中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

第33輪

丨30天打卡計劃丨

堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。

Breath and Life From 瑜伽網(wǎng) 00:00 01:50

中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，很多垃圾和毒素就無法排出去。小肚子、便秘、色斑……各種問題接踵而來。

不過，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救，看看你有沒有這些狀況吧！

中醫(yī)常講：痛則不通。經(jīng)絡(luò)不通的第一個感覺就是疼痛，如果你的身體有莫名的疼痛，排除其他原因后，那很有可能就是此處經(jīng)絡(luò)不通。

經(jīng)絡(luò)不通繼而導致氣血不通，就會產(chǎn)生“冷”的感覺。

經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因為體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去引起的。

經(jīng)絡(luò)不通進一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，久而久之，經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血不通，雙腿就會麻木。

由血瘀引起的經(jīng)絡(luò)不通通常是腫，由氣滯引起的經(jīng)絡(luò)不通大多為脹。

除此之外，經(jīng)絡(luò)不通引起的亞健康狀態(tài)也不容忽視。

今天，就給大家?guī)硪唤M經(jīng)絡(luò)瑜伽，幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、活血養(yǎng)氣，堅持練習還有很好的減肥功效。

跪坐，雙膝分開略大于髖

雙腳并攏，臀部坐在腳后跟上

俯身向下，雙手向前伸直，與肩同寬

額頭點地，雙肩放松，保持5-8個呼吸

簡易坐，雙手放在雙膝上

吸氣延展脊柱，呼氣頭側(cè)屈向右

伸展頸部左側(cè)，保持5-8個呼吸

吸氣還原回正，呼氣換反側(cè)練習

簡易坐，雙手放在雙肩上

肩關(guān)節(jié)從前向后慢慢環(huán)繞，重復10組

換方向從后往前，重復10組

簡易坐，吸氣延展脊柱

呼氣扭轉(zhuǎn)身體向左，右手扶左膝

左手向后點地，轉(zhuǎn)頭看左肩

保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習

坐立，微曲雙膝，腳掌相對

雙膝外展，吸氣延展脊柱向上

呼氣前屈，額頭放腳掌間

雙手放身體兩側(cè)，保持5-8個呼吸

坐立，曲雙膝，腳跟靠近臀部

左腳放右大腿上，膝蓋外展

雙手體后撐地，指尖朝后

呼氣腹部靠近大腿加深，背部立直

保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習

坐立，雙手體后撐地，指尖朝后

曲雙膝，雙腳分開與髖同寬

雙手不動，雙膝倒向右側(cè)貼地

吸氣回正，呼氣換反側(cè)

配合呼吸，動態(tài)練習10組

仰臥，曲雙膝，大腿靠近腹部

雙手抓腳掌，小腿垂直地面

雙肩向下沉，腹部內(nèi)收，臀壓地

膝蓋找地面，保持5-8個呼吸

仰臥，雙手放在臀部下方

伸直雙腿向上，雙肩放松

腳跟向上找天花板，腹部內(nèi)收

保持5-8個呼吸，還原

練瑜伽不用急于回報，因為播種和收獲，不在同一個季節(jié)，中間隔著一段時間叫堅持。

請放心，你的努力，時間看得見。