運動的好處我想就不用我們多說了，但是其實就算只是走路也能給身體帶來極大的好處。每天走路30分鐘到45分鐘到底能對身體有什么幫助呢？讓我們一起來看一看吧！
1. 降低得到阿茲海默癥的風(fēng)險
根據(jù)來自維京尼亞大學(xué)的研究顯示，走路能夠降低罹患阿茲海默癥的風(fēng)險。年齡介于71到93歲的男子中，每天走路超過一公里的人中，罹患阿茲海默癥的機(jī)率只有一半。
2. 增加肌肉
你可能會說運動本來就會增加肌肉啊？但是走路其實是最能夠幫助肌肉增長的喔。走路能夠讓腿部、臀部以及腹部的肌肉變得更緊實，只要更注意走路的姿態(tài)，還能夠順便訓(xùn)練腹肌跟腰部呢。
3. 訓(xùn)練心臟、降低血壓
心臟不好的人更應(yīng)該多走路，因為它能讓心臟變得更健康并且對降低血壓也有幫助。每天走路能夠有效降低罹患高血壓及心血管疾病的風(fēng)險。
4. 結(jié)腸健康
走路能夠降低女性罹患結(jié)腸癌31%的機(jī)率。即使只是每天走路10分鐘到15分鐘，都能夠幫助消化系統(tǒng)運作，如果想要排便順暢更是一定要每天走路！
5. 心情愉快
心情不好的時候可以去外面散散步，每天只要走路30到45分鐘，一個禮拜持續(xù)五天，就能夠幫助減少憂郁的情緒產(chǎn)生。
6. 幫助治療青光眼
對于青光眼的高罹患族群來說，走路是一個很好幫助放松眼部壓力的方式。根據(jù)研究顯示，每周走路和慢跑三次或以上都能夠有效降低眼部壓力。
7. 維持身材
其實不用花好幾個小時做有氧運動也能瘦身！單純的散步也能夠避免增胖，以食量一般的女性而言，只要每天散步一個小時就能夠維持體重了。
8. 增強(qiáng)骨骼
走路能夠增強(qiáng)你的骨骼和關(guān)節(jié)，避免骨質(zhì)疏松癥，而且年長女性只要每天走路半小時就能夠減少30%髖部骨折的機(jī)率。
9. 降低罹患糖尿病的風(fēng)險
每天走路20到30分鐘能有效預(yù)防糖尿病，而且能夠連續(xù)24小時降低血液中的血糖。
10. 增加心肺能力
運動本來就能夠增強(qiáng)心肺能力，而且只要普通的走走路就可以了。走路時你的呼吸頻率會提高，讓氧氣更快地通過血流，幫助排除老廢物質(zhì)，還能夠增強(qiáng)體力及加速自愈能力。
看完這篇文章就趕快走出戶外散散步，讓自己的身體更健康吧！
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