老人年輕時就得過很多病，是血吸蟲病、十二指腸潰瘍……到老了也是全身病，頸椎不好，腰椎不好，還有胃炎、高血壓、心臟病……76 歲的時候總覺得吃不下飯，感覺自己都快不行了。
這個時候，老人的主治醫(yī)師教了他一套招式，于是老人每天堅持做，很快吃不下飯的毛病好了，身體的整體情況也慢慢好轉(zhuǎn)，最后又活了將近 10 年~
大家沒看錯，這是北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任 付國兵教授做客北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目時，講的一個真實(shí)的病例。
這套招式就是『仙人揉腹』！
▲ 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科 主任付國兵講解“仙人揉腹”（視頻時長 15 分鐘，建議在 WiFi 條件下觀看）
揉腹真有用？
中西醫(yī)都認(rèn)可，很難得
“揉腹”其實(shí)早在唐代名醫(yī)孫思邈時候就已經(jīng)有了，據(jù)記載孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。
中西醫(yī)在很多治療和調(diào)理身體的方法和理念上，都是有差異的。但是揉腹術(shù)卻同時得到了中醫(yī)和西醫(yī)的認(rèn)可，這是很難得的。
【中醫(yī)學(xué)角度看揉腹】
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！?/p>
本法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，有卻病延年實(shí)效耳?！?/p>
例如，對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹。
【現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看揉腹】
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
另外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，而且對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
仙丹腹中藏，揉之壽命長
今天給大家總結(jié)了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于這個方法，如果自己操作的時候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長期堅持。
揉腹早一次晚一次，選擇在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。練一周左右就可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象，堅持一個月，能感受到驚人的變化。躺著按
取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。按揉力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。
坐著按
并腿端坐于椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發(fā)熱為佳。
站著按
右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按 36 下，反過來又按 36 下，每次正反為一組，可以多做幾組。
【提醒】
具體一次揉多長時間，應(yīng)量力而行，10~30 分鐘均可。
洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。
轉(zhuǎn)速要慢而勻。有人用了 35 分鐘揉 1200 下，這就有點(diǎn)快了。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30 分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在 600~900 下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
【禁忌】
腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之壽命長
腹者，生之本。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。01
腹部溫?zé)?/p>
一般認(rèn)真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。02
胃腸蠕動有聲
堅持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。03
頭腦清爽愉快
認(rèn)真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣健運(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。04
治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。 揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。05
食欲改善
胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。06
面色光潤、身體健壯
堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。07
降血壓
腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。
對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。08
甩贅肉
中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過腹部的運(yùn)動，可以健脾助運(yùn)。
此外，揉腹還能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。09
治痛經(jīng)
目前很多年輕女性在面對痛經(jīng)時，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的，服藥雖見效很快，但不宜長時間使用。事實(shí)上，摩腹對治療痛經(jīng)也具有很好的療效。
這是因為，按揉腹部可以疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。10
祛寒氣
腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。11
治胃病
胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。
因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
太多病例證實(shí)了這種“揉腹”方法的神妙?！跋扇巳喔埂碧稍诖采暇湍茏?，既不花錢，也不費(fèi)什么氣力和器材，很容易堅持。
老中醫(yī)常說，每天揉腹三次勝吃人參一支！如果真的有消化不良、便秘、腹脹等的問題，不妨堅持 7 天看看，總比吃藥好得多。
如果您身體倍兒棒，那就當(dāng)做一種養(yǎng)生長壽的方法！
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