堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
來源丨瑜伽網(wǎng) 作者丨向小園
圖片來源于網(wǎng)絡
如今有太多太多的不良嗜好，導致我們的身材走樣，健康流失。
曾經(jīng)的小蠻腰也早已遠去，身體素質更是變得越來越弱，柔軟如水的身子骨，也變得僵硬，甚至伴有疼痛。
練瑜伽吧，讓健康和美麗回歸，找回自信的自己。
今天小編就跟大家分享幾個瑜伽體式，幫助我們減少腰腹贅肉，緩解肩背酸痛，讓我們回歸少女體態(tài)。
眼鏡蛇式
俯臥，雙手放身體兩側，雙腳腳背貼緊地面；吸氣雙手掌用力推地，身體隨之向上；呼氣身體緩慢向后彎，感受腹部的拉伸
保持3-5次呼吸
眼鏡蛇第二式
保持之前的體式不動；小腿緩慢向上，頭部向后，靠近腳尖；感受腹部與胸腔的拉伸
保持3-5次呼吸
虎式
四腳跪姿，雙手雙腳打開與肩同寬；緩慢向上抬起右腿，彎曲小腿，回勾腳尖，頭部緩慢向后仰
保持呼吸3-5次，換另側練習
駱駝
跪姿，雙膝打開與肩同寬；雙手放身體兩側，身體與頭部向后向下緩慢彎曲；雙手放于雙腳腳跟上
保持3-5次呼吸
橋式
仰臥，雙手放身體兩側，小腿打開屈膝向上，呈90度；臀部夾緊，緩慢抬起，隨之帶動大腿與小腿呈直角狀；雙手合十，放于臀腿之間，內收下巴
保持3-5呼吸
以上體式可每天練習，練習前一定要記得熱身，靈活手腳關節(jié)，避免受傷。
相信自己，只要你足夠勇敢，沒有熬不過的艱難。Namaste~
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