Camille Pissarro，Peasant Women Planting Stakes
積習(xí)難改，這是無(wú)數(shù)人類經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就有巨大的慣性，迫使人們無(wú)意識(shí)地一再重復(fù)，這重復(fù)又壯大壞習(xí)慣的力量，增加它的慣性。
沒(méi)有壞習(xí)慣的人，沒(méi)有。某種程度上，這可以視之為人必須要面臨的考驗(yàn)，是人的命運(yùn)難題。被壞習(xí)慣奴役的人，品質(zhì)只得低一點(diǎn)，而且自己的內(nèi)心極其痛苦，感覺(jué)自己在為自己套上絞索，直到最后認(rèn)輸放棄，判自己的意志力死刑。
真正強(qiáng)大的人，都有戰(zhàn)勝壞習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)?；蛘哒f(shuō)，他們是憑借比他人更容易掙脫壞習(xí)慣而獲勝。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，掌握了積習(xí)易改的技能。
比如拖延癥，是折磨許多人的毛病，明知任務(wù)即將過(guò)期，也無(wú)法控制自己仍然在刷劇和發(fā)呆，誤事后被批評(píng)、被鄙視的恥辱畫(huà)面已經(jīng)清晰，但就是控制不住身體，由于時(shí)效，任務(wù)越來(lái)越難，拖延的痛苦越來(lái)越大。
我曾經(jīng)介紹過(guò)一個(gè)方法，叫3分鐘啟動(dòng)法，先不去想整體任務(wù)，先做3分鐘再說(shuō)。其實(shí)只要你一開(kāi)始，如釋重負(fù)，往往能工作很久，一轉(zhuǎn)眼，可能做完三分之一，再也不怕這任務(wù)。
3分鐘啟動(dòng)法，使用熟練，也可以用在其他任務(wù)，尤其是“我沒(méi)時(shí)間型任務(wù)”，一個(gè)人說(shuō)沒(méi)時(shí)間讀書(shū)，他腦子里想的是沒(méi)有一整天讀完一本書(shū)，成年人確實(shí)很難有大塊的閱讀時(shí)間，但把書(shū)放在床頭，起床時(shí)讀3分鐘，睡覺(jué)前讀3分鐘，閱讀的狀態(tài)就會(huì)啟動(dòng)，后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很多時(shí)間讀書(shū)。一個(gè)人說(shuō)沒(méi)時(shí)間鍛煉，他想的可能是跑完10000米的大工程，又耗時(shí)又累，想了一年也沒(méi)動(dòng)，但只要3分鐘，做做俯臥撐，站站馬步，身體的狀況就會(huì)提升，而且，自我競(jìng)爭(zhēng)的玩心一起，運(yùn)動(dòng)量自然就會(huì)玩大。
積習(xí)易改，其實(shí)是一種策略，只要某件微小的事情里，隱藏著成就大事的方法，你就不停重復(fù)并放大這件小事，重復(fù)得夠多，它形成好習(xí)慣，讓好習(xí)慣的慣性帶著自己走，往往整個(gè)人生都改變了。
美國(guó)曾有個(gè)鬼才級(jí)的心理學(xué)大師，米爾頓·艾瑞克森，其方法反傳統(tǒng)、極有效率、又極富爭(zhēng)議，幾乎不可能模仿，他有一個(gè)著名案例。
一位富有老婦，什么也不缺，但失去生活的興趣，人生變得灰暗，她的親人焦急地求救于艾瑞克森。
艾瑞克森接了這個(gè)艱難的任務(wù)。他來(lái)到老婦家，果然富麗堂皇，果然毫無(wú)生氣。他請(qǐng)老婦領(lǐng)著參觀豪宅，發(fā)現(xiàn)她愛(ài)種一種鮮花。他說(shuō)，這花很漂亮，你又種得好，能不能多種一點(diǎn)，鄰居朋友們有喜事，你就送一束花給他們？老婦答應(yīng)了。不久以后，她的病情也好了。
種花的過(guò)程，本身就在培育生命，充滿微小而持久的樂(lè)趣，送花給辦喜事的人，更是得到熱烈而快樂(lè)的回應(yīng)。一個(gè)人長(zhǎng)期做快樂(lè)的事，接觸快樂(lè)而感激的人群，恢復(fù)生命活力這個(gè)難題不知不覺(jué)就解決了。
我們往往并不知道自己做的小事有多么重要，只有我們看清楚小事后面代表的品質(zhì)，才能具有艾瑞克森那樣的穿透力，種花不再是種花，而是種生命。我記得早年學(xué)英文時(shí)，別人問(wèn)得最多的就是：這有什么用？初初看來(lái)，確實(shí)沒(méi)什么用，但是保有學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不害怕進(jìn)入新領(lǐng)域，有把一件難事啃完的耐力，都隱藏在似乎沒(méi)什么用的英文學(xué)習(xí)中，這些核心品質(zhì)經(jīng)過(guò)鍛煉，成為習(xí)慣，就變得非常有用。
每天學(xué)英語(yǔ)，是小事，但堅(jiān)持180天后，就變成了大事。種子變成了一束鮮花。
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