在現(xiàn)代，健身方法越來越多，而愿意積極的健身的人也越來越多。不過很多人健身應該只是為了塑造自己的好身材吧!其實，積極的參加健身運動好處可不止這一點哦!那么健身的好處有哪些呢?下面就一起來了解下吧!
1、釋放生活工作的壓力
活在現(xiàn)在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。
那么具體的原理是什么呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運動，身體會大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!
2、健身性感，能吸引周圍人的目光
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結(jié)實的手臂肌肉，包括《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
3、增加活力
每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累！
4、健身可以建立自信應對挑戰(zhàn)
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。
只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉的目標，那么隨著目標的逐步實現(xiàn)，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態(tài)變化。
5、健身促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
6.健身能疏通血管，預防心血管疾病
經(jīng)常地、科學地從事體育運動，對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能也有良好的影響，如經(jīng)過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。
7.增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加！
8.不容易感冒
目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚，但發(fā)表在英國運動醫(yī)學雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！
9.有助于工作表現(xiàn)
去年針對19,803名上班族調(diào)查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡報能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用！
10.增加肌肉有助于減肥
隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
健身的好處這么多，怎么能不健身呢？就從今天開始，一起跟我來健身吧！
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