“沒有皺紋的祖母是可怕的”，而沒有記憶的祖母卻是讓人難過的。伴隨衰老而來的大腦老化，會導(dǎo)致記憶、執(zhí)行功能、注意力、運動及感覺器官等功能的衰退，那么如何讓大腦保持年輕呢？
“音樂之聲”
聽音樂，特別是聽那些你最喜歡的音樂，大腦可以得到有效地鍛煉。聽音樂不僅可以使你的思維變得敏銳，還可以增強記憶力并改善情緒。音符間的特殊結(jié)構(gòu)聯(lián)系是造成這種結(jié)果的原因之一，聽音樂時，你的大腦必須專注工作以便理解這種特殊的聯(lián)系。對于初次聽到的音樂這種效果更明顯。
“呼朋引伴”
結(jié)識新的朋友可以提高大腦的執(zhí)行力，甚至可以和玩縱橫字謎游戲媲美。這項技能可以提高大腦的短期記憶，增強保持專注的能力。傾聽他人的觀點，站在他人的立場去思考問題，可以為你的大腦開辟新的思維路徑。所以趕快聊個10塊錢的？
“一笑而過”
機體受到比較強烈的外界刺激時會造成應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下機體會釋放糖皮質(zhì)激素等物質(zhì)，糖皮質(zhì)激素可以造成大腦思考能力下降，所以說不要在沖動的時候做決定是有一定道理的。長期處于壓力應(yīng)激狀態(tài)，就會對大腦的學(xué)習(xí)和記憶造成損傷。應(yīng)對方法就是“佛系”一點，保持積極樂觀的心態(tài)，可以降低體內(nèi)糖皮質(zhì)激素的水平，保持大腦健康。
親近自然
戶外活動有助于保持心態(tài)平和，并可以緩解壓力，即便你不過向窗外看了看也會有一定的益處。在進(jìn)行戶外活動時，大腦從你的日常冗雜的活動中解脫出來，換了新環(huán)境刺激的大腦也會感到新奇與愉快。戶外活動有助于提高大腦的專注度，提高你處理問題的能力，并且使得思維變得更加具有創(chuàng)造性。
“打破常規(guī)”
人類是習(xí)慣性動物，我們?nèi)諒?fù)一日的早餐、上班路線早就在我們的大腦中形成了條件反射，我們失去了思考，每天都重復(fù)著昨天的生活。這有一個好處就是非常省時間，卻失去了生活的樂趣，大腦也失去了探索新領(lǐng)域的機會。所以嘗試改變一下，上班或許來不及，下班還是可以的，去很早之前就想去的地方，繞個遠(yuǎn)路回家，順便去一下嘈雜卻又熱鬧的菜市場或者超市，改變一下今晚的菜譜，一定會看到不一樣的風(fēng)景。改變一下生活路線，有助于提高大腦學(xué)習(xí)新事物的能力，增強大腦的創(chuàng)造力。
“活到老，學(xué)到老”
學(xué)習(xí)一項新的技能，發(fā)展一項新的愛好，跳舞、彈琴、游泳、打球…什么都好，它是什么不重要，重要的是它是新的。接觸新的事物，有助于大腦細(xì)胞彼此之間建立新的聯(lián)系。不要輕言放棄，也不過分執(zhí)著，只是一個愛好，但要去嘗試，去努力，挑戰(zhàn)自我的過程也是大腦思維交互的過程。
“心無旁騖”
專注于一件事，因為邊看電視邊玩手機并不好。當(dāng)你在同一時間做許多事情的時候，你的大腦會將所有的信息都過濾掉，很難留下深刻印記，這會導(dǎo)致大腦的專注度下降，而且對你的記憶力并無益處。所以嘗試在一定的時間內(nèi)做一件事，當(dāng)然可以轉(zhuǎn)換，一件事完成或者暫且擱置后去做下一件事，這樣不僅可以提高大腦的專注度，還可以使大腦得到休息。
冥想
不管你是念著咒語還是僅僅專注于呼吸，冥想可以改善機體的高血壓、高血脂狀態(tài)，還可以提高大腦的專注度、增強記憶力、提高語言表達(dá)能力以及思維轉(zhuǎn)換能力等。具體原因不明，一種說法是冥想可以讓大腦從具體的語言、行為活動中脫離出來。
運動
運動對于身體的好處已經(jīng)不需要多說了，而運動還可以使得你的推理以及思考能力變得更加敏銳。這是因為運動有助于大腦血管的發(fā)育，使得大腦供血更加豐富，并且運動過程中釋放的一些化學(xué)物質(zhì)有助于大腦思維能力的提升。
好的睡眠
如果睡眠不好，大腦得不到充分的休息，就會出現(xiàn)事倍功半的結(jié)果。睡眠不佳，會導(dǎo)致大腦的專注度下降，另外短期記憶力也會受到影響。為了保持精力充沛，每天應(yīng)保證7-9小時的睡眠。
吃什么很重要
攝入過多的卡路里會對大腦的記憶力造成損傷。具體原因并不是很清楚，但是研究發(fā)現(xiàn)中年階段較高的體重指數(shù)（BMI）與老年大腦疾病相關(guān)。而一些食物則可以保護(hù)你的大腦，水果、蔬菜、豆類、魚類以及好的脂肪（橄欖油或者菜籽油等）可以讓大腦保持活力。但是不要攝入過多的碳水化合物（饅頭、米飯、餅干、面包等等），因為碳水化合物是升高血糖最快的食物種類，并且可以損傷記憶力，增加患阿爾茲海默病的風(fēng)險。
戒煙
煙草中的許多化學(xué)成分對大腦都具有毒害作用，增加大腦退化以及患癡呆的風(fēng)險。二手煙具有同樣的危害甚至危害更大。為了自己和家人的健康，努力戒煙。
關(guān)注心血管和心理健康
心血管出現(xiàn)問題的人較一般人群更容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)和記憶方面的問題。肥胖并且不愛運動的人更容易發(fā)生動脈粥樣硬化，出現(xiàn)血管狹窄，一旦累及心臟的供血血管（冠狀動脈），會造成心臟“工作”能力下降，射血減少，繼而造成大腦供血不足等。另外，高血壓對大腦而言是一個不定時炸彈，過高的血壓可以造成腦出血甚至猝死。此外，心理健康對于大腦也非常重要，處于抑郁狀態(tài)的患者更容易發(fā)生大腦退化，并且會影響大腦的思考、記憶以及判斷能力。
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