作者：魚它（爸媽內(nèi)參作者）
記得小時候，我爸經(jīng)常給我講一個故事，這個故事特別特別簡單，我講給你們聽：
“毛主席年輕的時候經(jīng)常在菜市場看書?！?/p>
故事講完了，是不是特別簡單？我不清楚其真實(shí)性，但這卻是個畫面感極強(qiáng)，信息量豐富的好故事，從中我們至少可以得到三點(diǎn)結(jié)論：
第一，毛主席年輕的時候，中國還處于民國時期，那個年代沒有電視沒有手機(jī)沒有游戲，甚至連收音機(jī)都沒有，看書算是一件相當(dāng)不錯的娛樂，所以毛主席在菜市場看得下書，我們只能說：不！奇！怪！
第二，在今天的人看來，在菜市場看書是一件相當(dāng)富有挑戰(zhàn)性的事情。不管是在民國還是在現(xiàn)代，菜市場都一樣是人聲鼎沸的地方。在那么嘈雜的環(huán)境下看書，的確頗有難度。只有少數(shù)像毛主席這樣真正愛讀書的人，才能做到。
第三，到底是什么讓毛主席能夠在菜市場里看書呢？除了對書本和知識的熱愛，有一樣?xùn)|西是不可缺少的，那就是專注力。一個人對自身注意力的掌控能力往往決定他的成就，而這種能力最好從娃娃抓起。
年紀(jì)小的孩子注意力都是很不集中的，他們很容易被別的東西吸引，尤其是色彩鮮艷的、會發(fā)出響聲的，讓他們專心做一件事很難。
除了有多動癥的孩子以外，人在成長的過程中都會漸漸變得能夠控制自己的注意力，尤其是進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)和生活以后。
但是學(xué)校并不能保證每個學(xué)生都獲得很好的注意力訓(xùn)練，而且每個孩子的情況都有不同。即使到了十幾二十歲，很多人在上課的時候，依然難以集中注意力。
這可能是由于從小這方面能力的培養(yǎng)沒有得到足夠的重視，另外也可能是心理和生理的問題。
一個人如果做任何工作都無法集中精神，是一件相當(dāng)痛苦的事情，他很難在某一領(lǐng)域有所成就。
所以在一些發(fā)達(dá)國家，尤其是日本，培養(yǎng)專注力是一門必修課。年輕的父母們多多少少都看過日本動漫或影視作品，我們經(jīng)常會注意到日本的小孩子很小的時候就開始練“弓道”。
“弓道”就是拉弓射箭，說來是一項(xiàng)相當(dāng)不實(shí)用的技術(shù)，現(xiàn)代人學(xué)射箭干嘛？要說它是體育活動，看起來倒有點(diǎn)像高爾夫，運(yùn)動量不是很大。但是日本人卻非常重視“弓道”，原因有兩個，一是文化傳承，二是“弓道”可以培養(yǎng)孩子的專注力。
要說中國人走在別人后頭，卻也不盡然。我們的“國球”——乒乓，恰恰是培養(yǎng)專注力的利器。據(jù)說打乒乓球還能促進(jìn)眼球活動，預(yù)防近視。
但是不管怎么說，這個在國內(nèi)普及率很高的，對運(yùn)動場地又沒有什么要求的項(xiàng)目，對于注意力的培養(yǎng)有奇效。乒乓球打得好的孩子，專注力強(qiáng)，反應(yīng)敏捷，學(xué)習(xí)也不會很差。
其實(shí)人的注意力并不需要特別去培養(yǎng)，人類在進(jìn)化的過程中，并沒有丟掉祖先留下的這筆財富。原始人在自然界中進(jìn)行捕獵以維持生存，如果不能高度集中注意力，不單抓不到任何獵物，甚至還會有生命危險。
在自然界中處于食物鏈頂端的那些捕食者，尤其擅長集中注意力。獅虎豹在獵食之前，都要屏住呼吸，慢慢潛行，最終實(shí)現(xiàn)突然一擊。
反觀被捕食者，往往連吃草睡覺都無法集中注意力，不斷地左顧右盼，生怕強(qiáng)敵突然出現(xiàn)。高度的專注力，幾乎是強(qiáng)者的特權(quán)。
但即便是那些強(qiáng)大的猛獸，它們在童稚時期，也不會自帶足夠的警覺。它們往往只顧著嬉戲打鬧，在捕食的過程中也容易被其他小動物分散注意力。隨著實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的增加，這方面的能力才慢慢加強(qiáng)。
不過很不幸的是，一些傳統(tǒng)的家庭教育方式反而會阻礙孩子專注力的養(yǎng)成。
首當(dāng)其沖的是制止行為。
許多家長下班回家，發(fā)現(xiàn)孩子竟然沒有在專心做作業(yè)，而是在看電視！頓時就會火冒三丈，輕的直接把電視關(guān)掉，重則操起家伙就打。
殊不知這種簡單粗暴的方法對孩子并無好處，先不說孩子受到的肉體和心靈的創(chuàng)傷，對于他的專注力培養(yǎng)有非常嚴(yán)重的負(fù)面效果。
