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堅(jiān)持10個(gè)生活習(xí)慣可延壽20年

來源：39健康網(wǎng)2014年11月7日【評(píng)論0條】字號(hào)：T|T

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　　長壽是很多人追求的目標(biāo)。今天就給大家介紹10條生活小習(xí)慣，堅(jiān)持做到這些便可以讓你長壽20年。

堅(jiān)持10個(gè)生活習(xí)慣可延壽20年

　　1、每天堅(jiān)持以每分鐘100步的速度走4公里

　　步行對(duì)健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因?yàn)槊荛]空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會(huì)引起多種疾病。

　　2、每天在戶外鍛煉

　　夏天時(shí)可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動(dòng)。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對(duì)于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。