50歲依然保持童顏，身材甚至賽過(guò)20多歲妙齡少女，她是如何
做到的呢？
在日本國(guó)民美魔女比賽中獲得第一名的49歲山田佳子參加韓國(guó)某綜藝節(jié)目，跟觀眾分享了保持童顏的秘訣。
一、12種食物狂吸走你多余脂肪
1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍
4、山藥；5、海藻；6、銀耳；
7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；
10、山楂；11、菊花；12、蘋果。
二、饑也要擇食
11種食物千萬(wàn)不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷飲；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；
10、香蕉；11、豆?jié){。
三、泡面不易多吃
泡面都經(jīng)過(guò)油炸，油中添加了防止食物酸化的安定劑。
碗裝泡面塑料碗的材質(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后變形，沖泡過(guò)程遇高溫，這些物質(zhì)就會(huì)溶解，人體每天每公斤體重?cái)z入聚苯乙烯的危險(xiǎn)量是0.001毫克 ,一個(gè)碗裝泡面所溶解出來(lái)的是0.015毫克。
四、讓雙腿變瘦的7樣絕好食物
1：紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；
2：芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；
3：西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；
4：西紅柿—減少水腫；
5：紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；
6：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；
7：獼猴桃—加快分解脂肪。
五、十大食物讓你擁有美白健康的牙齒
1、香蕉；2、芹菜；
3、乳酪；4、無(wú)糖口香糖；
5、水；6、薄荷；7、綠茶；
8、洋蔥；9、芥末；10、香菇。
六、減肥必知
阻礙苗條的6種惡習(xí)
1：不吃早餐；
2：晚餐太豐盛；
3：嗜飲咖啡；
4：保溫杯泡茶；
5：水果當(dāng)主食；
6：進(jìn)食速度太快。
七、防止手腳冰冷的方法
1：勤運(yùn)動(dòng),勤甩手；
2：多補(bǔ)充維他命E；
3：多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡)；
4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜；
5：常吃溫補(bǔ)食物(人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。
八、8樣食物不變黃臉婆
1：枸杞酒釀蛋---給您好臉色；
2：木瓜紅棗蓮子蜜---補(bǔ)血養(yǎng)顏；
3：花生芝麻糊---抗衰老；
4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5：雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；
6：山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；
7：細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣；
九、沒能抗拒誘惑如何補(bǔ)救
1：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。
2：KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。
3：甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。
十、7種生活習(xí)慣讓你飯后不發(fā)胖
1：燒烤后吃根香蕉；
2：喝杯芹菜汁；
3：吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；
4：飯后喝大麥茶或橘皮水；
5：吃方便面后吃水果；
6：吃蟹后，喝生姜紅糖水；
7：潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。
十一、11種食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；
4、薏米；5、小米；6、糙米；
7、紅豆；8、胡蘿卜；9、山藥；
10、苦瓜；11、蘆筍
十二、預(yù)防秋季皮膚過(guò)敏-實(shí)用六招
1：保濕問(wèn)題最重要；
2：一定要選擇天然成分的護(hù)膚品；
3：盡量選擇低泡沫的潔面乳；
4：每天保持3遍以上溫水洗臉；
5：注意肌膚的防曬問(wèn)題；
6：注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。
十三、其它
1：如果臉上長(zhǎng)出了討厭的小痘痘，應(yīng)該選擇哪種食材？酸奶！
2：皮膚上出現(xiàn)了毛孔粗大的問(wèn)題，需要依靠什么來(lái)解決？黃瓜！
3：秋冬季節(jié)，人們總會(huì)受到皮膚干燥的困擾，吃什么可以保持肌膚水份？
4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什么來(lái)達(dá)到理想效果？番茄！
5：想要擁有明眸的mm應(yīng)該吃什么，才能讓眼睛真正擁有動(dòng)人魅力？胡蘿卜！
6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘?zé)溃克?/p>
7：女性常常受到體寒的困擾，用什么徹底解決問(wèn)題？生姜！
8：office lady工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大緩解疼痛感？杏仁！
9：吃什么可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？芝麻糊！
10：要想成為骨骼強(qiáng)健女性應(yīng)該吃？排骨湯
11：指甲出現(xiàn)白色星星缺乏？鈣
12：中老年女性關(guān)節(jié)痛食？海米
13：減肥吃？豆沙面包
14：茶飲對(duì)心情有好處？大麥茶
15：湯飲能緩解緊張？酸辣湯
16：面部浮腫吃什么？冬瓜
17：一整天對(duì)著電腦眼干吃什么？香蕉
18：上班族下午3點(diǎn)吃什么消除腦袋沉重感？堅(jiān)果、巧克力
19：有排毒功效的是？山藥
八大最不健康食物
1、豬肝，一公斤的豬肝，其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上，而一個(gè)人若攝入過(guò)多的膽固醇， 會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
2、油條，油條中的明礬，是含鋁的無(wú)機(jī)物， 不可經(jīng)常食用。
3、烤肉，由于烤肉在熏烤過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生如 「苯」等有害物質(zhì)
4、皮蛋，一般制造商在制作皮蛋時(shí)，常添加定量的鉛，我們?nèi)艚?jīng)常食用，會(huì)引起鉛中毒。 同時(shí)，還會(huì)造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
5、菠菜，菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，“男人缺鋅，會(huì)無(wú)法抬頭作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
6、味精，每人每日對(duì)味精的攝取量，以不超過(guò)六公克為原則，多則有害無(wú)益。
7，腌菜，腌菜若制作不得法，并含硝酸胺，久吃因而致病。
8，臭豆腐，臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中，極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
★ 全球十大長(zhǎng)壽食物排行榜 ★
1，蘋果：每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。
蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2，魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4、草莓：只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶。
5、胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，能改善皮膚， 增強(qiáng)視力。
6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
7、綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚。這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
8、大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
9、牛奶：牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥， 同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
10、辣椒：紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。
甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防心血管疾病，延緩衰老。
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