾訴身體的變化和感受；

4.請他幫忙做一些力所能及的事。

藥療不如食療

食療不如心療

從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如：

·生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；

·憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；

·恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

如何保持良好的心態(tài)

收好這副專家開的“心療”處方

研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。

中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

老人長期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。

一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。