中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

今天我在網(wǎng)上找到了一組健身動態(tài)圖，每張圖片鍛煉的肌肉部位都顯示出來了，讓你一目了然地知道每個動作所鍛煉的部位。如果能夠?qū)W會這些健身動圖，然后再進行長期健身鍛煉，你絕對也能成為健身網(wǎng)紅。

1、俯身啞鈴飛鳥，主要鍛煉三角肌后束、背部肌群

2、平板臥推，主要鍛煉胸部肌群、三角肌

3、上斜板啞鈴夾胸，主要鍛煉肩袖肌群、胸大肌

4、俯臥撐 ，主要鍛煉肩袖肌群、胸大肌

5、滾輪支點俯臥撐 ，主要鍛煉上肢肌肉群、腰腹等核心部位

6、雙杠臂屈伸，主要鍛煉肱三頭肌

7、啞鈴側(cè)平提肩，主要鍛煉三角肌

8、啞鈴前平舉，主要鍛煉三角肌前束

9、俯身啞鈴劃船，主要鍛煉背闊肌

10、坐姿啞鈴?fù)萍?，主要鍛煉三角?/p>

11、俯身背臀訓(xùn)練，主要鍛煉背部肌群、臀大肌

12、山羊挺身，主要鍛煉豎脊肌

13、鋼線下拉，主要鍛煉背闊肌

14、俯身杠鈴雙臂劃船，主要鍛煉背部肌群

15、硬拉，主要鍛煉背腿臀等核心部位

16、反手引體向上，主要鍛煉肱二頭肌、背部肌群

17、站姿杠鈴彎舉，主要鍛煉肱二頭肌

18、肱肌訓(xùn)練，主要鍛煉肱肌

19、站姿啞鈴臂彎舉，主要鍛煉肱二頭肌

20、仰臥平板杠鈴臂屈伸，主要鍛煉肱三頭肌

21、仰臥平板壺鈴臂屈伸，主要鍛煉肱三頭肌

22、平凳肱三頭肌訓(xùn)練，主要鍛煉肱三頭肌

23、站姿啞鈴提肩，主要鍛煉斜方肌

24、小臂伸收訓(xùn)練，主要鍛煉小臂肌群

25、仰臥卷腹，主要鍛煉腹部肌群

26、懸掛屈腿收腹，主要鍛煉腹部肌群

27、深蹲，主要鍛煉腿部肌群、臀大肌

28、硬拉，主要鍛煉臀腿背等肌肉群

29、負重臺階單腿訓(xùn)練，主要鍛煉腿部肌群

30、負重俯身單腿平衡訓(xùn)練，主要鍛煉平衡性

31、俯身單腿平衡訓(xùn)練，主要鍛煉平衡性

如果你還沒有健身動力，那么趕緊看看這位在instagram上的健身網(wǎng)紅@attilatothfitness ，LEE精選了其中一些圖片，希望能刺激到你的小心臟！

身材好，會做飯，有顏值，當(dāng)模特，上雜志封面，這就是@attilatothfitness的人生。

你羨慕嗎？那么先學(xué)會今天推薦的這些健身動圖，然后耐心的鍛煉，最后你也能像他一樣優(yōu)秀，加油吧！