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87歲國醫(yī)，喝它30年，血管年輕30歲！常吃這幾寶，遠(yuǎn)離血栓！

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2021.01.01

關(guān)注

元旦

新年第一天

在此小廚祝大家元旦快樂

2021年身體健康，萬事順?biāo)?/span>

記得繼續(xù)關(guān)注《養(yǎng)生廚房》哦

近日最強(qiáng)寒潮來襲，全國多地大幅降溫，部分地區(qū)的氣溫甚至創(chuàng)下新低，寒冷程度堪比最冷的三九天。

寒冷的天氣里，血管在低溫的刺激下收縮，血液流速也會(huì)變慢，如果身體里有血栓的話就容易卡在血管里，堵塞血管，有慢性病基礎(chǔ)的人群更要特別注意保護(hù)血管健康。

87歲國醫(yī)護(hù)血管方

87歲的國醫(yī)大師徐經(jīng)世徐老，曾在《養(yǎng)生堂》中分享過自己的體檢報(bào)告：頸動(dòng)脈光滑無斑塊，血管彈性比50歲的人還要好。徐老介紹，這主要得益于他用了幾十年的養(yǎng)生二寶。

點(diǎn)擊視頻查看專家講解△

01

三七

三七是經(jīng)典的活血化瘀藥，它活血而不破氣，既能活血化瘀又能止血、軟堅(jiān)散結(jié)，軟化血管，讓血管通暢。

徐老已經(jīng)服用三七粉30多年，他建議：每天吃6克三七粉，上午3克，下午3克，飯后開水化開即可飲用。如果超過這個(gè)量，有破血的危險(xiǎn)。

02

絞股藍(lán)

近些年，徐老開始服用絞股藍(lán)，絞股藍(lán)不僅能降脂降壓護(hù)血管，還有抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫等。

他的用法是：每天10克絞股藍(lán)，配少量冰糖做代茶飲。冰糖不僅能調(diào)味，還能清熱化痰，即使有糖尿病，也可以少量食用冰糖。這個(gè)方子非常適合血壓高、血糖高、血脂高，或者有腫瘤的病人。

如果胃不好可以加點(diǎn)陳皮，體質(zhì)虛弱的人可以加點(diǎn)少量的西洋參。

天然阿司匹林，美味健康

日常飲食，可以多選擇一些有助于護(hù)血管的食物。

01

堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的單不飽和脂肪酸，對(duì)血管有很好的保護(hù)作用。但其中油脂豐富，食用要控制量，以常見的堅(jiān)果為例，每天可以吃2顆核桃，或者10粒杏仁。

02

洋蔥

洋蔥是目前已知的唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而有降血壓、增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。

03

圓白菜

圓白菜不僅有助于養(yǎng)胃，也有助于護(hù)血管，它含有豐富的維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)素可降膽固醇，幫助血壓更加穩(wěn)定，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

04

紅曲

紅曲有健脾消食、活血化瘀、開胃的功效，紅腐乳、紅曲米等都含有紅曲，它也是天然的調(diào)色劑，入菜不僅健康，還能給菜肴增色。

05

白茶

白茶中的茶多酚含量比綠茶更高，保護(hù)血管抗氧化的功效非常好，而且它含有高倍的茶氨酸，可以對(duì)抗咖啡因，所以和其他茶葉相比，不容易出現(xiàn)影響睡眠的情況。

冬季養(yǎng)生操，活血通絡(luò)

寒冷的天氣里，建議大家減少戶外運(yùn)動(dòng)，增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，健身操、力量練習(xí)等都是不錯(cuò)的選擇。

《養(yǎng)生廚房》帶來一個(gè)適合老年人的冬季養(yǎng)生操，簡單三個(gè)動(dòng)作，每天做一做，也有助于活血通絡(luò)。

點(diǎn)擊圖片查看詳細(xì)做法△

動(dòng)作一：撐臂導(dǎo)引

雙手交叉放在肚臍下，吸氣的同時(shí)慢慢抬至胸前，呼氣的時(shí)候伸直，吸氣收回，呼氣向上打開。

動(dòng)作二：松筋解結(jié)

雙手指尖找到腰后兩條大筋上的酸痛處，點(diǎn)住后吸氣彎腰，用力點(diǎn)穴2秒鐘，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左右各一圈，每次做5遍。

動(dòng)作三：大步降龍

右腳向旁邊邁一大步，腳尖外撇90°，身體向右后方慢慢轉(zhuǎn)，右手向下?lián)伍_，左手向上撐天，眼睛看向左后腳跟，做三次深呼吸，然后回正，左右交替做5遍。

冬季心腦血管疾病高發(fā)

日常保健養(yǎng)生，要多注意血管健康

2杯水、3個(gè)動(dòng)作

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