1情緒導致的身體反應

話說有一哥們?nèi)メt(yī)院看病，問大夫：“大夫啊，我最近情緒很不穩(wěn)定，總是莫名其妙的發(fā)脾氣?！?/p>

大夫：“哦，那具體有什么癥狀呢？”

這哥們突然暴起，抓住大夫就是一頓爆揍，邊揍邊罵：“什么癥狀！你TM說什么癥狀！”

基本上，所有的情緒本質上都是某種行為的驅動力，這也是進化賦予我們應對各種突發(fā)情況的應激反應。情緒導致行動，這在兒童身上表現(xiàn)得最為明顯，他們高興了就笑，痛苦了就哭，害怕了就躲起來，生氣了就大吵大鬧，諸如此類，都是由情緒導致的直接行動。

在漫長的進化過程中，人類情緒及相關的身體反應被逐漸塑造成型，并通過基因遺傳給我們的下一代。這也是兒童的情緒反應比較明顯的原因，而作為成年人，因為接受了更多的教育和知識，學習了通過理智來控制情緒，避免不合時宜的沖動，才使得我們能夠將情緒與行動分離開，這也是我們成熟的標志。

2理性與感性

人類通常擁有兩種心理認知方式，一種通過理性思考來認知，而另一種則通過感性來認知，這兩種截然不同的認知方式的交互作用，構成了完整的心理功能。理性的認知是我們通常能夠意識到的理解模式，屬于意識表層的思考能力。同時并存的感性認知，則具有沖動、有力的特征，但卻經(jīng)常沒有邏輯可言，這也就是我們所說的“情緒心理”。

感性與理性類似于我們經(jīng)常說的“心”與“腦”的區(qū)別，人類對這二者的信服程度是不一樣的，大多數(shù)人都更傾向于相信感性的認知，這也就是為什么，我們經(jīng)常說“跟著感覺走”的原因。當我們對一件事感覺越強烈，理性思維就越無法發(fā)揮作用。這可能與人類長期的進化歷程有關，在遠古時代，當人類面臨生命危險時，訴諸情緒與直覺反應可能較為有利，深思熟慮則可能導致人類錯過逃生的機會。

理性與感性通常都能維持緊密和諧的關系，相互作用并引導我們面對人生的每一次挑戰(zhàn)。感性認知提供理性判斷的基礎，經(jīng)過理性判斷后可以修正甚至否決感性的行動。但兩者畢竟是半獨立的體系，各自反映出腦部神經(jīng)活動即互相關聯(lián)但又相對獨立的組織功能。

3理性和感性在腦部的分工部位

要了解感性何以能經(jīng)常戰(zhàn)勝理性，應該先了解我們大腦的進化歷程。

3.1負責反射式反應的腦干

與其他高級動物一樣，人類大腦最原始的部分是位于脊髓上部的腦干，負責呼吸及器官新陳代謝之類的基本生命功能，并控制一些固定的反應和活動。這個原始部位不具思考或學習能力，而是類似預先設定的自動調(diào)節(jié)器，確保身體維持生存所必須的動作與反應，例如心跳、呼吸、消化、體溫、睡眠等等。也就是說即便我們昏迷了，腦干也能控制我們身體各部分的反應活動，例如繼續(xù)呼吸。

原始的腦干逐漸發(fā)展出情緒中樞，又歷經(jīng)數(shù)百萬年，再發(fā)展出思考中樞，即大腦新皮層，亦即大腦最外層的組織。也就是說，人腦先有情緒中樞，很久之后才發(fā)展出思考中樞，這也說明了感性要早于理性。

3.2主導情緒，以及記憶與學習的邊緣系統(tǒng)

人類最古老的情緒源于嗅葉，它接收并分析氣味并反饋給大腦產(chǎn)生嗅覺，任何有機物，不管是營養(yǎng)的、有毒的、男人和女人、天敵或獵物，都有其特定的氣味。在遠古時代，氣味的辨識是存亡的關鍵。

以嗅覺為發(fā)展出最原始的情緒中樞，隨著哺乳動物的出現(xiàn)，主要的情緒中樞逐漸成形，狀似甜甜圈而底部被咬了一口，那正是腦干嵌入之處。這個環(huán)繞腦干的部位被稱為“邊緣系統(tǒng)”，它為腦部增添了情緒的實質功能。當我們陷入狂熱的欲望、憤怒、愛慕或因恐懼而退縮時，都是由邊緣系統(tǒng)所控制的。

邊緣系統(tǒng)

在進化過程中，邊緣系統(tǒng)進化出兩大重要功能：學習與記憶。這一革命性的進展有助于提高動物的生存能力。根據(jù)不同的挑戰(zhàn)調(diào)整適應方式，而非采取一成不變的反射式反應。比如說吃了某種食物會致病，下次就懂得避免。

3.3主導理性思考，精細化情緒活動的大腦新皮層

大約一億年以前，哺乳動物的腦部發(fā)展向前邁進一大步。原來薄薄兩層皮質負責計劃、理解與運動的協(xié)調(diào)，現(xiàn)在上面又增添了幾層新的細胞，形成新皮質，這是腦部增進智能的重要功臣。

人類大腦新皮層比其他動物大許多，也是人類之所以主宰地球的關鍵。新皮質主要控制思考，負責收集及理解各種感官接收的信息，使我們的思考能夠伴隨著某種感覺（例如我們一想到話梅，就能有似有似無的酸甜的感覺），而且使我們對觀念、藝術、符號、圖像等產(chǎn)生感覺。這大大提升了人類在惡劣環(huán)境中生存的能力，進而將這些優(yōu)質的基因代代遺傳下去。新皮質也是人類情緒精致化的功臣，這也是為會么我們能有更豐富的情緒表現(xiàn)。

但人類的情緒并非都受制于新皮層這些高級中樞，遇到重大事件，高級中樞往往要屈服于邊緣系統(tǒng)之下。由于很多高級中樞都是自邊緣系統(tǒng)衍生出來，可以說情緒中樞在神經(jīng)結構中扮演著極重要的角色，形同腦部新舊區(qū)域的交接帶，通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與新皮質縱橫交錯。因此，情緒中樞對包括思考中樞在內(nèi)的大腦其他部分的運作具有強有力的影響。

4我們?nèi)绾卫眠@些知識

學以致用，是我們學習并掌握知識的最佳方法，前面我們了解了情緒的由來，理性和感性的原理，以及，我們大腦中控制思考和情緒的主要部位。

接下來，我們就應該利用這些知識來指導我們的行動，有意識的避免踏入“雷區(qū)”，例如：當我們在學習時感到壓力過大，或者對要學習的內(nèi)容有恐懼感時，腦干就會本能地活躍起來，導致我們無法思考；同時，邊緣系統(tǒng)則會讓我們對此產(chǎn)生悲觀、畏難等負面情緒，導致注意力不集中，甚至拖延行為的發(fā)生，有用信息無法傳遞到大腦新皮層，從而加大學習的難度。

本篇主要分享情緒產(chǎn)生和控制的原理，具體的一些方法已經(jīng)分享在我《高效工作》和《全程干貨》兩個系列的文章中了，大家可以各取所需！

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