我們每天都在走向衰老，最后的結(jié)局都是死亡。
來自美國的托馬斯.杰佛遜曾經(jīng)在給老約翰.亞當(dāng)斯的信中寫道：“我們的身體像機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)了七八十年，能夠想到它是會(huì)損壞的，輪軸、輪子、齒輪、彈簧都可能相繼出現(xiàn)故障，雖然能暫時(shí)修好，但終究會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn)。”
但是你知道其實(shí)去世10年前，身體就有一些信號。我們能在一定程度上提前預(yù)防，延緩衰老。
一、去世的10年前，身體就有信號
《英國醫(yī)學(xué)雜志》曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究顯示，人們從65歲左右開始，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能會(huì)下降，死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，這些衰老的跡象在死亡的十年前就有了征兆。
測試者在2007-2016年間接受了3次運(yùn)動(dòng)功能評估，對步行速度、坐站能力、日?；顒?dòng)等測量后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)坐站能力、握力、步行速度差，分別會(huì)增加14%、15%、22%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，并且這些差異會(huì)在去世前4-10年穩(wěn)步增加。
二、四個(gè)指標(biāo)，或暗示壽命長度
下面四個(gè)指標(biāo)，或許暗示了壽命的長度，尤其是隨著年齡的增加，其中的關(guān)聯(lián)會(huì)越來越明顯。
1.步行速度
北京老年醫(yī)院老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合研究室主任宋岳濤指出，走路快慢能夠預(yù)測壽命長短，走路快的人相對心肺功能更好，因此如果發(fā)現(xiàn)步行速度明顯的變慢，要及時(shí)就診排查。
2.坐站能力
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院體檢中心主任陳發(fā)葵指出，坐站時(shí)的深蹲動(dòng)作，能夠測試下肢關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性以及關(guān)節(jié)健康程度，盤腿坐則可能測試腰椎健康與否，整個(gè)坐站動(dòng)作還能測試身體協(xié)調(diào)性與平衡性，坐站能力好的人長壽加分的可能性更高。
3.日?；顒?dòng)
通過日常活動(dòng)可以反映出老人的自理能力，如果日?；顒?dòng)困難受限，那可能是肌少癥在作祟?；加屑∩侔Y的老人，應(yīng)對能力會(huì)很差，還可能會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。
4.握力強(qiáng)弱
《柳葉刀》曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)握力每減掉5公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%，患心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加7%、9%。航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬指出，握力強(qiáng)弱能夠衡量心臟情況。一般年齡40歲左右的男性合格握力應(yīng)該在43-50千克，女性應(yīng)該在27-31千克。
三、想要長壽，記住3點(diǎn)
要想長壽，做好下面這三點(diǎn)或許可以產(chǎn)生幫助。
1.保持良好心態(tài)
擁有一個(gè)良好的心態(tài)對于延長壽命有益，據(jù)中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，老人的眾多長壽原因中，有60%與自己有關(guān)，而心態(tài)至關(guān)重要。
2.參與社交活動(dòng)
積極的參與社交活動(dòng)能夠減少孤獨(dú)感，降低抑郁、老年癡呆等的風(fēng)險(xiǎn)，北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室楊娜指出，經(jīng)常參加社交類的活動(dòng)，能夠提升老年人的積極情緒，促進(jìn)身心健康。
3.生活要有目標(biāo)
中國工程院院士鐘南山教授指出，生活有目標(biāo)，長壽的幾率也比較高。
研究顯示，去世前十年身體就會(huì)有征兆，像步行速度、握力強(qiáng)弱、坐站能力等都能預(yù)測壽命，想要延長壽命，一定要擁有一個(gè)良好的心態(tài)、積極參與社交活動(dòng)、生活要有目標(biāo)等等。
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