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練目秘法，八十歲都很少有老花

2020.03.05

目能視萬物，察秋毫，人皆希冀有好視力。保目之法，至為繁多，然法簡而效佳者少。中國武術(shù)界素有養(yǎng)目秘法，因歷來不輕授他人，故知情者微。若依法行之，則往往不出一月，即臻佳境。此法可防治遠(yuǎn)視和近視眼病。對(duì)假性近視患者，尤為效如桴鼓。

展起，在空氣清新處繞行數(shù)匣后合目立定，限球在眼眶內(nèi)往來旋轉(zhuǎn)十余次(按：這利于眼球的血液循環(huán)，并能促使有關(guān)肌肉發(fā)達(dá))，隨即張目視地，亦可眼視高處(按有提高視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞功能之可能)。接著再行數(shù)步，仍依上法練之，如此可練四次。有暇獨(dú)坐時(shí)，亦可不拘次數(shù)地閉目運(yùn)轉(zhuǎn)瞳神，再張目前視。

以上方法簡單理解就是：先轉(zhuǎn)眼球。前面也分享過詳細(xì)的轉(zhuǎn)目方法，也可用簡單的順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)目），然后再看遠(yuǎn)方！

又凡大小便時(shí)，宜口目緊閉，勿與人談話，勿閱讀書報(bào)，以蓄精神而保元?dú)?按：中醫(yī)理論意在保“腎氣”．認(rèn)為有保目、固齒作用，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，大小便時(shí)腹壓、腦壓的改變，可能會(huì)影響到微循環(huán)和眼球)。

平時(shí)宜清心寡欲，更宜懂得養(yǎng)目之道。養(yǎng)目之道主要指：眼睛勿與火煙相接觸：勿用熱水多洗面目；勿暴怒傷肝，勿憂忿交并；逆風(fēng)出行宜戴眼鏡，污穢惡濁之氣勿熏引，在暗室時(shí)勿倏至光線刺眼之處，于光線不足處勿讀細(xì)字；年幼者注視物體宜屢變其距離，視物及看書稍久后宜閉目或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

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