吸煙有害健康，這個(gè)淺顯的道理，相信我們每個(gè)煙民都清楚的，這也是為什么，這么多的煙民選擇戒煙的原因，嗜好不如身體健康重要，生活中沒有了香煙，其實(shí)也沒有什么，有香煙的地方，不僅僅是煙民受害，不吸煙的人也會(huì)受到二手煙的侵害，這樣害人害己的事情，為什么要做，僅僅是為了傷害自己和別人嗎?
顯然我們需要戒煙提上日程，不能再猶豫是否需要戒煙，要知道戒煙是必須的，關(guān)鍵是采取什么樣的方式，如何做才能戒煙成功，這才是需要考慮的問題。想要真正的戒煙就是需要做到以下幾點(diǎn)：
一、加強(qiáng)戒煙意識(shí)，要認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，以及對(duì)他人環(huán)境的不利影響。下這決心要戒煙，在大腦里總是要有根弦，就是不能再吸煙了。
二、轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽歌，上網(wǎng)，或與朋友通電話討論股市行情。
三、尋找替代辦法，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
四、少參加聚會(huì)，剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
五、減量法，如果煙癮過大，那么可能考慮采取減量法，慢慢來，最好去那些人多，但是不允許吸煙的地方，盡量減少自己吸煙，實(shí)在想的話，就盡量拖延點(diǎn)煙時(shí)間，少抽一支是一支。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長也可達(dá)到戒煙的目的。
六、消除緊張情緒，緊張的工作狀況可能是你吸煙的主要原因。如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。學(xué)會(huì)采取其他方式緩解緊張的情緒。
七、人是需要有愛好的，在戒除吸煙這個(gè)嗜好以后，要注意多培養(yǎng)幾個(gè)健康的愛好和習(xí)慣來替代吸煙?？梢远噙\(yùn)動(dòng)，選擇游泳、踢球和洗蒸汽浴，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。
八、最為重要就是經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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