進(jìn)入夏季，最近大家是否有這樣的感覺：
頭發(fā)油膩、臉上長斑長痘、渾身無力、常感疲倦、
舌頭呈現(xiàn)鋸齒狀、痰多口水多、大便不成形、肥胖水腫……
若出現(xiàn)上面2-3個(gè)癥狀，無疑，你該除除濕氣了！
同時(shí)，你家孩子是否出現(xiàn)這些問題：
早上睡不醒、打不起精神、舌苔發(fā)黃或厚重粗糙、
胃口不好、食欲不振、大便發(fā)青不成形……
若你家孩子出現(xiàn)上面2-3個(gè)癥狀，無疑，你的孩子也該除除濕氣了！
古話說：“千寒易除，一濕難去”，
濕氣到底有多可怕？又困擾了多少人呢？
濕氣的傷害很隱秘，讓人不容易察覺，但引起的后果卻很嚴(yán)重，
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為濕氣會(huì)引發(fā)或惡化多種疾病，
比如：高血壓、肥胖、冠心病、腫瘤等疾病。
還會(huì)讓女性臉上長斑、長痘！
會(huì)讓孩子昏昏欲睡，引發(fā)腸胃不適、皮膚病、呼吸系統(tǒng)疾病！
而由于現(xiàn)代人飲食不節(jié)、冬有暖氣、夏有空調(diào)，又缺乏運(yùn)動(dòng)，
so，10人中9人都有濕氣！寶寶也不例外！
那么濕氣可采用哪些食療方法祛除呢？
別著急，心貝小編立刻為各位煮婦們解答。
紅豆薏米粥
薏米紅豆粥是祛除濕氣的首選！味道軟軟甜甜的，孩子也特別喜歡。
薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾養(yǎng)胃，久服輕身益氣。
紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，另外紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
食材準(zhǔn)備INGREDIENTS PREPARATION
薏米100g、紅豆50g、大棗25g、白砂糖30g（也可用紅糖代替）
做法
1．將薏米、紅豆用溫水浸泡半天，大棗去核浸泡；
2．將薏米、紅豆、大棗一同放入鍋中，加適量的水煮成粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
另外，紅豆除了可以煮薏米之外，給孩子們燉湯時(shí)也可以放一些，比如紅豆花生豬骨湯、紅豆蓮藕湯、苦瓜紅豆排骨湯等，祛濕又營養(yǎng)。
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這道菜簡單易學(xué)、省時(shí)省力，沒時(shí)間煮粥燉湯時(shí)就可以嘗試一下。
冬瓜有清熱解毒、利水消炎、除煩止渴、祛濕解暑的功效。
要注意的是，腸胃功能尚未成熟的年幼寶寶要少吃冬瓜，以免引起腹瀉。
食材準(zhǔn)備INGREDIENTS PREPARATION
冬瓜、香菜、蔥
做法
1．冬瓜洗凈去皮、切小塊、蔥切段、香菜切碎；
2．鍋熱后，倒入比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油，放入蔥段炒香后放冬瓜；
3．翻炒兩分鐘，加入高湯或清水，同時(shí)放2勺醬油、半小勺糖；
4．煮至冬瓜綿軟、變透明，大約15分鐘，放入適量鹽、香菜碎，關(guān)火出鍋。
冬瓜既能做菜，也能做湯。周末空閑時(shí)，可以做冬瓜肉丸湯、冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨湯等換換口味。
扁豆肉片
扁豆同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效。
But，一定要煮熟！煮熟！煮熟！
扁豆肉片是款家常菜，配上一點(diǎn)點(diǎn)白芝麻，味道特別香。
食材準(zhǔn)備INGREDIENTS PREPARATION
扁豆、豬里脊、白芝麻、蔥姜蒜
做法
1．扁豆洗凈掰成小段，蔥姜蒜分別切末，里脊肉洗凈切片，放入鹽、料酒、淀粉腌制；
2．炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出；
3．留底油，下入扁豆小火慢炒燜熟，快熟的時(shí)候放入蔥姜末，翻炒均勻；
4．待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽和芝麻，炒均即可出鍋。
茯苓薏米姜茶
其除濕效果不輸紅豆薏米粥，非常適合胃寒之人。
但要注意的是：體內(nèi)無濕的人不要多喝，喝多了會(huì)傷陰，容易上火的體質(zhì)不要放生姜！孩子要少喝。
食材準(zhǔn)備INGREDIENTS PREPARATION
茯苓15-20g、薏米20g、生姜3片
做法
1．茯苓、薏米清洗后放如鍋中，加入一碗半水，浸泡30分鐘；
2．加入生姜，點(diǎn)火，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，這時(shí)水差不多只有一碗了。關(guān)火，趁熱喝；
3．第二次喝的時(shí)候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘。
以上就是心貝小編為煮婦們搜羅的祛濕食譜，濕氣重的一定要get。
另外，日常飲食上要注意少吃油膩、生冷的食物，少給孩子吃蝦蟹等濕滯海鮮，帶著孩子出去運(yùn)動(dòng)出汗，衣服一定要曬干了再穿。
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