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北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、中國控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，著名心血管專家 胡大一
國醫(yī)大師、皖南醫(yī)學(xué)院教授李濟(jì)仁（1931年生）
北京地壇醫(yī)院心內(nèi)科顧問、教授劉玄重
原河北醫(yī)科大學(xué)副院長(zhǎng)，心腦血管疾病專家張蔭芳
以下為正文?
北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、中國控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，著名心血管專家胡大一
著名學(xué)者馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。
北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、中國控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，著名心血管專家胡大一介紹，給血管做操的具體方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。
這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
北京地壇醫(yī)院心內(nèi)科顧問、教授劉玄重
北京地壇醫(yī)院心內(nèi)科顧問、教授劉玄重等教授建議，保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
1、睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
原河北醫(yī)科大學(xué)副院長(zhǎng)，心腦血管疾病專家張蔭芳
原河北醫(yī)科大學(xué)副院長(zhǎng)，心腦血管疾病專家張蔭芳教授說：
“兩條腿的比四條腿的好，一條腿的比兩條腿的好，沒有腿的比一條腿的好?！?/p>
就拿魚來說，有鱗的比無鱗的好，深海魚比淡水魚要好，社會(huì)在進(jìn)步，飲食卻要向遠(yuǎn)古人學(xué)習(xí)，這樣對(duì)心血管好。動(dòng)物血的纖維不被人體吸收，但能起到排毒的作用。
所以，我們吃飯，要吃那些遠(yuǎn)古的生物：
兩條腿的是什么？雞、鴨、肉鴿子；一條腿的是什么？蘑菇就是一條腿；沒有腿的就是說魚類了。
國醫(yī)大師李濟(jì)仁
國醫(yī)大師李濟(jì)仁的心血管保健茶配藥很簡(jiǎn)單，一共四味主藥：黃芪、黃精、西洋參（人參）、枸杞
這是李教授從醫(yī)60年的自我保養(yǎng)的精髓，針對(duì)血脂血糖血壓很有好處。
具體做法如下：
用大茶缸泡：泡好后要用蓋子蓋一下，溫?zé)嵋幌隆?/p>
反復(fù)喝：把這個(gè)水喝完了，然后又加點(diǎn)開水，溫一下，然后倒下來再喝，不要用罐子來喝就行。
早上泡起，泡到晚上，喝茶吃藥：（黃精、西洋參、枸杞子）三味藥都可以吃下去。黃精像肥肉一樣，黃芪比較難吃，要牙齒好。
李教授特別指導(dǎo)：血脂很高，血脂高的話加兩種藥，葛根、澤瀉。高血脂嚴(yán)重的話，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，澤瀉8克到10克。有的血壓高的話，可以加一點(diǎn)生杜仲、菊花。血壓高紅參就少吃。
特別提醒：要注意補(bǔ)充陽氣
飲食上要多吃一些通性強(qiáng)的食品，所有的藤本蔬菜食品，比如空心菜、比如豌豆尖、比如地瓜苗等藤本植物都有活絡(luò)通經(jīng)的作用。
另外，要注意補(bǔ)充陽氣，可以時(shí)常服用生姜，在食物中加適量生姜，或者花椒之類的調(diào)料！?
本文來源：湖南衛(wèi)視、國醫(yī)大師健康、健康時(shí)報(bào)
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