前些天部門組織了按摩活動，空閑時間和幾個同事一起去了。按摩師一按脖子處、背處，感覺要死了，真特么的疼。心想：“要不是公司出的錢，免費的，我才不來這里遭罪受呢。”但是按摩師無形中給我貼上“體質(zhì)弱、濕氣較重“標簽”，根源運動少、晚睡、長時間久坐等因素造成。
我承認身體抵抗力不是很好，每年要去醫(yī)院吊瓶一兩次，如果不打點滴像是被什么找到了一樣、吃不下飯、睡不好、時不時的感冒、嗜睡……這樣一來就成一個難以根治的“老毛病”，其實生活中應該也有不少這樣的人吧。什么定期要去刮痧、定期要去拔罐等等。這都說明體質(zhì)差、抵抗力不行……
體質(zhì)弱、濕氣重了解它的特性很重要！
從中醫(yī)的角度人體體虛主要分為四種類型，分別為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。
氣虛者
如何判斷自己是否氣虛？
1、沉默寡言
2、全身無力
3、說話有氣無力
4、唉出汗
5、頭暈心悸
6、臉色發(fā)黃
7、沒胃口
8、虛熱
9、子宮下垂
10、舌邊有齒痕
……
如果以上特征出現(xiàn)一項說明屬于氣虛。越多則越嚴重。
血虛者
如何判斷自己是否血虛？
1、萎黃蒼白
2、唇爪淡白
3、頭暈乏力、眼花
4、失眠多夢
5、大便干燥
6、婦女經(jīng)水愆期且量少色淡
7、舌質(zhì)淡且苔滑少津
8、脈細弱
……
如果以上特征出現(xiàn)一項說明屬于氣虛。越多則越嚴重。
陰虛者
如何判斷自己是否陰虛？
1、怕熱
2、容易發(fā)火
3、口干咽痛
4、大便干燥
5、小便短赤或黃
6、五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱
7、盜汗
8、腰酸背痛
9、夢遺滑精
10、舌質(zhì)紅、苔薄或光剝
……
如果以上特征出現(xiàn)一項說明屬于陰虛。越多則越嚴重。
陽虛者
如何判斷自己是否陽虛？
1、有氣虛的特征
2、怕冷
3、好熱飲
4、低于正常體溫
5、腰酸腿軟
6、有性功能障礙
7、小腹冷痛
8、小便不正常
9、舌質(zhì)淡溥、苔白
10、脈沉細等。
……
如果以上特征出現(xiàn)一項說明屬于陽虛。越多則越嚴重。
兩虛者
如氣陰兩虛、陰陽兩虛、氣血兩虛
①氣陰兩虛：說明既氣虛又陰虛。容易出現(xiàn)以下特征：
1頭暈乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)
2、升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)
不過這類體質(zhì)者不容易患慢性疾病。
②陰陽兩虛：稱陰陽兩虛，此類患者是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，容易出現(xiàn)以下特征：
通常冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱。
③氣血兩虛：
這類患者既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。如：
1、貧血
2、白細胞減少癥
3、血小板減少癥
4、大出血后
5、婦女月經(jīng)過多者
體質(zhì)虛弱、濕氣重如何調(diào)理？
對于身體虛弱、濕氣重者來說懂得調(diào)理最關鍵，但是你會嗎？
對于一些身體虛弱者、濕氣重者來說可能第一想到的就是大補或者是吃些薏米什么的，但并非如此簡單。
飲食習慣很重要
身體虛弱首先可以通過平時的飲食來進行調(diào)理、這一塊可以根據(jù)不同的體質(zhì)，分為不同的食補方法，具體如下
氣虛者當益氣
一些氣虛者可以適當?shù)某砸恍┡Ｈ狻㈦u肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物。
推薦的食補方法：四君子湯
制作方法：取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克，用適量的冷水浸泡半小時，然后大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。
此外，像蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒應忌食或者少食。
血虛者當養(yǎng)血
血虛者可多食用一些烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等食物。
推薦的食補方法：當歸補血湯
制作方法：先準備黃芪30g、當歸6g，一起放入茶壺里，放入600ml的水，煎熬到300ml即可，可反復加水至到把味道煮淡。
像海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜盡量少食或者禁食。
陰虛者當滋陰
可多吃甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺等食物。
推薦食補方法：滋陰潤燥的生脈飲
制作方法：取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。
像狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食），此外，雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜也盡量少吃或者禁食。
陽虛者當補陽
黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香可以適當補食。
推薦食補方法：肉蓯蓉山藥枸杞
制作方法：取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
像鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達菜、羅漢果、荸薺盡量少吃或者禁食。
對于兩虛者可以補用鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞等食物。
除了以上要進行食補意外，還要注意飲食習慣，對于生冷、辛辣等食物少吃，飲食規(guī)律、三餐定時、定量，不宜暴飲暴食，多飲水、多食用富含粗纖維的食物，多飲水可以增加尿量的排泄，腸道通暢了，機體才會舒暢。
適當?shù)倪\動不可少
對于體虛者來說適當?shù)倪\動鍛煉是不可少的，如散步、慢跑、踢毽子，具有促進新陳代謝以及腸胃蠕動，增強腸胃功能、體質(zhì)等。一些需要在床上休息的患者休息時可以進行胸部的擴張運動，如訓練呼吸機，這樣不僅能增加肺活量，還可以預防肺部并發(fā)癥?；蛘咦鲺妆眠\動等等。
保持良好的心態(tài)
負面情緒容易讓人心情低落，平時可以轉(zhuǎn)移注意力，如輕音樂、看畫展等，根據(jù)喜好可選擇不同的方式。保持心情愉悅可以使人氣血暢通，使身體保持健康狀態(tài)。
體虛者抵抗力差，應預防疾病感染
體質(zhì)弱者的身體的抵抗力也比較差。容易生病。如夏天出汗的時候，通常人因為貪涼而踢被子或者少穿衣服，容易導致呼吸道感染的。在機體沒有完全恢復好的狀態(tài)下，并發(fā)呼吸道感染著無疑是對機體的恢復極其不利的。所以，平時應預防呼吸感染。
注意休息，正確療養(yǎng)身體
平時注休息，在睡前泡個腳時最好的，這樣有助于睡眠。同時也可適當進行刮痧、拔罐、針灸等。
拔罐法：具有疏通經(jīng)絡、調(diào)整氣血、培本固元等作用；
刮痧：具有醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃等作用；
針灸：提高人體的免疫功能，調(diào)動機體的防衛(wèi)抗病能力，增強人的機體健康等作用。
具體想使用哪種中醫(yī)療養(yǎng)放還要根據(jù)個人的需求。
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