試想一下，動畫片看到一半，突然不讓看了，被趕著去做作業(yè)，此時孩子真的能靜下心來學(xué)習(xí)嗎？腦子里面肯定仍然在播放著動畫片里的劇情吧，甚至有些孩子還會開始推斷劇情發(fā)展，或者想著明天我要去問哪位同學(xué)，昨天那一集都演了什么。
即使他確實(shí)在寫作業(yè)，大抵也是速度飛快，草草完成任務(wù)，一心想著快點(diǎn)寫完可以去開電視，雖然中間有一截錯過了，但是能再看一點(diǎn)總比沒有好。小孩子自制力差無可厚非，但是家長在此就起到了一個誤導(dǎo)的作用。
我們說訓(xùn)練注意力很重要，制止行為卻助長了分散注意力的能力。這種南轅北轍的教育方式危害極大，主要體現(xiàn)為四個方面：
其一，孩子開始體驗(yàn)“馬馬虎虎地做一件事”的感覺，而且這種行為被鼓勵，因?yàn)榧议L一般都會說“做完作業(yè)再看”。任務(wù)式地做完一件事情，反而能夠得到獎勵。長此以往，孩子會形成錯誤的思想觀念，滋長浮躁心理。
其二，由于學(xué)習(xí)和看電視這兩件事情發(fā)生了沖突，而愛看電視是孩子的天性，做作業(yè)卻不是孩子喜歡的。這樣下來，孩子就會變得消極厭學(xué)，對于他來說，學(xué)習(xí)是一個敵人，阻礙他做他喜歡的事情。
其三，孩子對于制止和命令的抵觸心理，這種心理會影響他們看問題的方式，也會將這種心理轉(zhuǎn)嫁到各種對象上，例如父母，兄弟姐妹，同學(xué)等等。
第四，使孩子產(chǎn)生焦慮情緒。孩子擁有強(qiáng)烈的好奇心，他難以抗拒動畫片的誘惑。但是他既想看電視，又擔(dān)心被責(zé)罰，尤其是家長突然闖進(jìn)來的情況，更會使孩子陷入焦慮和恐懼，甚至使他連看動畫片都無法集中注意力。
面對這種情形，家長應(yīng)該多一點(diǎn)耐心。原本教育就不是一件簡單輕松的活兒，比家長們?nèi)粘９ぷ鬟€要復(fù)雜。
為何身為下屬，卻可以很好地對上級領(lǐng)導(dǎo)盡責(zé)，而身為父母，卻不能多花點(diǎn)心思，對子女的未來負(fù)責(zé)呢？
如果你下班回家，看到孩子在看動畫片，而這動畫片顯然并不屬于不健康題材，這正是言傳身教的好機(jī)會。你可以坐下來陪他一起看，并從中進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。
這么做既可以增加親子間的交流，可以跟孩子有更多的話題，防止他被一些不良內(nèi)容誤導(dǎo)，還可以使你從一天的勞累中解脫出來，一舉多得。
孩子看完動畫片再學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)完再看動畫片，都是應(yīng)該被鼓勵的。事情總要一件一件來，才能夠全心投入，取得成功。中途被制止，對前后兩件事都有不利影響。
學(xué)習(xí)不能學(xué)得專心，看動畫片也不能看得痛快，兩件事情的完成效果都大打折扣，使得孩子花費(fèi)了時間，而收效甚微。
除此之外，部分休閑活動會阻礙專注力養(yǎng)成，而家長們則未予以恰當(dāng)?shù)母深A(yù)。
這么一說，有些父母就開始糾結(jié)了，這是“管”也不行，“不管”也不行。其實(shí)我們應(yīng)該把握一個立足點(diǎn)，就是無論是“管”還是“不管”，都要有一定的科學(xué)依據(jù)，進(jìn)行有效地教育?！肮堋币艿每茖W(xué)，“不管”也要有明確的目的。
父母應(yīng)該對孩子的休閑活動時間做一些限制或者約定。雖然孩子在一開始通常會“違規(guī)”，但是不要強(qiáng)行責(zé)備他，而應(yīng)該在他們能夠遵守約定，也就是表現(xiàn)很好的時候給予適當(dāng)?shù)墓膭睢６鸵恍┚唧w休閑項(xiàng)目對孩子成長的不良影響，則是顯而易見的。
玩電腦游戲會滋長即時滿足感，因?yàn)殡娔X游戲總是在暗示游戲者，只要過了這一關(guān)，或者干掉哪個BOSS，就能很快取得成功。而長時間觀看娛樂節(jié)目或電視劇，則使孩子養(yǎng)成被動處理信息的思維習(xí)慣。
長時間用耳機(jī)聽音樂，會使孩子容易陷入幻想當(dāng)中，削弱其行動力。而上網(wǎng)瀏覽各種信息，更會使孩子注意力趨于分散，獲得大量碎片化的“垃圾信息”。
所有這些活動都會妨礙孩子溝通技能和思考技能的培養(yǎng)，使孩子難以形成大部分工作都需要的持久注意力。
