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這一期，綿羊真心被完虐了?。。▎未赖乃€以為是來擺拍的，事實證明還是太天真了好嘛！）所以這期無論你是小白還是搏擊愛好者運動員，都包你看的爽！！一起圍觀H導(dǎo)師折騰妹子吧！

而且H導(dǎo)師可是特意針對綿羊的身體狀況，安排的這些針對性體能的訓(xùn)練，將健身和搏擊相結(jié)合的調(diào)調(diào)，對體能有沒有提升？對耐力協(xié)調(diào)性有沒有幫助？看著是不是好玩又很爽？哈哈你自己看了就知道了，反正最后綿羊是開心的揍了我?guī)兹硎靖屑ず鸷稹?/p>

但對于搏擊減脂的朋友來說，千萬別糾結(jié)這些技巧自己是不是百分百做對了，只要記得要從錯誤中尋找正確的，馬上開始練才是最重要的哦！

右腿掃踢

常規(guī)膝法

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