男人作為家庭和社會的中堅力量，所承擔(dān)的壓力和責(zé)任越來越大。學(xué)會心理疏導(dǎo)可緩解壓力，預(yù)防一些因壓力過大而罹患的疾病。特別是過了50歲的人，這個年齡段是事業(yè)最輝煌的時期，但也是生命最為脆弱的階段。中醫(yī)認(rèn)為，心開竅于耳，在望聞問切的辯證診治時，可通過舌診，給予相對應(yīng)的飲食調(diào)理，達(dá)到“養(yǎng)心”的目的。
50歲男人多吃5種食物心率平穩(wěn)易長壽
1、黃豆
對于心臟來說，心血管暢通無阻，心臟才能把源源不斷的養(yǎng)分，隨血液輸送到全身各臟器。而黃豆中的氨基酸和不飽和脂肪酸，可以促進體內(nèi)脂肪代謝，從而減少血管淤堵和血栓的形成。血管通了，心臟才能更強健。
2、堅果
每天食用一小把堅果，諸如杏仁、核桃、花生等。就可使心臟病患者二次復(fù)發(fā)率降低38％。堅果中富含維生素E成分，它是蘋果的20倍，可緩解改善在心臟病的復(fù)發(fā)。同時堅果中的氨基酸和不飽和脂肪酸，可降低患上心血管疾病的風(fēng)險。
3、菠菜和胡蘿卜
菠菜富含豐富的葉酸成分，而葉酸不僅是孕婦必需的養(yǎng)分，同時，心臟病患者若常吃菠菜，可降低患上心臟病的風(fēng)險。
胡蘿卜富含胡蘿卜素，能有效轉(zhuǎn)化成維生素A，可預(yù)防腦中風(fēng)。兩者在食用時，要用水焯一下，可有效被人體吸收。
4、黑木耳
黑木耳可以縮短凝血時間，保持血管通暢，并且有止血和凝血雙向調(diào)節(jié)功能。經(jīng)常食用，可以抗凝血，以防止血栓形成。黑木耳屬于菌菇類食材，其中的有益菌還可增強人體抵抗力，強化心臟功能，以達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。
5、土豆（馬鈴薯）
一般心血管病患者，特別是心功能不全的患者，多與體內(nèi)缺鉀有關(guān)。而土豆既可做主食，又可做蔬菜，且是不可多得的高鉀食物，每100克土豆，富含鉀502毫克。心臟病患者可以多多益善，同時，一些壓力大、勞累的亞健康人群，也可以經(jīng)常食用，以達(dá)到預(yù)防心臟病為主的目的。
過了50歲的男人，心血管病高發(fā)，在心理疏導(dǎo)的同時，飲食調(diào)節(jié)也顯得更為重要，要注意的是，除了飲食合理搭配，還要做好以下2點。
1、運動
一般50歲年齡段的男人，可以每天進行2公里的快步走路，對心臟極有好處。
2、保持心情舒暢
凡是長壽的人，其心態(tài)是非常平和的，自我調(diào)節(jié)心態(tài)、保持愉悅的心情，在維護心血管方面也是非常有益。只有“心”養(yǎng)好了，才能體格康健、延年益壽。
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