最后一點(diǎn)，父母要重視對于一定年齡孩子的性啟蒙教育。
這一方面對于孩子的持久注意力的培養(yǎng)非常重要，屬于生理方面的因素。
男孩子在成長過程中如果受到性壓抑，會很自然地養(yǎng)成一些不良習(xí)慣，例如“擼”?！皵]”是近幾年流行的一種比較含蓄的說法，其實(shí)就是自慰（或稱手淫）。
長期自慰行為會使人無法集中注意力，精神渙散，萎靡不振，這方面的影響非常嚴(yán)重，而且波及任何一個方面，不管你做什么事情，都難以專心，因?yàn)樗菑母旧嫌绊懭梭w這方面機(jī)制的性能。
家長對男孩子的引導(dǎo)尤為關(guān)鍵，并且應(yīng)密切留意兒子是否已經(jīng)染上惡習(xí)。雖然的確是難以啟齒的事情，但是通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ鲆恍┡κ怯斜匾模唧w方法可以參考一些相關(guān)書籍。
青春期的女孩子則不至于有這一層面的困擾，但是女孩子會痛經(jīng)。記得讀高中的時候，班里一些女孩子上課期間總是出出進(jìn)進(jìn)，有些則一整天按著腹部，十分辛苦。我很難想象，忍受著這樣的痛苦，她們是怎么專心聽課的。
痛經(jīng)嚴(yán)重程度跟體質(zhì)和飲食習(xí)慣有關(guān)。作為母親，應(yīng)該根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合一些醫(yī)學(xué)知識，幫助女兒進(jìn)行身體的調(diào)理，使她們能夠在學(xué)習(xí)過程中更好地集中注意力。
關(guān)于孩子專注力培養(yǎng)，還有一些小建議，這些方法并不難，只要家長能夠用心，相信可以輕松地辦到。
第一，給孩子選購合適的玩具。類似于汽車模型、變形金剛等等的玩具雖得到大多數(shù)孩子的歡迎，但是這類玩具像果凍一樣，吃了既沒有太大壞處，也沒有好處。
家長可以為孩子選購一些比較益智的玩具，例如積木、拼圖等，尤其是積木。積木不像模型，它屬于非定向的組裝玩具，孩子在擺弄積木的過程，可以充分鍛煉想象力、動手能力、專注力和解決問題的能力。
另外，切不可用電腦上類似的益智游戲代替玩具。因?yàn)槟軌蛴檬钟|摸的玩具，和只能看的游戲?qū)τ诤⒆幽芰Φ呐囵B(yǎng)效果大有不同。
第二，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，讓他擅長一門才藝。讓孩子學(xué)才藝不是為了表演，也不是為了以后當(dāng)個藝術(shù)家，更不是為了參加選秀節(jié)目。
學(xué)習(xí)才藝可以集中性地培養(yǎng)孩子的專注力，例如學(xué)琴、學(xué)芭蕾舞或者學(xué)下棋，好處自不用提。還有一種韻律舞，也可以在訓(xùn)練四肢協(xié)調(diào)能力之余，很好地提高孩子的注意力。
第三，鼓勵孩子進(jìn)行體育鍛煉，并積極參加一些競技比賽。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉構(gòu)建起孩子健康的身心。專注于某項(xiàng)運(yùn)動，可以使孩子獲得集中注意力所帶來的成就感。
任何勝利和獎杯都是對比賽過程中專心致志的鼓勵，從而使孩子養(yǎng)成做任何事情都要全神貫注的習(xí)慣。
孩子終有一天必須走進(jìn)社會，成為職場中人。辦公室的環(huán)境同樣十分嘈雜，經(jīng)常有人在你身邊走來走去，甚至領(lǐng)導(dǎo)還會到你身邊巡視。
在這種情況下，如果一個人不能很好地控制注意力，將精神集中于工作中，不單會影響工作效率，還會給領(lǐng)導(dǎo)造成不良印象。
成功者必然需要有立身鬧市而不亂的心智。我們經(jīng)常聽到一句話：要讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大。
內(nèi)心強(qiáng)大的前提正是專注力的強(qiáng)大，一個人如果總是因?yàn)樯磉叞l(fā)生的狀況而分散精神，在任何情況下，都很難有突出的成就。
作者簡介：魚它，富蘭克林讀書俱樂部專欄作者，管理學(xué)專業(yè)。好讀雜書名作，偶有所得便撰文分享。希望每一篇文字都能讓不止我一人受益，也希望能通過寫作交更多朋友。
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