一月-養(yǎng)腎防寒
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。
二月-陽氣生發(fā)，適當(dāng)春捂
起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
飲食宜忌：春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
三月-晚睡早起，食甜養(yǎng)肝
起居：春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、雞肉、雞肝等。
四月-調(diào)節(jié)陰陽
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。
飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
五月-關(guān)注心臟
養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆，薏苡仁，綠豆、冬瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、山藥等。
六月-晚睡早起
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起‘以順應(yīng)陽氣充盛，利于氣血運(yùn)行。
飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿，芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩食品。
七月-勞逸結(jié)合，保護(hù)陽氣
養(yǎng)生注意：對有心腦血管病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。
飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食用綠葉菜及苦瓜、黃瓜等。
八月-神志安寧
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。
起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
九月-陰平陽秘，防秋燥
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。
十月-控制情緒，養(yǎng)陰精
精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。
十一月-早睡晚起，保護(hù)陽氣
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
精飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
十二月-適度進(jìn)補(bǔ)，動(dòng)靜結(jié)合
養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補(bǔ)、急補(bǔ)。
點(diǎn)擊下載美豆直播
聽健康理療師的養(yǎng)生建議
